Ako bude nasledovať Weight Watchers v priebehu tehotenstva
Weight Watchers nie je oficiálne , aby tehotná žena , aby sa aktívne podieľať na ich programu . Žena by mala nikdy pokuse o spustenie po Weight Watchers počas tehotenstva; Avšak , žena , ktorá bola v rámci programu Weight Watchers na dlhú dobu možno ľahko upraviť tak , aby vyhovoval jej potreby tehotenstvo . Cieľom nasledujúcej Weight Watchers počas tehotenstva nie je schudnúť , ale udržať váhový prírastok rozumné .
Čo budete potrebovať
tabuľku sledovať body
Weight Watchers Body Zoznamy
galéria Pokyny
1
Jedzte všetky svoje body . Ak ste boli na 24 bodov pred tehotenstva , budete musieť jesť všetky z nich , a vaša päť denných flex bodov . Ak robíte plán jadra , budete musieť pridať 10 bodov za deň vašich základných jedál . Musíte jesť všetky svoje aktivity body rovnako .
2
Buďte flexibilný s vašimi výberu potravín . Tehotenstvo hormóny môže robiť to ťažké jesť niektoré z vašich obľúbených zdravých potravín . Ak je ranná nevoľnosť dodáva vám pocit , ako všetko , čo môžete mať v sú slané sušienky a Coca - cola , potom je to to , čo by ste mali jesť . Keď nevoľnosť miznú , aby sa na neho niečo zdravšie , ale nikdy nútiť sami sledovať svoje Weight Watchers plán , keď rannú nevoľnosť štrajku .
3
cvičenia denne . Ako tehotenstvo postupuje , budete musieť zmeniť dobu , ktorú vykonáva, rovnako ako intenzitu . Ak ste bežec , ako vaše brucho rastie , budete musieť spomaliť na svižnej chôdze . Pamätajte si , že keď získate bodov za aktivitu , musíte jesť . Vaše dieťa potrebuje tie kalórie .
4
Použiť tabuľku alebo notebooku sledovať svoje body . Ak ste tehotná , ste už mohli zúčastňovať sa na schôdzach Weight Watchers , takže môžete stratiť prístup k nástrojom , ktoré vám poskytne . Nájdite si svoj vlastný spôsob , ako sledovať svoje body a držať sa ho .
5
Sledujte svoj hlad . Niektoré dni budete musieť jesť viac , než vaša pridelených bodov , a to je v poriadku . Načúvajte svojmu telu . Ak nie ste priberať na váhe , môže byť potrebné , aby sa vaše kalórií . Váš lekár vám vedieť , či nie ste získavajú dosť .
-
Kedykoľvek sa deti aktívne hrajú, vždy existuje možnosť zranenia. Prevencia zranení však zahŕňa iba niekoľko jednoduchých krokov, aby si vaše dieťa mohlo bezpečne užívať fyzickú aktivitu. Prevencia úrazov pre deti Aby boli deti v bezpečí pri fyz -
Svet slov Tu je návod, ako si vytvoriť domov bohatý na slová. Čo potrebujete Papier Ceruzky, pastelky, fixky Lepidlo (ak chcete vytvoriť plagát) Noviny, časopisy Bezpečnostné nožnice Čo robiť 1. Zaveste plagáty abecedy na steny spálne a -
Načasovanie je dôležité, keď plánujete tehotenstvo, najmä ak máte problémy s počatím. Pomôcť vám môže vedieť, kedy ste najplodnejšia. Každý mesiac, je asi päť dní, kedy môžeš otehotnieť. To je zhruba v čase, keď máte ovuláciu - uvoľnenie zrelého
