Ako dodržiavať Weight Watchers v tehotensky

Weight Watchers oficiálne neumožňuje tehotným ženám aktívne sa ucastniť ich programu. Žena by nikdy nemala skúsiť začať dodržiavať Weight Watchers v tehotensky; avšak žena, ktorá dodržiavala program Weight Watchers dlhý čas, ho ľahko môže upraviť tak, aby vyhovoval jej tehotenským potrebám. Cieľ dodržiavania Weight Watchers v tehotensky nie je schudnúť, ale udržať prírastok hmotnosti rozumným.

Potrebné veci

  • Tabuľka na sledovanie bodov
  • Zoznamy bodov Weight Watchers

Inštrukcie

  1. Zjete všetky svoje body. Ak ste mali 24 bodov pred tehotensky, budete musieť zjesť všetky, plus vaše päť denných flex bodov. Ak robíte Core plán, budete musieť pridať 10 bodov denne k vašim Core jedlám. Musíte zjesť aj všetky svoje aktivitné body.

  2. Buďte pružní vo výbere jedla. Tehotenské hormóny môžu urobiť ťažké jesť niektoré z vašich obľúbených zdravých jedál. Ak ranná nevoľnosť vás nechá s pocitom, že všetko, čo dokážete prijať, sú slané sušenky a Coca-cola, potom by ste to mali jesť. Keď nevoľnosť zmizne, nadobudnite to niečím zdravším, ale nikdy sa nenúťte dodržiavať váš Weight Watchers plán, kedy ranná nevoľnosť úderí.

  3. Cvičte denne. Keď tehotnosť pokračuje, budete musieť upraviť dĺžku času, ktorý cvičite, ako aj intenzitu. Ak ste behuňačka, keď váš brucho rastie, budete musieť spomaliť na rýchlu prechádzku. Pamätajte, keď si zarobíte aktivitné body, musíte ich zjesť. Vaše dieťa potrebuje tie kalórie.

  4. Použite tabuľku alebo poznámkový blok na sledovanie vašich bodov. Keď ste v tehotensky, už nie ste schopní sa ucastniť stretnutí Weight Watchers, takže môžete prísť o prístup k nástrojom, ktoré vám dávajú. Nájdite svoj vlastný spôsob, ako sledovať body, a držte sa toho.

  5. Dodržiavajte svoju chlad. Niektoré dni možno budete musieť jesť viac ako vaše pridelenné body a to je v poriadku. Počúvajte svoje telo. Ak nepribierate na hmotnosti, možno budete musieť zvyšovať kalórie. Váš lekár vám povie, ak nepribierate dostatok.

Previous:

Next:

  • Ako zistiť, kedy je vaše dieťa dostatočne staré na to, aby zostalo doma same
    Ako zistiť, kedy je vaše dieťa dostatočne staré na to, aby zostalo doma same
    Schopnosť nechať svoje dieťa doma same je vzrušujúcim milníkom. Nezávislosť! Sloboda – pre všetkých! Ale môže to byť aj nervózne. Potenciál vecí, ktoré môžu zlyhať, je v nejakej miere v vašich rukách. Preto cvičenie, príprava a, možno najdôležitejšia
  • 10 rýchlych a jednoduchých oloviek pre malé deti
    10 rýchlych a jednoduchých oloviek pre malé deti
    Ovocie a zelenina sú ideálne olovky pre malé. Sú plné vitamínov a antioxidantov, a tiež obsahujú užitočné množstvá minerálov a stopových prvkov. Taktiež tendujú byť nízke v kalóriách, bielkovinách a tukoch, ktoré sú kľúčové komponenty na podporu ras
  • Koľko si vyžadovať za nočnú starostlivosť o deti (babysitting)
    Koľko si vyžadovať za nočnú starostlivosť o deti (babysitting)
    Ak už dlhší čas babysittite pre rodinu, je veľká pravdepodobnosť, že sa vás pýtali, alebo sa vás pýtaju, o to, či by ste mohli hlídať deti cez noc. Hoci príležitosť na filmové maratony a útesy priespania môže zisťovať ako jasná voľba pre vás, je tu s