Ako k jedlu sa pripraviť na zdravé tehotenstvo
Aj keď si môže myslieť , že vaša strava bude dôležité , až potom, čo si vziať pozitívny tehotenský test , čas vedúce k tehotenstva je dôležitý pre prenatálnej pohodu rovnako . Tým , že zmeny do svojho jedálnička pred počatím , môžete pomôcť pripraviť svoje telo na zdravé tehotenstvo . Počas prvých týždňov tehotenstva , nemusí ani uvedomiť , že ste tehotná . Začnite tým , že zlepší svoj jedálniček , než otehotniete , aby zabezpečili , že budete jesť dobre po celú dobu . Galéria Návod
1
Poraďte registrovaných dietológom pred tehotenstvom získať odborné odporúčania týkajúce sa príjmu kalórií a stravu . Dietológom môže posúdiť existujúce stravovacie návyky a váhu a odporúčania pre vhodné dennú spotrebu kalórií , vyvážené voľby potravín a veľkosti porcií , na zabezpečenie zdravého pre-tehotenstva diétu .
2
konzumovať potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej na zaistí , že vaša strava je bohatá na tohto vitamínu , navrhuje Ohio State University . Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej sú fazuľa , listová zelenina , citrusové plody , orechy a raňajkové cereálie obohatené kyselinou listovou .
3
Potom sa prenatálnej vitamín, ktorý obsahuje celý rad dôležitých vitamínov a minerálnych látok , rovnako ako aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej , ktorá pomáha predchádzať neurálnej trubice vrodené vady .
4
Výrez alkoholu , ako si pripraviť na tehotenstvo , odporúča marec desetník webové stránky . Vyhnúť sa alkoholu pred otehotnením znižuje šancu na jej konzumáciu , než si uvedomíte , že ste tehotná .
5
Vyhnite sa jesť surové vajcia a nedostatočne tepelne upravené mäso a hydinu pred otehotnením , pretože tieto potraviny môžu spôsobiť ochorenia takú as salmonely a toxoplazmózy v priebehu tehotenstva . Niektoré druhy rýb sú vysoko v ortuti , vrátane žraloka , mečiara a makrely . Ortuť môže poškodiť nenarodené dieťa rozvíjajúci sa nervový systém , varuje Food and Drug Administration USA . Vyberte si low - ortuť ryby , ako je losos , sumec a konzervy tuniakov , obmedzenia porcií až 12 oz alebo menej za týždeň .
6
Jedzte potraviny s vysokým obsahom železa v boji proti anémii , čo je bežné v tehotenstve , radí pôrod Connection . Konzumáciou rýb , červené mäso , hydina , fazuľa , cestoviny , šošovica a železom obohatené cereálie , môžete zvýšiť hladinu železa . Pridať ovocie , ako sú pomaranče , melón a jahody a zeleniny , ako sú paradajky , zemiaky a brokolica do svojho jedálnička pre zvýšenie vstrebávanie železa .
-
Čo je panvová skúška? Panvová skúška je miesto, kde sa lekár alebo praktický lekár pozerá na reprodukčné orgány dievčaťa (zvonka aj zvnútra). To zahŕňa pocit dievčenskej maternice a vaječníkov, aby ste sa uistili, že je všetko normálne. Dospieva -
Nie ste si istí, či má vaše dieťa dostatok jedla? Zistite, koľko a ako často kŕmiť umelou výživou, od odborníkov. Keď som si priniesla domov svojho prvého syna, boli sme s manželom úplne vydesení z toho, koľko a ako často kŕmiť umelým mliekom. Ná -
Ak hovoríte o komplexných a emocionálnych veciach, ako je rasizmus, so svojimi deťmi, je prirodzené cítiť sa trochu znepokojene, keď to robíte správne. Niektorí rodičia sa obávajú, že príliš skoré predstavenie tém ako rasizmus môže byť škodlivé, al
