Ako k jedlu sa pripraviť na zdravé tehotenstvo
Aj keď si môže myslieť , že vaša strava bude dôležité , až potom, čo si vziať pozitívny tehotenský test , čas vedúce k tehotenstva je dôležitý pre prenatálnej pohodu rovnako . Tým , že zmeny do svojho jedálnička pred počatím , môžete pomôcť pripraviť svoje telo na zdravé tehotenstvo . Počas prvých týždňov tehotenstva , nemusí ani uvedomiť , že ste tehotná . Začnite tým , že zlepší svoj jedálniček , než otehotniete , aby zabezpečili , že budete jesť dobre po celú dobu . Galéria Návod
1
Poraďte registrovaných dietológom pred tehotenstvom získať odborné odporúčania týkajúce sa príjmu kalórií a stravu . Dietológom môže posúdiť existujúce stravovacie návyky a váhu a odporúčania pre vhodné dennú spotrebu kalórií , vyvážené voľby potravín a veľkosti porcií , na zabezpečenie zdravého pre-tehotenstva diétu .
2
konzumovať potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej na zaistí , že vaša strava je bohatá na tohto vitamínu , navrhuje Ohio State University . Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej sú fazuľa , listová zelenina , citrusové plody , orechy a raňajkové cereálie obohatené kyselinou listovou .
3
Potom sa prenatálnej vitamín, ktorý obsahuje celý rad dôležitých vitamínov a minerálnych látok , rovnako ako aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej , ktorá pomáha predchádzať neurálnej trubice vrodené vady .
4
Výrez alkoholu , ako si pripraviť na tehotenstvo , odporúča marec desetník webové stránky . Vyhnúť sa alkoholu pred otehotnením znižuje šancu na jej konzumáciu , než si uvedomíte , že ste tehotná .
5
Vyhnite sa jesť surové vajcia a nedostatočne tepelne upravené mäso a hydinu pred otehotnením , pretože tieto potraviny môžu spôsobiť ochorenia takú as salmonely a toxoplazmózy v priebehu tehotenstva . Niektoré druhy rýb sú vysoko v ortuti , vrátane žraloka , mečiara a makrely . Ortuť môže poškodiť nenarodené dieťa rozvíjajúci sa nervový systém , varuje Food and Drug Administration USA . Vyberte si low - ortuť ryby , ako je losos , sumec a konzervy tuniakov , obmedzenia porcií až 12 oz alebo menej za týždeň .
6
Jedzte potraviny s vysokým obsahom železa v boji proti anémii , čo je bežné v tehotenstve , radí pôrod Connection . Konzumáciou rýb , červené mäso , hydina , fazuľa , cestoviny , šošovica a železom obohatené cereálie , môžete zvýšiť hladinu železa . Pridať ovocie , ako sú pomaranče , melón a jahody a zeleniny , ako sú paradajky , zemiaky a brokolica do svojho jedálnička pre zvýšenie vstrebávanie železa .
-
Bez ohľadu na to, kedy deti chodia spať v ktorúkoľvek školskú noc, prečo sa zdá, že ráno vždy chodia neskoro? Tu je niekoľko tipov na vytvorenie užitočnej rannej rutiny, aby ste sa mohli rýchlo a bez stresu pripraviť do školy. 1. Vyberte si oblečeni -
Nasledujte svoj nos Aktivita stanice predstavivosti Vek: Všetky vekové skupinyČas: Pokiaľ chceteTyp aktivity: Pomocou zmyslov Potrebné materiály: Pero Papier Váš nos! Ste pripravení na vážne pachy? Zbaľte si pero a papier, zapíšte si svo -
Obávam sa prípravy svojich detí na svet, ktorý normalizuje ich zlé zaobchádzanie na základe farby pleti ešte predtým, ako sa narodili. A teraz, keď mám jedno – a čoskoro už dve – deti v predškolskom veku, moja snaha nájsť programy a starostlivosť o d
