• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa vyhnúť škodlivým potravinám počas tehotenstva

Váš rastúci plod potrebuje správnu výživu pre optimálny vývin. Nielenže vaše dieťa potrebuje vitamíny a minerály na rast, ale potrebuje byť chránené pred potenciálne škodlivými potravinami. Vedľajšie účinky jedových chorôb a toxicity sa rozsahujú od fetálnych zmení, ako je pôrodná hmotnosť a poškodenie nervového systému, až po smrť, takže dajte pozor na to, čo jete, kým ste tehotná, aby ste sa vyhli prinášaniu škody vašiemu dieťaťu.

Postup

1. (REF 1) Vyhnite sa zdrojom potenciálne škodlivých baktérií, ako sú listeria a salmonela. Tieto baktérie môžu byť nájdené v syrových morských produktoch, nepasterizovaných mliečnych produktoch, umytom ovoci alebo zelenine, syrových vajciach a paštete alebo masitých nástrukoch, ktoré nie sú konzervované. Tehotenstvo znižuje účinnosť aj vaše vyvinuté imunitné systém, a dieťaťovo je ešte zraniteľnejšie na jedové ochorenia.

2. Vyhnite sa potravinám obsahujúcim kofeín. Znižte svoj príjem kvapalných zdrojov kofeínu, ako káva, čaj, sodovky a energetické nápoje, ako aj jedlá, ktoré obsahujú kofeín, ako niektoré energetické tyčinky a dezerty vyrobené s čokoládou alebo kávou. Podľa Baby Center, denná spotreba kofeínu v nadmernom množstve 200 mg zdvojnásobila riziko spontánneho abortu. Takže znižte svoj príjem tohto stimulántu, aby ste zvýšili bezpečnosť a pohodu vášho dieťaťa.

3. Znižte svoj príjem rýb, aby ste sa vyhli potenciálnej expozícii znečisteniam. Metyľ-ortuť môže nepriaznivo ovplyvniť nervový systém vášho dieťaťa. Nachádza sa ve väčšine rýb, najmä u veľkých druhov, ktoré žijú dlhšie a majú viac času na akumuláciu, ako mečiar a žralok. Obmedzte svoj týždenný príjem všetkých rýb na 340 g, s menej ako polovicou z vyšších ortuťových rýb, ako je konzervovaný biely albakorový tuniak.

4. Vyhnite sa jedlým prídavkám. Chuťový posilovač monosodný glutamát (MSG) a sladidlo sacharín oba prechádzajú cez placentár do tela vášho vývinu dieťaťa. MSG bol pozorovaný, že poškodzuje mozgy fetálnych myší, a sacharín sa môže akumulovať v močovom mechúri vašho dieťaťa a bol ukázané, že zvyšuje riziko rakoviny u potomstva zvierat, ktoré ho pravidelne konzumovali. Umelé farebné prídavky sú podezrivé z hyperaktivity detí a alergických netolerancií. Čítajte štítky, aby ste vedeli, čo vaše jedlo obsahuje, a vyhýbajte sa spracovaným jedlám s prídavkami kedykoľvek je to možné.