Nácvik dychových techník pri práci
Niektoré druhy dýchania vám môžu pomôcť pri pôrode relaxovať.
Tu je niekoľko techník, ktoré môžete cvičiť v dostatočnom predstihu pred termínom pôrodu, aby ste sa uistili, že ste pripravení, keď príde čas.
Pomalé dýchanie
- Nadýchnite sa nosom (alebo ústami, ak je nos upchatý).
- Vydychujte ústami, vypustiť všetok vzduch ako relaxačný povzdych.
- Dýchajte asi polovicou svojej normálnej frekvencie.
- Skúste mať ramená spustené a uvoľnené.
Ľahké dýchanie pri práci
- Nechajte sa svojimi kontrakciami viesť rýchlosťou a hĺbkou dýchania.
- Dýchajte a vydychujte otvorenými ústami. Dýchanie bude plytšie ako pomalé dýchanie.
- Dychy budú približne dvojnásobné oproti vašej normálnej frekvencii.
- Keď kontrakcia začne klesať, vráťte sa k pomalému dýchaniu.
- Keď kontrakcia skončí, zhlboka sa nadýchnite a ukončite relaxačným povzdychom.
- Skúste úplne relaxovať, zmeň svoju pozíciu, alebo si dajte dúšok tekutiny podľa potreby.
Zadržanie krátkeho dychu
- Počas druhej fázy pôrodu pri každom sťahovaní môžete cítiť impulz k stlačeniu nadol.
- Intenzita tlakov (nesených nadol) sa zvyšuje, keď sa dieťa pohybuje po pôrodných cestách.
- Môžete stlačiť niekoľko krátkych dychov (zvyčajne menej ako šesť sekúnd).
- Ak máte epidurálku, môžete mať meškanie, zmenšený, alebo eliminované nutkanie tlačiť.
Zadychčaný
Počas druhej fázy pôrodu môžete byť požiadaní, aby ste lapali po dychu. Pomáha vám to ovládať nutkanie tlačiť a umožňuje detskej hlavičke vystupovať pomaly a jemne.
- Zdvihnite bradu.
- Majte pootvorené ústa.
- Ľahko a rýchlo sa nadýchnite a vydýchnite (ako pes lapajúci po dychu).
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC:Práca a doručenie
HealthLink BC:Kontrakcie počas tehotenstva:Čo očakávať
-
Odchod dieťaťa na vysokú školu je stresujúci zážitok. Koniec koncov, sledovali ste, ako vaše dieťa vstupuje do sveta, držali ste ho za ruku, keď robilo prvé kroky, a úzkostlivo ste počúvali, keď hovorilo prvé slová. Je normálne a prirodzené mať zmieš -
Možno sa sami seba pýtate:„Prečo potrebujem previerku, aby som opatroval dieťa?“ Je pravdepodobné, že vo vašom šatníku nie sú žiadni kostlivci. Ale rodiny Care.com milujú previerky. A z dobrého dôvodu. Pridávajú vrstvu dôvery. Proaktívna opatrovateľk -
Prečo sa záchvaty hnevu vášho 3-ročného dieťaťa zhoršujú Jednoduchá odpoveď je, že vaše dieťa nemá schopnosti emocionálnej regulácie. Ako vaše dieťa rastie, má viac potrieb a ich frustrácia stúpa, keď tieto potreby nie sú naplnené. Kombinácia nedo
