Cvičenie dýchacích techník pre porod
Určité druhy dýchania vám môžu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie počas porodu.
Tu sú niektoré techniky, ktoré môžete cvičiť dobre pred vaším termínom, aby ste boli pripravení, keď príde čas.
Pomalé dýchanie
- Dýchajte cez nos (alebo cez ústa, ak máte nos zapchnutý).
- Vydýchajte cez ústa, nechajte všetok vzduch vonako ako uvoľnujúci vdech.
- Dýchajte približne polovicou vašej normálnej rýchlosti.
- Snažte sa udržiavať ramená upustené a uvoľnené.
Povrchné dýchanie v porode
- Nechajte vaše skurčenia viesť v rýchlosti a hĺbke vášho dýchania.
- Dýchajte do a z otvorených úst. Vdechy budú povrchnnejšie ako pri pomalom dýchaní.
- Vdechy budú cca dvakrát vaša normálna rýchlosť.
- Keď sa skurčenie začne znižovať, vráťte sa k pomalému dýchaniu.
- Keď skurčenie skončí, vezmite hlboký vdech a skončite uvoľnujúcim vdechom.
- Snažte sa úplne uvoľniť, zmeniť polohu, alebo mať kĺpok tekutiny, podľa požiadavky.
Krátke zadržiavanie dýchania
- Počas druhej fázy porodu môžete cítiť impuls tlačiť dolu s každým skurčením.
- Intenzita tlačenia (tĺčenie) sa zvyšuje, kým sa dieťa posúva porodným kanálom.
- Môžete tlačiť dolu s niekoľkými krátkymi zadržiavaniami dýchania (zvyčajne menej ako šesť sekúnd).
- Ak máte epidurálnu anesteziu, môžete mať oneskorené, zoslabené alebo eliminované túžbu tlačiť.
Dýchanie ako pes
Počas druhej fázy porodu vás môžu požiadať, aby ste používali dýchanie ako pes. To vám pomáha ovládať túžbu tlačiť a umožňuje hlave dieťaťa vyjsť pomaly a jemne.
- Zdvihnite bradu.
- Máte ústa mierne otvorené.
- Dýchajte do a z ľahko a rýchlo (ako pes, ktorý dýchá rýchlo).
Zdroje & Odkazy:
HealthLink BC: Porod a Porod
HealthLink BC: Skurčenia počas tehotensnosti: Čo očakávať
-
Starostlivosť o deti môže byť odmenná a zábavná práca, a – pretože ste ambiciózni – môžete sa prirodzene začať pýtať: Kam môžem s tým ísť? Dobrá správa je, že so skúsenosťami s opatrovaním detí existuje niekoľko rôznych kariérnych ciest, ktorým môžet -
Porozumenie ektopickej tehotenstvu Detská reč Ektopické tehotenstvo je taketo, v ktorom sa oplodené vajíčko implantuje samo do seba mimo maternicu. Po tom, čo je vajíčko oplodené, putuje dolnom vaječníkom, aby našlo pohodlné miesto v maternici, k -
Hra je pre deti viac ako len zábava. Je to spôsob, ako sa učia, a ako vypočítavajú, kto sú a kde patria do sveta. Základy Hranie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete robiť so svojím dieťaťom. Čas, ktorý trávite hraním spoločne, dáva vaše
