• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako jesť ryby bezpečne v tehotensky

Hneď, ako zistíte, že ste v tehotensky, sú vám predstavené zoznamy aktivít, v ktorých by ste sa nemali ucastniť, alebo potravín, ktoré by ste nemali jesť, pretože tieto aktivity a potraviny by mohli byť potenciálne škodlivé pre plod. Jedným z varovaní je, že jedenie určitých druhov rýb a určitých množstiev rýb môže spôsobiť potenciálne škodu vašemu nenarodenému dieťaťu kvôli rtuti, ktorú ryby obsahujú. Pretože rtuť je taká zdravotná starosť pre tehotné ženy, mnohé preskočia ryby úplne len pre istotu, ale to, čo si nemusia uvedomiť, je prospech, ktorý jedenie zdravého množstva správnych druhov rýb môže ponúknuť ich dieťaťu. Ryby sú potravina bohatá omega-3 mastnými kyselinami, ktoré sú skvelé pre rozvojový mozog plodu. Tak, ako môžete bezpečne jesť ryby v tehotensky, aby ste prospeli mozgu vášho dieťaťa? Nasledujte tieto kroky, ktoré vám a vašemu nenarodenému dieťaťu umožnia užívať si prospechy rýb.

Inštrukcie

1. Uistite sa, že akékoľvek ryby spotrebúvate v tehotensky, sú úplne uvarené. Spotreba surových alebo nepodostatne uvarených mäso, hydina a morských plodov v tehotensky nie je dobrý nápad, takže zostaňte pri uvarených druhoch sušia, pokiaľ ste v tehotensky.

2. Obmedzte množstvo rýb, ktoré jeste za týždeň, na približne 340 g za týždeň, s výnimkou tuniaka, ktorý by mal byť obmedzený na 170 g za týždeň. Ak jete tuniak, konzervovaný chunk light tuniak je vaša najlepšia voľba, pretože obsahuje menej rtuti ako konzervovaný biely tuniak.

3. Vyhýbajte sa väčším oceánovým rybám, ktoré konzumujú veľa menších oceánových rýb. Predstavte si to takto: Ak malé ryby všetky obsahujú určité množstvo rtuti, a väčšia ryba zije veľa malých rýb, v tej väčšej rybe bude veľa rtuti. Odborníci odporúčajú, aby ste sa vyhli kefalu, žralokovi, makréle kráľovskej, mečovej rybe a tuniakovým steakom.

4. Vyhýbajte sa tropickým rybám, ktoré by mohli obsahovať toxíny. Ak sa vám páči rush z hazardu s porciou guľôčiky, mali by ste počkať na svoj ďalší adrenalinový rush, kým neporodíte.

5. Vyhýbajte sa rybám chytaným vo vodách, ktoré sú kontaminované odpadovými vodami a/alebo chemickým odpadom.

6. Cíťte sa slobodne užívať lososa, mintaju, jazyka, plochu, anchovies, oslička, tilapiu, lososa mora, srdíc, tresku a pstruhu. Tento zoznam je skvelou referenciou, ak ste niekedy v pochybnostiach a chcete niektoré ryby.