Ako jesť zdravo v tehotenstve

Ako jesť zdravo počas tehotenstva . Celý koncept je potrebné živená , plný a spokojný , keď ste tehotná . Jedzte rôzne potraviny . Nebojte sa o časť; len jesť , kým ste spokojná . Rozhodovať . Ak jete ryžu , potom bez fazuľa , kukurica , chlieb či zemiaky . Ak máte zákusok , potom nemajú chleba v tomto jedle . Jedzte polievky a fazuľa a zeleninu , pretože sú bohaté na vlákninu , a vám bude plná . Jedlo nie je váš priateľ , ani váš nepriateľ . Ak sa prejedať , tie nie sú zlé . Ak budete jesť dobre , tie nie sú dobré . Rekvalifikovať sa . Nikdy byť dokonalý , ale môžete sa pokúsiť zmeniť svoje správanie . Tu je
ako . To, čo potrebujete
ovocia s arašidy alebo mandľovým maslom
Nuts
šošovka alebo hrášková polievka
plátky moriaka s dijonskou horčicou /sója mayo zmesi
hardvér varené vajcia
celozrnný cestoviny so zeleninou
pečené ryby so zeleninou
Pečený baklažán parmezán so zeleninou
vegetarián alebo morčacie hamburgery
Tuna šalát Kuracie prsia
Salad feta či ovčí syr
tofu šalát
Vajcia
Zelenina
celozrnné cereálie alebo pečivo
Hnedá ryža
syr , ak chcete
návod
ako si vybrať ľahké občerstvenie
1

občerstvenie je kľúčovou súčasťou tehotenstva; po tom všetkom sa jesť za dvoch ! Uistite sa , že budete jesť , keď máte hlad; nie odoprieť jedlo od seba .
2

Ovocie s nátierkou je skvelou voľbou pre desiatu . Neváhajte a mať proteín sa rozšíril , aby sa vaše telo plne vyživované.
Ako si vybrať Dinner Foods Sims 3

zelenina sú kľúčové pri každom jednotlivom pokrmu . Poskytnú vám s proteínmi , že vy a vaše dieťa potrebovať !
4

Nebojte sa vyskúšať iné druhy potravín , takže sa nemusíte nudiť s rovnakými riadu .


Ako si vybrať Obed Foods
5

vynikajúcou voľbou pre poludňajšie jedlo je vegetarián alebo morčacie chili so zeleninou alebo šalátom .
6

nízkotučných tona šalát na jeden rez z celozrnné pečivo alebo ľahké celozrnné anglický muffin je múdry popoludní pick . Uistite sa , že majú zelené alebo zeleninu ako strany .
7

Kuracie prsia alebo lososa nad šalátom /alebo s restovanou zeleninou , podávané s hnedou ryžou je zdravý a chutný obed . A nezabudnite na začiatok z vášho šalát zálievkou obliekania .
Ako si vybrať Kindle Galéria 8

Sú rastlinné omeletu alebo frittata pomocou jedného skutočné vajcia zmiešané s bielky . Ak vegetariáni vás zle , proste s nízkym obsahom tuku čedar alebo feta . Špenát je ľahký a mäkký , takže by nemal byť príliš veľký problém stráviteľné .
9

Celé zrná obilnín s jednosmerného alebo sójové mlieko , alebo celozrnný chlieb s ovocím rozpätie je vynikajúcou voľbou pre začiatok off svoj ​​deň . Pridajte prílohu ovocie pre vyvážené raňajky .
10

Egg white celozrnné francúzsky toast s nízkym cukrového sirupu alebo ovocné konzervy je chutný dezert - ako raňajky , ktorá naplní vás , ale vám živiny , ktoré potrebujete .

Previous:

Next: