Ako sa vyhnúť chuťovým poľahám na sladké v tehotensky

Čokoláda, zmrzlina, sušenky! Naučte sa niekoľko stratégií, ako sa vyhnúť sladkým, pokiaľ ste v tehotensky.

Potrebné veci

  • Fľašovaná voda
  • Syry
  • Sušené ovocie
  • Ovocné džusy
  • Ovocie
  • Minerálky
  • Zelenina
  • Jogurt
  • Tehotenský magazín

Inštrukcie

  1. Jeste raňajky každé ráno. Začatie dňa plnou zdravou raňajkou pomôže zmierniť popoludňové chuťové poľahy.

  2. Pite vodu. Mali by ste mať aspoň 1,9 litra vody denne.

  3. Jeste malé, časté zväčky cez deň. Zväčkovanie malých ovocia, zeleniny a syrov bude nechať málo miesta pre čokoľvek sladké v vašom žalúdku.

  4. Kúpte ovocie namiesto sladkého. Ak v dome nie je nič sladké na jedenie, nemáte inú voľbu, ako sa zväčkovať jablkmi a hrozienkami.

  5. Nahradte zdravé alternatívy za skutočnú vec. Jeste nízko tukový jogurt namiesto zmrzliny, alebo minerálku s ovocným džusom namiesto sodovky. Nakupujte nízko tukové verzie vašich obľúbených pochútok.

  6. Myslite malé. Ak sa nemôžete vyhnúť sladkému, jeste menšie porcie. Majte jeden lžičku zmrzliny bez čokoládového syropu. Kúpte vrecko čokoládových krúžkov alebo želé beans a hrabejte sa niekoľko, aby ste zmiernili chuťovú poľahu.

  7. Cvičte. Dodržiavanie nízko intenzitného tréningového rutiny tri až štyrikrát týždenne vás dáva do zdravého stavu mysle a pripraví vás na porod.

  8. Požiadajte o emočnú podporu. Zmeny, ktoré vaše telo prežíva fyzikálne a hormonálne, môžu dať veľa emočného tlaku na vás. Pýtajte sa seba, či vaše chuťové poľahy sú z tehotensky alebo spôsob, ako sa vypoľovať s emočným stresom.

Previous:

Next:

  • Výhody a nevýhody kupovania mobilného telefónu teenagerovi
    Výhody a nevýhody kupovania mobilného telefónu teenagerovi
    Väčšina teenagerov vlastní mobilný telefón. Niektorí si ho dokúpia vlastné peniaze zarobené brigádou, ale pravdepodobnejší scenár je, že vy, ich rodičia, im mobil kúpite. Môžete byť s tým v poriadku, ale často sa taký dohovor skončí nešťastne z mnohý
  • Porozumenie stadijam a krokom na etiketoach jedla pre dojčiatká
    Porozumenie stadijam a krokom na etiketoach jedla pre dojčiatká
    Často narazíte na tabuľky s uvedením jedla pre dojčiatká, koľko z nich by dieťa malo jesť v každom stadiu a kedy by ste mali o nich začať zavádzať do stravy vášho dieťaťa. Bolo by užitočné, keby produkty jedla pre dojčiatká boli jasne a konzistentne
  • Letné bezpečnostné tipy pre deti
    Letné bezpečnostné tipy pre deti
    Leto je čas pre zábavu; škola je pryč a počasie je perfektné. Ale bezpečnosť je dôležitá na zváženie vždy, kedykoľvek odchádzate z domu. Teplé počasie zvyšuje počet vodných nehôd a chorôb spôsobených horúčavou. Iné vonkajšie aktivity, ako turistika,