Diéta pre ranom tehotenstve
strava pre skorej fáze tehotenstva by mala byť vyvážená a sústrediť sa na živiny , ktoré novo tehotná žena a rastúce dieťa potrebovať . Mierny rast príjmu kalórií spolu s dôrazom na zdravú výživu , je základom väčšiny skorej fáze tehotenstva diét . Kým ženy by sa mali poradiť s lekárom o ich nutričných potrieb v raných fázach tehotenstva , je potrebné začať zdravej výživy okamžite, aby sa zachovala dobrú váhu a starať o plod .
Čoho sa vyvarovať
Mnoho žien skúsenosti nevoľnosť a nevoľnosť v ranej fáze tehotenstva . Niekedy sa tieto pocity sa spustí pomocou vône alebo v prítomnosti niektorých potravín . Je potrebné sa vyhnúť týmto potravinám; Je však dôležité , aby sa nutričná hodnota týchto potravín sa skladá inde v strave . Ženy , ktoré ochorejú pri pomyslení , že mäsa , napríklad , sa môže rozhodnúť , že nahradiť rastlinné bielkoviny na báze , ako sú strukoviny . To vám pomôže udržať nutričné rovnováhu a vyhnúť sa diétu nezdravých potravín , v tomto kľúčovom období .
Niektoré potraviny tiež niesť potenciál infekcie alebo choroby , a je potrebné sa vyhnúť . Nepasterizovaného mäkké syry , ako je hermelín , hermelínom a feta môže spôsobiť ochorenie , ako je listériu . Surové alebo nedostatočne tepelne mäso, hydinu a morské plody môžu tiež obsahovať kontaminácii . Deli mäsa môže spôsobiť nepríjemné otravu jedlom . Ženy, ktoré sú tehotné by sa tiež vyvarovať druhov rýb , ktoré je známe, že obsahujú vysoké množstvo ortuti , ako je tuniak , žralok , a mečiara . Low ortuť ryby , ako je dlhoplutvého , krevety a losos by mala byť obmedzená na 6 až 12 oz . za týždeň . Vyvarujte sa tiež
Kofeín a alkohol . Ich vplyv na možné nenarodené dieťa byť vážne - vrátane vrodených vád , narodenie mŕtveho dieťaťa , a potrat - v závislosti na marec desetník . Hydratácia je životne dôležité , aby držať vodu a čisté šťavy .
Čo dodať
tehotenstva strava by mala obsahovať asi 300 kalórií viac za deň , než pravidelnej údržby stravy . Základom stravy by mali byť zdravé obilia , ovocia a zeleniny , s limitom na tuky a sladkosti . Šesť porcií za deň zŕn , ako je hnedá ryža a celozrnné pečivo sa neodporúča , ale vyhýbať biele alebo spracovaných zŕn . Zelenina a ovocie by mali byť konzumované denne - najmenej jeden a pol až dva a pol šálky každý za deň . Listová zelenina , ako je špenát , obsahuje kyselinu listovú, ktorá je zobrazená na prevencii vrodených vád , ako je rázštep chrbtice . Najmenej tri šálky s mliečnymi výrobkami by mali byť začlenené do stravy . To môže zahŕňať syry , vajcia a mlieko . A konečne , päť - šestoz . Chudého bielkovín by mal byť jeden . To môže byť proteín na báze rastlín alebo zvierat , aby vegetariáni môžu jednoducho upraviť svoj príjem strukovín a sóje .
V celkom , strava by mala prísť asi 2300-2500 kalórií za deň . Nezabudnite zahrnúť dobré prenatálnej vitamín , taky .
-
Syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS) je náhly, nečakaná smrť zdravého dieťaťa do jedného roka. Riziko SIDS a náhodnej smrti môžete znížiť tým, že svojmu dieťaťu poskytnete bezpečné prostredie na spanie. Túto príručku použite, aby bolo vaše dieť -
Viete, čo je staré a zastarané a chromé? Táto myšlienka, že existuje jedna veľkosť, vyhovuje všetkým, najlepšie spôsob, ako nakŕmiť dieťa. V zadnej časti našej mysle, my to vieme, ale boj o vinu matky vyvolaný kŕmením je skutočný, obzvlášť keď -
Voľba najať si opatrovateľku, ktorá býva v domácnosti, je dôležitým rodinným rozhodnutím a môže byť ťažké nájsť poskytovateľa starostlivosti o deti, ktorý má rovnakú filozofiu starostlivosti o deti ako vy a zároveň je starostlivý a spoľahlivý. A keďž
