• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

10 krokov, ako pomôcť tehotenstiev przestať piť alkohol

Konzumácia alkoholu počas tehotenstva má potenciál viesť k závažným fyzikálnym a mentálnym vadám, ktoré môžu nasledujúce dieťa cez celý jeho život. Hoci niektoré porodné vady a komplikácie sú nevyhnutné, tie spôsobené konzumáciou alkoholu sú zbytočné. Nasledujúce sú tipy pre tehotenstiev, ktoré chcú sa vzdáť piti alkoholu počas tehotenstva.

Uvedomte si zraniteľnosť

Buďte si vedomí situácií, v ktorých budete náchylní k pokušeniam alkoholu. Podujatia, kde sa podáva alkohol, nie sú vhodné miesta pre tehotenú ženu, ktorá sa snaží prestať piť alkohol. Majte pripravené výhovorky, aby ste sa vyhli spoločenským stretnutiam zameriavaným na pitie.

Dôvod pre prestanie

Úloha matky začína hneď, ako je dieťa zapladené. Všetka láska a starostlivosť, ktorá sa odehrá po narodení dieťaťa, sa musí praktikovať v momente, keď sa dozviete o tehotenstve. Zodpovedná a starostlivá matka nepostačí svoj plod v nebezpečenstvo, aby uspokojila svoju túžbu po alkohole. Keď si uvedomíte dôsledky konzumácie alkoholu počas tohto drahocenného času, neustále si ich pripomínajte. Čítajte o fetálnom alkohovom syndróme a iných nebezpečných dôsledkoch konzumácie alkoholu počas tehotenstva.

Pozitívni ľudia

Ľudia, ktorí pijú ťažko, majú schopnosť vás zrútať. Je pre vás a vaše dieťa prospešné odstrániť príležitosť pre kohokoľvek iného, aby vás pokúsil s alkoholom. Ak máte skupinu kamarátov na pitie, tehotenstvo je čas nájsť iné spôsoby, ako sa spájať. Ak je jediná spojka, ktorú máte s týmito jednotlivcami, vaša vzájomná túžba piť, odseknite ich úplne.

Zahoďte alkohol

Držanie akéhokoľvek alkoholu v očakávaní konca tehotenstva láká k pokušeniu. Aj kebyto je táto prax extrémne marná, je imperatívne vyhodiť všetok alkohol momentálne vo vašom vlastníctve a nekupovať ani neprijímať žiadne fľaše alkoholu.

Hľadajte pomoc

Ak necítite sebavedomí, že dokážete prestať piť sami, je imperatívne, aby ste hľadali pomoc. Existuje veľa skupín podpory pre ľudí zažívajúcich problém s pitím. Hľadajte skupinu, ktorá slúži najmä ženám, pretože to bude utešujúce prostredie pre ženu nesúcu dieťa.

Zostaňte zaneprázdnení

Deviat mesiacov predchádzajúcich narodeniu dieťaťa budú plné úloh, ktoré musia byť splnené. Zamerajte sa na všetko, čo treba urobiť, aby ste udržali vašu mysľ pryč od piti. Nakupujte pre dieťa, nastavte detskú izbu a navštevujte rodičovské kurzy.

Cvičenie

Poradte sa so svojím lekárom o bezpečných spôsoboch cvičenia v tehotenstve. Ak zostanete v čo najlepšej fyzickej forme počas tehotenstva, pomôže to vašemu telu odolávať túžbám.

Zdravá dieta

Udržiavanie zdravé diety je priamo prospešné pre dieťa, ale tiež vás bude udržiavať v dobrej nálade a následne potlačí vašu túžbu piť. Diskutujte zdravé jedálenské zvyky so svojím lekárom a dodržiavajte ich rigozne, aby ste udržali vašu mysľ a telo v skvelom pocite.

Pite vodu

Ako pri zdravom jedle, pitie veľa vody každý deň vás udržiava v dobrej nálade a bráni túžbe konzumovať alkoholické nápoje, podľa StopDrinkingAlcohol.com. Nepovolte si byť smädní a vyhnete sa túžbám.

Odmeňte seba

Udržiavanie sa z piti alkoholu po obdobie deväť mesiacov bude najpravdepodobnejšie ťažkou úlohou. Aj keby dôvod pre prestanie je výborný, neznamená to, že proces je menej ťažký. Nájdite malé spôsoby, ako sa odmeniť po určitých milníkoch. Keď ste sa vzdali piti jeden týždeň, kupte si ušľachtičký kúsok šperku alebo si užite pekný obed. Uvedomte si, že je to veľký úspech prestať „cold turkey“ a musíte byť milí k sebe, aby ste prešli ťažkými časmi.