Čo Vitamíny si môžete vziať , keď ste tehotná ?

Jesť vitamín - bohaté a vyvážená strava je zásadné pre zdravie každého , ale to platí najmä pre tehotné ženy , pretože majú väčšiu potrebu niektorých minerálov a vitamínov v poradí na zabezpečenie zdravia dieťaťa . Ak vezmeme správne vitamínové doplnky znižuje riziko komplikácií v tehotenstve a vrodené vady .
Vitamín K

Ak ste sa stretli nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva môže byť chýba vitamín K. dobrým zdrojom vitamínu K sú špenát , paradajky , žĺtky a jahody , je účinnejšie , ak sú užívané s vitamínom C.
Vitamín C

Tehotenstvo žľaby hladiny vitamínu C z rádoby matky . Preto by tehotné ženy sa 5 mg doplnok denne spolu s 25 mg vitamínu C. brokolica , listovú zeleninu , chren , kapusta, petržlen , karfiol , papáje a žeruchou všetko zabaliť značné množstvo vitamínu C.

Vitamín D

Ženské telo má zvýšenú potrebu vitamínu D počas tehotenstva . Odporúčaný denný príjem vitamínu D u tehotných žien je 400 IU denne , a najlepšie potravinové zdroje sú morský ostriež , mečúň , halibut , sleď a mlieko .
Vitamín B12

Ďalší množstvo vitamínu B12 sú nevyhnutné , najmä počas druhej polovice tehotenstva , ako plod vyčerpáva asi 0,2 mcg vitamínu B12 na dennej báze . Ak ste sa už nedostatok vitamínu B12 , pričom kyselina listová môže spôsobiť vývoj závažný nedostatok vitamínu B12 . Lamb , sleď , makrela , krab , ustrice , mlieko , tofu a syry majú malé množstvo vitamínu B12 .
Varovanie

Vzhľadom k príliš veľa vitamínu A môže byť toxický pre plod a môže niekedy spôsobiť vrodené vady . Navyše by pri príliš skorej fáze tehotenstva môže spôsobiť poruchy učenia a spontánne potraty . Poraďte sa so svojím lekárom , aby sa zabezpečilo , že užívate správne množstvo všetkých vitamínov a doplnkov .

Previous:

Next:

  • Ako získať prácu učiteľa matematiky
    Ako získať prácu učiteľa matematiky
    Čo je teda potrebné, aby ste sa stali učiteľom matematiky? No, určite pomáha byť naozaj dobrý v matematike. Okrem vašich matematických zručností však existujú aj ďalšie kroky, ktoré by ste mali podniknúť – zdokonaľovať svoje zručnosti, nájsť si cieľo
  • Opatrovateľská daň:Málo známa daň s veľmi reálnymi dôsledkami – spýtajte sa týchto politikov
    Opatrovateľská daň:Málo známa daň s veľmi reálnymi dôsledkami – spýtajte sa týchto politikov
    Kabinet prezidenta Donalda Trumpa, ktorý si vybral rozpočtového riaditeľa Bieleho domu, dlhoval viac ako 15 000 dolárov na štátnych a federálnych daniach v nezamestnanosti po tom, čo si v rokoch 2000 až 2004 najal opatrovateľku pre svoje trojčatá.
  • Pôjdeš 14. júna „na večeru za tmy“?
    Pôjdeš 14. júna „na večeru za tmy“?
    Moja rodina má dosť prísne pravidlo bez technológie pri večeri. Televízor je vypnutý a pri stole nesmú byť žiadne mobilné telefóny ani iPady. Často nám hrá hudba, ale inak je večera, keď sa rozprávame s osemročnou dcérou a manželom. V skutočnosti sa