Aké vitamíny môžete brať v tehotenstve?
Jedzenie vitamínovo bohaté a vyváženej diety je esenciálne pre zdravie každého, ale je to obzvlášť pravdivé pre tehotenstiev, pretože majú väčšiu potrebu po určitých mineráloch a vitamínoch, aby zabezpečili zdravie dieťaťa. Prijímanie správnych vitamínových doplnkov znižuje riziko tehotenstiev komplikácií a porodiných vád.
Vitamín K
Ak zažívate nevolnosť a zvracanie počas vášho tehotenstva, môžete mať nedostatok vitamínu K. Dobré zdroje vitamínu K sú špenát, paradajky, žĺtky a jahody, je účinnšíší, keď sa berie s vitamínom C.
Vitamín C
Tehotenstvo vyčerpáva úrovne vitamínu C u budúcich matiek. Preto by tehotenstiev mali brať 5 mg doplnku denne spolu s 25 mg vitamínu C. Brokolica, zelený kel, chren, kale, petržlen, karfiol, papaja a berčiak vse obsahujú významné množstvá vitamínu C.
Vitamín D
Ženské telo má zvýšenú potrebu po vitamíne D počas tehotenstva. Odporúčaný dennný příjem vitamínu D pre tehotenstiev je 400 I.U. denne, a najlepšie potravinové zdroje su morský okoun, mečiak, loser, lodôhriek a mlieko.
Vitamín B12
Dodatočné množstvá vitamínu B12 sú nevyhnutné, najmä počas druhej polovice tehotenstva, pretože plod spotrebováva približne 0,2 µg vitamínu B12 denne. Ak ste už nedostatok vitamínu B12, prijímanie kyseliny listovej môže spôsobiť, že vyviniete závažný nedostatok vitamínu B12. Jahnie, lodôhriek, makrela, krab, utopence, mlieko, tofu a syr majú stredné množstvá vitamínu B12.
Varovania
Prijímanie príliš veľa vitamínu A môže byť toxické pre plod a niekedy spôsobiť porodné vady. Okrem toho, prijímanie príliš veľa v ranom tehotenstve môže spôsobiť učenie sa poruchy a spontánne potraty. Poradte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že beriete správne množstvá všetkých vitamínov a doplnkov.
-
S pokrokom technológií sa čítanie stáva strateným umením. Viac a viac detí nachádza iné aktivity, ako sa zapojiť. Čo môžete robiť, aby ste donútili svojho teenagéra čítať každý deň? Čítanie je v skutočnosti fundamentálne. Čítanie textov a inštrukcií -
Určili ste, že vaše dieťa bude potrebovať doplnkové doučovanie, aby dosiahlo svoj plný potenciál v škole. Teraz budete musieť zistiť, či ste lepšie s nájmem douča alebo pripojením sa k doučovaciemu centru. Súkromný douč poskytuje individuálnu inštru -
Včera som ležal v posteli so svojim 10-ročným synom a smezerali sme epizodu „Priatelia“. „Ešte dve minúty, Dyl,“ som ho prevaroval, jednym okom na telefóne. Po tom, čo bolo skôr 12 minút, som sa nakoniec pretiahol po diaľkovom ovládaní: „Ale mááámo,
