Čo Vitamíny si môžete vziať , keď ste tehotná ?

Jesť vitamín - bohaté a vyvážená strava je zásadné pre zdravie každého , ale to platí najmä pre tehotné ženy , pretože majú väčšiu potrebu niektorých minerálov a vitamínov v poradí na zabezpečenie zdravia dieťaťa . Ak vezmeme správne vitamínové doplnky znižuje riziko komplikácií v tehotenstve a vrodené vady .
Vitamín K

Ak ste sa stretli nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva môže byť chýba vitamín K. dobrým zdrojom vitamínu K sú špenát , paradajky , žĺtky a jahody , je účinnejšie , ak sú užívané s vitamínom C.
Vitamín C

Tehotenstvo žľaby hladiny vitamínu C z rádoby matky . Preto by tehotné ženy sa 5 mg doplnok denne spolu s 25 mg vitamínu C. brokolica , listovú zeleninu , chren , kapusta, petržlen , karfiol , papáje a žeruchou všetko zabaliť značné množstvo vitamínu C.

Vitamín D

Ženské telo má zvýšenú potrebu vitamínu D počas tehotenstva . Odporúčaný denný príjem vitamínu D u tehotných žien je 400 IU denne , a najlepšie potravinové zdroje sú morský ostriež , mečúň , halibut , sleď a mlieko .
Vitamín B12

Ďalší množstvo vitamínu B12 sú nevyhnutné , najmä počas druhej polovice tehotenstva , ako plod vyčerpáva asi 0,2 mcg vitamínu B12 na dennej báze . Ak ste sa už nedostatok vitamínu B12 , pričom kyselina listová môže spôsobiť vývoj závažný nedostatok vitamínu B12 . Lamb , sleď , makrela , krab , ustrice , mlieko , tofu a syry majú malé množstvo vitamínu B12 .
Varovanie

Vzhľadom k príliš veľa vitamínu A môže byť toxický pre plod a môže niekedy spôsobiť vrodené vady . Navyše by pri príliš skorej fáze tehotenstva môže spôsobiť poruchy učenia a spontánne potraty . Poraďte sa so svojím lekárom , aby sa zabezpečilo , že užívate správne množstvo všetkých vitamínov a doplnkov .

Previous:

Next:

  • Video o prvých 6 až 8 týždňoch doma s dieťaťom
    Nové deti musia často dojčiť - osem alebo viackrát denne a veľmi často v noci. Tiež potrebujú veľa spánku v bezpečnom prostredí na spanie. Starostlivosť o dieťa je práca na plný úväzok. Pozrite sa na toto video, aby ste sa dozvedeli viac.
  • Chvála Amy Coney Barrett je pokrytecká od politikov, ktorí nepodporujú pracujúce matky
    Amy Coney Barrettová, kandidátka na Najvyšší súd, je matkou siedmich detí a Zdá sa, že hŕstka senátorov o tom nemôže prestať hovoriť. Počas prvého vypočutia na potvrdenie Barrettovej nominácie na sudcov v pondelok 12. októbra sa niekoľko republikánsk
  • Zubná starostlivosť o deti v školskom veku
    Zdravé zuby a ďasná sú nevyhnutné pre celkové zdravie vášho dieťaťa. Môžete svojmu dieťaťu pomôcť vyvinúť sa silnejšie, zdravé zuby tým, že sa uistí, že sa mu zuby čistia dvakrát denne. Vývoj zubov Deťom sa mliečne zuby začínajú strácať už okolo