• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Bezpečné mliečne výrobky pre tehotenstiev

Americká asociácia pre tehotenstvo odporúča aspoň tri porcie mlieka denne počas tehotenstva. Mliečne výrobky nielenže obsahujú vitamín A a vitamín D, ale sú tiež skvelým zdrojom bielkovín a vápnika, čo pomáha vašemu dieťa rásť a vyvíjať sa správne. Avšak, s varovaniami o Listerii a iných potravinových ochoreniach, niektoré tehotenstiev cítia nervóznosť o jedení mliečnych produktov, pretože nie sú isté, ktoré sú bezpečné. Hoci existujú niektoré mliečné výrobky, ktoré by sa mali vyhýbať počas tehotenstva, existujú aj mnohé bezpečné voľby.

Mliečne výrobky, ktorým sa vyhýbať

Akýkoľvek mliečný výrobok, ktorý obsahuje nepasterizované mlieko, môže viesť k potravinovým ochoreniam a mal by sa vyhýbať. Niektoré príklady mliečnych produktov, ktorým sa vyhýbať, zahŕňajú určité syry, ako queso blanco, queso fresco a panela. Akýkoľvek mliečný výrobok, ktorý je po jeho dátume spotreby, by sa tiež mal vyhýbať.

Bezpečné syry

Existuje veľa typov syrov, ktoré sú bezpečné pre tehotenstiev, vrátane väčšiny tvrdých syrov a polomäkkých syrov, ako cheddar, mozzarella, pasterizované plátky spracovaného syra, tvaroh a cream cheese. Mäkké, plesnivé syry a mäkké, modrove žilnaté syry nie sú bezpečné a mali by sa vyhýbať. Tie zahŕňujú syry ako camembert, brie, chèvre, roquefort a dánsky modrý. Hoci tvrdé, modrove žilnaté syry, ako stilton, sa považujú za bezpečnejšie, stále môžu obsahovať listeriu, podľa BabyCenter.

Pitie mlieka

Mlieko by malo byť jedným z hlavných kameňov dieta tehotenstej ženy. Hoci celé mlieko môže poskytnúť dodatočný vitamín D, poskytne aj dodatočné kalórie, čo je niečo, na čo sa da dať pozor, ak sledujete svoje príberanie hmotnosti. Odstanené alebo nízkotukové mlieko ponúka dobré množstvo vápnika, ale oveľa menej kalórií.

Výhody jogurtu

Jogurt nie je len bezpečnou voľbou pre tehotenstiev, ale aj chytrou voľbou. Obsahuje aktívne kultúry, ktoré môžu znižovať riziko kvasiniek, poskytuje viac vápnika ako mlieko a je skvelým zdrojom bielkovín. Okrem toho, jogurt je zvyčajne trochu ľahšie stráviteľný ako niektoré z iných mliečnych produktov, čo môže robiť ho dobrú voľbou pre tých, ktorí sú laktóza intolerantní alebo majú iné obtiaže s trávením mlieka.

Zmrzlina

Hoci je to trochu klišé, tehotenstiev môžu byť potešené počuť, že zmrzlina je bezpečná na jedenie počas tehotenstva. Nie je to len dobrý protijed pre túžby po sladkom, ale aj dobrý zdroj vápnika a bielkovín. Len dajte pozor, pretože hoci jedenie zmrzliny má veľa výhod, je veľmi vysoká v kalóriách a tukoch a mala by byť jedená s mierou.