Por Que Seu Filho Acorda Cedo Demais e O Que Fazer

Bom dia! Seu filho costumava ser um campeão do sono, ficando na cama até pelo menos 7h da manhã todos os dias como um relógio. Mas agora, de repente, ele acorda antes do nascer do sol, virando a casa de cabeça para baixo e deixando um pequeno muito mal-humorado durante o dia. O que aconteceu?

Uma criança acordando cedo demais é uma ocorrência comum, mas não é algo que você precise simplesmente aceitar e conviver. Embora bebês e crianças maiores sejam naturalmente madrugadores, se o horário de acordar começar a retroceder para a madrugada, é hora de agir.

Continue lendo para saber mais sobre por que seu filho acorda cedo demais e como ajudá-lo a dormir um pouco mais tarde.

Como saber se seu filho está acordando cedo demais?

Você saberá que seu filho está acordando cedo demais se ele costuma levantar para o dia entre 6h30 e 7h30, mas agora começa a chamar por você por volta das 5h ou 5h30 (ou até antes!).

Como lembrete, crianças de 1 a 3 anos devem dormir 11 a 14 horas diárias incluindo sonecas e noite. Acordar cedo demais pode reduzir essa faixa recomendada de sono.

Uma criança que acorda cedo demais pode estar indo para a cama cedo demais e dormindo mais do que realmente precisa. O oposto também é possível: às vezes, crianças madrugadoras vão para a cama tarde demais, dormem pouco e acabam exaustas ou privadas de sono.

O horário de colocá-lo na cama e a agenda de sonecas também podem estar desequilibrados, o que pode levar a uma criança acordando cedo demais pela manhã.

Por que seu filho está acordando cedo demais?

Pode haver muitas razões para seu filho acordar cedo demais, incluindo as seguintes:

  • Está na natureza dele. Sim, é verdade: você pode ter um filho que ama a manhã e está pronto para ir quando o sol nasce. Mas não se preocupe — quando ele for adolescente, provavelmente vai acordar ao meio-dia!
  • Ele sente sua falta. Medo de perder qualquer diversão que possa estar acontecendo, bem como um caso de ansiedade de separação, são dois outros fatores que podem explicar os despertares precoces.
  • A fralda está molhada. O treinamento de penico é um processo longo, e ficar seco à noite pode demorar muito mais. Além disso, quem quer ficar na cama com uma fralda-calça encharcada ou fralda encharcada?
  • Ele está passando por uma regressão do sono. Assim como a regressão do sono do bebê, as regressões do sono na criança pequena podem interromper o sono, fazendo seu filho acordar com os pássaros.
  • Ele está nascendo os dentes. A dor dos incisivos, caninos e molares superiores e inferiores nascendo também pode contribuir para um horário de acordar cedo demais.
  • Ele tem um novo irmão bebê. Grandes mudanças na vida como o nascimento de um irmão, mudança para casa nova ou início da creche ou pré-escola podem fazer uma criança pular da cama cedo demais.
  • Ele prefere correr. Ou pular pelo corredor ou escalar aquele sofá grande. As habilidades motoras grossas da criança, junto com a fala melhor, podem tentá-la a acordar cedo para praticar.
  • O quarto está claro. Sol entrando pela janela pode fazer seu filho pular da cama cedo demais.
  • Ele ouve barulho. Pratos batendo ou um caminhão de lixo apitando também podem interromper o sono.
  • As sonecas estão desreguladas. Sonecas diurnas muito longas ou muito cedo (ou tarde) no dia podem desequilibrar a agenda noturna e resultar em uma criança acordando muito cedo pela manhã.
  • A agenda precisa de ajustes. Seja ele largando uma soneca ou tendo o hábito de ficar acordado um pouco mais tarde com um irmão mais velho, às vezes a agenda de sono ou a rotina de hora de dormir da criança desmorona. O resultado? Uma criança acordando ao amanhecer.
  • Ele está exausto demais. Por mais louco que pareça, sonecas perdidas ou ficar acordado até tarde também podem bagunçar o horário de acordar do seu filho. O sono gera bom sono, como diz o ditado, e pouco sono pode levar a um sono noturno menos reparador e acordar cedo.
  • Virou hábito. Se você deixa ele sair da cama às 4h repetidamente (e depois subir na sua cama para abraçar), ele vai continuar fazendo isso.

Dicas para fazer seu filho dormir mais tarde

Embora você não possa ajustar completamente a agenda de sono do seu filho para combinar com a sua, nem mandar o irmão bebê chorão de volta, você pode tentar estas dicas para fazer seu filho dormir mais tarde pela manhã:

  • Ajuste a hora de dormir. Se ele vai para a cama às 19h, mantenha-o acordado 10 minutos a mais cada noite até que ele esteja adormecendo às 19h30 ou 20h — mas não muito mais tarde que isso. Além de certo ponto, ele ficará apenas exausto e não dormirá bem ou por mais tempo pela manhã.
  • Mantenha a calma, mas o leve de volta. Assim como você faria quando seu filho sai da cama no meio da noite, simplesmente o leve de volta ao quarto se ele acordar cedo demais. Faça curto e doce, sem acender as luzes, implorar ou discutir a necessidade de ficar na cama.
  • Mantenha-o ativo durante o dia. Garantir que seu filho tenha ar livre e exercício suficiente durante o dia vai cansá-lo à noite e beneficiar seu crescimento e desenvolvimento.
  • Reduza líquidos. Se ele está recebendo o dia com uma fralda encharcada, limite líquidos na hora de dormir.
  • Combata a luz e o barulho. Cortinas blackout, persianas ou blecautes podem fazer a noite durar um pouco mais, e uma máquina de ruído branco ou ventilador pode cobrir os sons da casa.
  • Não corra imediatamente. Se você ouvi-lo se mexendo, espere 10 ou 15 minutos. A razão? Ele pode voltar a dormir ou pelo menos se entreter por um tempo. (Você pode deixar alguns brinquedos seguros no berço para ajudar).
  • Atrase o café da manhã. Em vez de alimentá-lo assim que ele acorda, adie o cereal em 10 minutos a cada manhã até chegar a um horário de café da manhã mais razoável, em vez de super cedo.
  • Mude o horário das sonecas. Se ele acorda às 5h e cochila novamente às 8h, a soneca da manhã pode ser cedo demais. Ajuste o ciclo de sono colocando-o para dormir 10 minutos mais tarde a cada dia até que ele esteja cochilando às 10h ou 10h30.
  • Encurte a soneca. Sonecas são parte importante da agenda de sono do seu filho, mas também podem contribuir para acordar cedo. Se seu filho acorda cedo demais ou tem dificuldade para adormecer à noite, experimente uma soneca diurna mais curta de cerca de uma hora.
  • Tente um relógio despertador. O mercado está cheio de relógios infantis fofos, então considere um produto assim para atrair seu filho a ficar quieto. Alguns alarmes brilham em verde ou tocam música quando é hora de levantar.
  • Consulte o médico. Se você tentou de tudo, pode ser uma boa ideia perguntar ao pediatra sobre o acordar cedo do seu filho. Um especialista em sono ou um otorrinolaringologista pode descobrir uma condição de saúde subjacente, como apneia do sono ou ronco, que está inibindo o descanso noturno do seu filho.

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