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Quanto Leite Uma Criança Pequena Deve Beber Por Dia?

O leite é frequentemente chamado de alimento completo porque é rico em cálcio, vitamina D, gordura e proteína. No entanto, isso deixa a maioria dos pais se perguntando: "quanto leite uma criança pequena deve beber?"

Os nutrientes no leite ajudam no desenvolvimento saudável de crianças pequenas e na manutenção de suas funções fisiológicas. No entanto, vários outros alimentos, como carnes magras, peixes e tofu, contêm os mesmos nutrientes. Portanto, não é fácil decidir se deve ou não dar leite a uma criança pequena todos os dias.

Geralmente, se as crianças não podem beber leite, uma dieta bem equilibrada pode fornecer todos os nutrientes necessários. No entanto, é importante consultar um pediatra antes de substituir o leite em sua dieta.

Leia este post para entender os possíveis benefícios do leite para crianças pequenas, riscos potenciais associados ao seu consumo excessivo e dicas para regular a ingestão de leite.

Quanto Leite Uma Criança Pequena Deve Beber?

Segundo a Academia Americana de Pediatria (AAP), bebês saudáveis de 12 meses podem fazer a transição do leite materno ou fórmula para leite de vaca integral. Aqui está quanto leite eles devem consumir por dia conforme a idade.

• 1 a 2 anos: 480 a 720ml (2 a 3 xícaras)
• 2 a 5 anos: 480 a 600ml (2 a 2,5 xícaras)

A transição do seu bebê para leite integral não significa que você precise parar de amamentar assim que seu bebê completar 12 meses. Em vez disso, você pode continuar amamentando enquanto você e seu filho estiverem confortáveis.

Se a criança tem alergia ao leite ou intolerância à lactose, não pode consumir leite de vaca integral. Deve ser alimentada com leite de soja fortificado e sem açúcar para atender às necessidades de nutrientes essenciais, como proteína, cálcio, potássio e vitamina D.

Outros leites à base de plantas, como leite de aveia ou amêndoa fortificado, são alternativas que você pode considerar. No entanto, consulte um pediatra primeiro, pois leites à base de plantas podem conter aditivos, como açúcares adicionados. Além disso, têm menos proteína, vitamina D, cálcio e gordura comparados ao leite de vaca integral.

Quando Uma Criança Pequena Deve Consumir Leite Desnatado Ou Semidesnatado?

Bebês entre 12 e 24 meses devem beber leite integral. Dar leite de vaca integral a bebês menores de dois anos é vital devido ao seu teor de gordura que auxilia o desenvolvimento cerebral.

Crianças Pequenas Necessariamente Precisam De Leite?

O leite integral oferece vários nutrientes vitais que crianças pequenas precisam para crescer e se desenvolver. Além disso, é fácil de consumir, prontamente disponível e acessível, por isso o leite de vaca integral é uma bebida preferida para crianças pequenas. Mas se você é vegano ou seu filho tem alergia ao leite ou intolerância à lactose, o leite de vaca não é a escolha certa.

Isso significa que a dieta do seu filho ficará carente de nutrientes vitais, como cálcio, vitamina D e proteína? A resposta é Não. O leite não é o único alimento que pode fornecer todos esses nutrientes ao seu filho. Em vez disso, é a dieta bem equilibrada contendo diferentes alimentos de vários grupos alimentares que dá todos os nutrientes a um indivíduo.

Seu filho pode obter:

• Proteína de quinoa, leguminosas, feijões e produtos de soja, como leite de soja, tofu e tempeh
• Gorduras saudáveis de óleos vegetais, sementes, nozes e suas manteigas
• Cálcio de vegetais (couve e quiabo) e tofu
• Vitamina D de cogumelos, cereais fortificados, peixes oleosos (atum e salmão), gema de ovo e carne vermelha

Assim, a chave para substituir efetivamente o leite é alimentar seu filho com uma dieta bem equilibrada planejada em consulta com um nutricionista pediátrico. Um especialista pode ajudá-lo a escolher os alimentos certas em quantidades apropriadas para seu filho, aliviando a insuficiência nutricional.

Problemas Potenciais Associados Ao Consumo Excessivo De Leite

Os pais podem acidentalmente dar leite demais aos filhos ou crianças maiores podem demandar mais leite e consumi-lo em excesso. O excesso de leite pode gerar as seguintes preocupações.

1. Apetite reduzido: O leite de vaca integral é rico em gordura. Seu consumo excessivo pode encher a barriga do seu filho facilmente, levando a uma ingestão reduzida de outros alimentos. Pode levar a desequilíbrio nutricional, aumentando o risco de deficiências nutricionais e problemas de saúde, como constipação, com o tempo.

2. Absorção prejudicada de certos nutrientes: O leite contém pequenas quantidades de ferro. Além disso, cálcio e caseína (proteína) no leite interferem na absorção de ferro. Assim, consumo excessivo de leite pode causar insuficiência de ferro, levando à anemia ferropriva (AFP) com o tempo. A AFP pode afetar o desenvolvimento cognitivo e motor da criança.

3. Excesso calórico: O leite integral é rico em gordura e carboidratos. Portanto, seu consumo excessivo, especialmente após dois anos de idade, pode levar a excesso calórico. O excesso calórico pode expor a criança a ganho de peso indesejado, aumentando o risco de várias condições de saúde, como diabetes tipo 2, a longo prazo.

Dicas Para Regular A Ingestão De Leite De Uma Criança Pequena

Comer uma dieta bem equilibrada e beber um copo extra de leite ocasionalmente raramente causa problemas em crianças. No entanto, se você sente que seu filho está consumindo leite em excesso, precisa regular. Aqui estão alguns passos que podem ajudar.

1. Reduza a ingestão de leite gradualmente: Uma mudança repentina na quantidade de leite pode chatear a criança, fazendo-a recusar outros alimentos. Seja paciente e diminua lentamente a quantidade total de leite para os níveis recomendados. Você pode fazer isso dando pequenas quantidades de leite por porção. Por exemplo, você pode servi-los quatro ou cinco onças de leite em vez de sete ou oito onças por porção.

2. Incorpore o leite em diferentes refeições: Torne o leite parte de uma refeição em vez de servi-lo como bebida isolada. Isso pode ajudar a desenvolver o gosto da criança por outros alimentos mantendo a ingestão de leite dentro de limites saudáveis. Aqui está como você pode adicionar leite à dieta diária do seu filho com moderação.

• Café da manhã: ½ xícara de quinoa cozida em ½ xícara de leite, incluindo ¼ xícara de frutas picadas e 1 colher de sopa de sementes e nozes torradas (finamente picadas)
• Lanche da manhã: ¼ xícara de sementes de lótus torradas a seco com ½ xícara de leite
• Almoço: ½ xícara de macarrão integral carregado de vegetais com ½ xícara de leite
• Lanche da tarde: 1 xícara de vitamina de leite com um mini muffin doce/salgado
• Jantar: ½ xícara de purê de batatas com almôndegas e ½ xícara de leite

3. Consulte um nutricionista pediátrico: É essencial se seu filho só prefere beber leite em vez de comer. Um médico avaliará seu filho e verificará se há aversões alimentares. Aversão alimentar é um problema de alimentação onde bebê/criança/criança recusa comer alimentos de textura, gosto, cheiro ou aparência particulares.

4. Dê ao seu filho várias refeições — pelo menos quatro a seis refeições sólidas em 24 horas além do leite.

Como Criar Uma Dieta Equilibrada Para Crianças Pequenas?

Você pode garantir que seu filho coma uma dieta saudável e bem equilibrada alimentando-o com vários alimentos de diferentes grupos alimentares. Também mantenha um equilíbrio de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) nas refeições principais e lanches. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para criar uma refeição saudável e bem equilibrada para seu filho.

• Inclua diferentes grãos integrais, cereais e milheto na dieta. Isso ajudará a adicionar variedade à dieta e quebrar a monotonia que frequentemente ocorre quando você serve repetidamente o mesmo alimento. Também mantenha a ingestão de produtos de grãos e cereais refinados ao mínimo.

• Mantenha uma fonte de proteína animal ou vegetal em todas as refeições. Inclui café da manhã, almoço, jantar e lanches. Ao escolher alimentos ricos em proteína, selecione fontes de proteína magra, como produtos de soja como tofu, iogurte sem açúcar, feijões, leguminosas, peixes de baixo mercúrio e frango.

• Adicione diferentes alimentos contendo gorduras saudáveis. Abacate, sementes, nozes e manteigas de sementes/nozes são algumas escolhas que você pode considerar. Óleos vegetais, como azeite, são outras fontes de gorduras saudáveis que você deve dar ao seu filho.

• Sirva muitas frutas e vegetais pois oferecem macro e micronutrientes também. Ao adicionar frutas e vegetais à dieta do seu filho, prefira opções sazonais para sabor e nutrição aprimorados. Alternativamente, você pode escolher frutas e vegetais congelados, secos e enlatados também.

Use ervas e temperos para tornar a comida saborosa. Torne a alimentação excitante e atraente envolvendo seu filho no planejamento e preparo das refeições.

O leite fornece proteína, cálcio e vitamina D. Ainda assim, se seu filho não pode bebê-lo devido à intolerância à lactose ou outros problemas, é importante consultar um pediatra antes de substituí-lo por outras fontes alimentares. Geralmente, você pode oferecer leite de soja sem açúcar ou outros leites à base de plantas para crianças em vez de leite lácteo. No entanto, lembre-se que uma dieta bem equilibrada consistindo de grãos integrais, nozes, sementes, frutas e vegetais é sempre preferida sobre consumo extra de leite. Uma dieta completa garante que as crianças obtenham todos os nutrientes importantes necessários para crescimento saudável. Se você tem dúvida sobre o que incluir na dieta do seu filho, um nutricionista pediátrico pode responder suas perguntas.

Pontos Principais

• Criança de 1 a 2 anos deve consumir 480 a 720ml de leite por dia.
• Para criar dieta equilibrada, inclua alimentos ricos em proteína, gorduras saudáveis, cálcio e vitamina D.
• Para regular ingestão de leite, reduza quantidade gradualmente, incorpore leite em diferentes refeições e alimente várias vezes.