Prevenção de lesões causadas por atividade física
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p Sempre que as crianças brincam ativamente, sempre há uma chance de lesão. Mas a prevenção de lesões envolve apenas alguns passos simples para que seu filho possa desfrutar da atividade física com segurança.
Prevenção de lesões para crianças p Para manter as crianças seguras durante atividades físicas e brincadeiras, você pode olhar para garantir seu corpo, ambiente e habilidades são seguros para a atividade.
Corpo seguro p As crianças podem evitar a maioria dos ferimentos:
- fazer atividades para as quais estão fisicamente preparados e fortes o suficiente. Atividades que usam o próprio peso corporal do seu filho em pequenas rajadas - como barras de macaco ou pular - são ótimas
- vestindo equipamento de segurança adequado - por exemplo, um capacete, caneleiras ou protetor bucal. Isso é especialmente importante ao brincar com bicicletas ou outros brinquedos de rodas
- beber água antes, durante e depois de jogar
- usar protetor solar e chapéus durante o tempo quente ou ensolarado
- aquecimento e alongamento suave antes do esporte.
Ambiente seguro p Também é importante que as crianças:
- brincar em áreas que estão livres de riscos, como equipamentos quebrados, superfícies irregulares e objetos pontiagudos
- jogar contra outras crianças de tamanho e idade semelhantes em esportes competitivos
- não ficar muito tempo em um ambiente frio, como nadar em água fria ou patinar no gelo ao ar livre.
Habilidades seguras p Você também pode manter as crianças seguras certificando-se de que elas:
- fazer uma variedade de atividades
- praticar esportes modificados ou projetados para crianças
- praticar as habilidades de que precisam para atividades como escalada, equilibrando e pegando
- entender e seguir as regras de qualquer jogo ou esporte que eles estejam jogando.
Prevenção de lesões emocionais p A atividade física pode melhorar a autoestima de uma criança e reduzir a ansiedade e o estresse. Mas os sentimentos também podem ser feridos e magoados durante a atividade física!
p Aqui estão algumas maneiras de cuidar da felicidade geral e do bem-estar de seu filho quando ele está envolvido em atividades físicas e esportes.- Se seu filho não quiser fazer um determinado tipo de atividade física, é melhor não forçar. Pode ajudar falar sobre as razões pelas quais ele não quer fazer isso, e ajudá-lo a pensar em outras atividades para tentar.
- A atividade física deve ser divertida, ao invés de crítica, abuso ou gritos. Tente manter seu filho longe de qualquer um desses, seja de outros jogadores, espectadores, treinadores ou pais.
- Pergunte a outros pais se eles sabem sobre algum treinador, equipes e competições que consideram positivas e justas para todas as crianças.
- Elogie os esforços de seu filho, aponte os melhores pessoais, e observe quando seu filho melhora em alguma coisa.
- Seja um ótimo modelo para se manter positivo sobre a atividade física e o esforço de seu filho.
© Raising Children Network Limited, reproduzido com permissão.
p Recursos e links: p Ferramenta de treinamento de conscientização sobre concussão
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