Prevenindo Lesões na Atividade Física
Sempre que as crianças brincam ativamente, sempre há chance de lesão. Mas a prevenção de lesões envolve apenas alguns passos simples para que seu filho possa desfrutar da atividade física com segurança.
Prevenção de lesões para crianças
Para manter as crianças seguras durante a atividade física e brincadeiras, você pode procurar garantir que seu corpo, ambiente e habilidades sejam seguros para a atividade.
Corpo seguro
As crianças podem evitar a maioria das lesões por:
- fazer atividades para as quais estão fisicamente preparadas e fortes o suficiente. Atividades que usam o próprio peso corporal da criança em rajadas curtas - como barras de macaco ou pular corda - são ótimas
- usar equipamento de segurança apropriado - por exemplo, capacete, caneleiras ou protetor bucal. Isso é especialmente importante ao brincar com bicicletas ou outros brinquedos com rodas
- beber água antes, durante e depois de brincar
- usar protetor solar e chapéus durante clima quente ou ensolarado
- aquecer e alongar suavemente antes do esporte.
Ambiente seguro
Também é importante para as crianças:
- brincar em áreas livres de perigos como equipamentos quebrados, superfícies irregulares e objetos pontiagudos
- brincar contra outras crianças de tamanho e idade semelhantes em esportes competitivos
- não ficar muito tempo em ambiente frio, como nadar em água fria ou patinar no gelo ao ar livre.
Habilidades seguras
Você também pode manter as crianças seguras garantindo que elas:
- façam uma variedade de atividades
- pratiquem esportes modificados ou projetados para crianças
- pratiquem as habilidades necessárias para atividades como escalar, equilibrar e pegar
- entendam e sigam as regras de qualquer jogo ou esporte que estejam jogando.
Prevenção de lesões emocionais
A atividade física pode melhorar a autoestima da criança e reduzir ansiedade e estresse. Mas sentimentos também podem ficar magoados e feridos durante a atividade física!
Aqui estão formas de cuidar da felicidade e bem-estar geral do seu filho quando ela está envolvida em atividade física e esporte.
- Se seu filho não quiser fazer um tipo particular de atividade física, é melhor não forçar. Pode ajudar conversar sobre os motivos pelos quais ele não quer fazer, e ajudá-lo a pensar em outras atividades para tentar.
- Atividade física deve ser divertida, em vez de crítica, abuso ou gritos. Tente manter seu filho longe de qualquer um destes, seja de outros jogadores, espectadores, treinadores ou pais.
- Pergunte a outros pais se eles conhecem treinadores, times e competições que eles sentem que são positivos e justos para todas as crianças.
- Elogie os esforços do seu filho, destaque recordes pessoais e perceba quando seu filho melhora em algo.
- Seja um ótimo modelo mantendo-se positivo sobre a atividade física e o esforço do seu filho.
© Raising Children Network Limited, reproduzido com permissão.
Recursos &Links:
Ferramenta de Treinamento de Conscientização sobre Concussão
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