Uma criança pode comer demais?

Quando os primeiros anos chegam, alguns pais percebem que o apetite de seus pequeninos diminui, com alguns se transformando em comedores bastante exigentes na hora das refeições. Outros pré-escolares não têm problemas para limpar seus pratos, deixando você se perguntando o que fazer com o apetite do seu filho.

Continue lendo para saber como os hábitos alimentares das crianças mudam à medida que crescem e se desenvolvem, bem como sobre as crianças que estão sempre com fome e o que fazer se seu filho parecer querer comer o tempo todo.

Meu filho está comendo demais?

Seu melhor recurso para determinar se seu filho está comendo demais é o pediatra, pois ele considerará diferentes fatores, como idade, altura, peso, níveis de atividade e condições médicas do seu filho e fará recomendações específicas para ele.

Os corpos das crianças vêm em uma ampla variedade de formas e tamanhos com base em diferentes apetites e taxas de metabolismo e crescimento. Mesmo o interesse individual de uma criança em comer pode variar de refeição para refeição, de dia para dia, de semana para semana e de mês para mês. Portanto, não é comum que uma criança faça uma greve de comida em uma semana e, de repente, pareça faminta na próxima.

Por que meu filho está sempre com fome?

Uma criança ocupada usa muita energia para correr, escalar e explorar, e precisa de alimentos nutritivos para alimentar toda a diversão que está tendo. Faça três refeições regulares e dois lanches por dia para satisfazer seu apetite.

Mas tenha em mente que o desenvolvimento das crianças não progride em um ritmo suave e constante na infância. De fato, pequenos surtos de crescimento são esperados nos primeiros anos, o que, por sua vez, significa que você pode notar um apetite maior em seu filho de tempos em tempos.

Você também pode entrar em contato com seu pequeno para ver o que mais está acontecendo. Por exemplo, em vez de fome, seu filho pode estar sentindo outra emoção (como tédio ou tristeza) quando pede outro lanche.

O que fazer se seu filho quiser comer o tempo todo

Se você estiver preocupado com os hábitos alimentares de seu filho, consulte um pediatra antes de fazer qualquer alteração na dieta. Seu médico pode ajudar a responder a quaisquer perguntas que você tenha e oferecer conselhos sobre como estabelecer hábitos saudáveis ​​para sua família. Em geral, porém, tente estas dicas para lanches, refeições e entre:

  • Dê um exemplo. Escolha lanches e refeições saudáveis ​​e mantenha frutas, vegetais e outras opções boas para você à mão para que todos da família possam desfrutar.
  • Evite a pressão. Brigar por cada mordida ou se fixar na quantidade que ela come é contraproducente. E evite se inscrever no clube "prato limpo", pois isso não ensina seu filho a parar de comer quando se sente satisfeito.
  • Treine essas pequenas papilas gustativas. Apresente ao seu filho uma grande variedade de alimentos saudáveis, preenchendo o menu diário com grãos integrais, proteínas magras, frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura (após os 2 anos).
  • Comece com um café da manhã saudável. As crianças que tomam café da manhã regularmente são mais propensas a obter seus nutrientes diários, ter um peso corporal saudável, ter melhor concentração e faltar menos dias na escola. Boas ideias para o café da manhã infantil incluem frutas, torradas com manteiga de amendoim, ovos e aveia.
  • Agende lanches. Lanches nutritivos ajudam as crianças a reabastecer entre as refeições. Ofereça um lanche entre o café da manhã e o almoço e outro entre o almoço e o jantar. Mais do que isso pode reduzir o apetite dela na hora das refeições.
  • Ajude-o a prestar atenção aos sinais de fome. Crianças que são alimentadas com colher geralmente acabam comendo mais do que querem ou precisam, então ensine seu filho a se alimentar sozinho e você o incentivará a controlar o quanto ele quer comer. Quando ele parecer satisfeito, deixe-o sair da mesa.
  • Incentive o exercício. Dê ao seu filho muitas oportunidades de atividade física. E mostre o caminho — quando você envolve toda a família (caminhar, nadar, jogar pega-pega, andar de bicicleta), todos colhem os benefícios.
Você conhece seu filho melhor do que ninguém, então dê uma boa olhada no que ele come durante o dia e depois converse com seu pediatra. Juntos, você pode criar algumas estratégias inteligentes para uma alimentação saudável para seu filho nas refeições e na hora do lanche.

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE