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Uma Criança Pequena Pode Comer Demais?

Quando os anos de criança pequena chegam, alguns pais notam o apetite de seus filhos diminuindo, com alguns se tornando comedores seletivos na hora das refeições. Outras crianças em idade pré-escolar não têm problema em limpar o prato, deixando você se perguntando o que fazer do apetite do seu filho pequeno.

Continue lendo para aprender como os hábitos alimentares das crianças mudam à medida que crescem e se desenvolvem, bem como sobre crianças pequenas que estão sempre com fome e o que fazer se seu filho parece querer comer o tempo todo.

Meu filho está comendo demais?

Seu melhor recurso para determinar se seu filho pequeno está comendo demais é o pediatra, porque ele considerará diferentes fatores como idade, altura, peso, níveis de atividade e condições médicas do seu filho e fará recomendações específicas para ele.

Os corpos das crianças vêm em uma ampla variedade de formas e tamanhos baseados em diferentes apetites e taxas de metabolismo e crescimento. Até o interesse de uma criança individual em comer pode variar de refeição para refeição, dia a dia, semana a semana e mês a mês. Então não é incomum uma criança pequena fazer greve de fome uma semana e de repente parecer faminta na próxima.

Por que meu filho está sempre com fome?

Uma criança pequena ocupada usa muita energia para correr, escalar e explorar, e ela precisa de comida nutritiva para alimentar toda a diversão que está tendo. Mire em três refeições regulares e dois lanches por dia para satisfazer o apetite dele.

Mas lembre-se que o desenvolvimento das crianças não progride em um ritmo constante e suave na infância. Na verdade, mini estirões de crescimento são esperados nos anos de criança pequena, o que por sua vez significa que você pode notar um apetite maior no seu filho de vez em quando.

Você também pode conversar com seu pequeno para ver o que mais está acontecendo. Por exemplo, em vez de fome, seu filho pequeno pode estar sentindo outra emoção (como tédio ou tristeza) quando pede outro lanche.

O que fazer se seu filho quer comer o tempo todo

Se você está preocupado com os hábitos alimentares do seu filho pequeno, consulte um pediatra antes de fazer qualquer mudança na dieta dela. Seu médico pode ajudar a responder suas dúvidas e oferecer conselhos sobre como estabelecer hábitos saudáveis para sua família. Em geral, tente estas dicas para a hora do lanche, refeição e entre elas:

• Dê o exemplo. Escolha lanches e refeições saudáveis você mesmo e mantenha frutas, vegetais e outras boas opções à mão para todos na família aproveitarem.
• Pule a pressão. Brigar por cada mordida ou fixar na quantidade que ela come é contraproducente. Evite aderir ao "clube do prato limpo" já que isso não ensina seu filho a parar de comer quando se sente saciado.
• Treine essas papilas minúsculas. Introduza seu pequeno a uma grande variedade de alimentos saudáveis preenchendo o cardápio diário com grãos integrais, proteínas magras, frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura (após 2 anos).
• Comece com um café da manhã saudável. Crianças que comem café da manhã regularmente têm mais probabilidade de obter seus nutrientes diários, estar em um peso corporal saudável, ter melhor concentração e faltar menos dias de aula. Boas ideias de café da manhã para crianças pequenas incluem frutas, torrada com manteiga de amendoim, ovos e aveia.
• Agende lanches. Lanches nutritivos ajudam crianças pequenas a recarregar entre refeições. Ofereça um lanche entre café da manhã e almoço e outro entre almoço e jantar. Mais que isso pode reduzir o apetite na refeição.
• Ajude-o a ouvir sinais de fome. Crianças pequenas que são alimentadas com colher frequentemente acabam comendo mais do que querem ou precisam, então ensine seu filho a se alimentar sozinho, e você estará encorajando-o a assumir o controle de quanto quer comer. Quando ele parecer satisfeito, deixe-o sair da mesa.
• Incentive exercício. Forneça a seu filho muitas oportunidades para atividade física. E dê o exemplo — quando você envolve toda a família (caminhada, natação, pega-pega, bicicleta), todos colhem os benefícios.

Você conhece seu filho melhor que ninguém, então dê uma boa olhada no que ele come durante o dia e discuta com seu pediatra. Juntos, vocês podem criar estratégias inteligentes para alimentação saudável do seu filho pequeno tanto nas refeições quanto na hora do lanche.