Todos Sorrindo: Dicas de Alimentos e Bebidas para Dentes Saudáveis

Nada aquece o coração como um grande sorriso de uma criança.

Como pais e cuidadores, podemos ajudar as crianças a manter um sorriso saudável dando atenção aos alimentos e bebidas que oferecemos a elas todos os dias.

3 Dicas para um Sorriso Saudável:

  1. Ofereça água entre as refeições. A água ajuda a enxaguar os açúcares dos dentes das crianças. Bactérias na boca se alimentam do açúcar em bebidas açucaradas, suco e até leite. As bactérias produzem um ácido que pode destruir o esmalte dos dentes ao longo do tempo e levar à cárie. Beber constantemente bebidas diferentes de água pura entre as refeições realmente prejudica os dentes. A água é a melhor escolha para a sede entre refeições e lanches.
  2. Limite o "beliscar". Quando as crianças comem constantemente, as bactérias em suas bocas usam os açúcares dos alimentos para produzir ácidos que podem desgastar o esmalte dos dentes o dia todo. Procure 3 refeições regulares mais 1-3 lanches saudáveis por dia. Ofereça lanches 2-3 horas antes da próxima refeição.
  3. Ofereça lanches saudáveis. Pense nos lanches como outra chance de oferecer alimentos saudáveis à criança. Lanches saudáveis incluem alimentos de pelo menos dois grupos alimentares do Guia Alimentar Canadense e podem fornecer nutrientes para manter os dentes fortes. Tente fruta e queijo duro, vegetais cortados com molho de iogurte grego, ou homus e biscoitos. Além de água, ofereça leite, bebida de soja fortificada sem açúcar ou suco 100% na hora da refeição ou lanche — a saliva extra produzida durante a refeição ajuda a neutralizar o ácido feito pelas bactérias (que também estão aproveitando a refeição).

Quando se trata de obter grandes sorrisos saudáveis de crianças, certamente vale a pena manter essas dicas simples em mente cada vez que você oferece alimentos ou bebidas a elas.

Como Frank Sinatra cantou famosamente, "Quando você sorri, o mundo inteiro sorri com você", então vamos manter as crianças sorrindo.

Recursos Recomendados:
Associação Dental Canadense: Nutrição para Crianças e Nutrição para Adultos
Vancouver Coastal Health: Lanches Saudáveis para Pré-escolares
Sip Smart! BC: Ajudando seu Filho a Fazer Escolhas Saudáveis de Bebidas
HealthLink BC: Ideias de Refeições e Lanches para seu Filho de 1 a 3 Anos

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