Treinamento de Sabor:Criando Comedores Saudáveis
“Treinamento do sabor” é aprender a comer uma alimentação saudável como uma habilidade para a vida. O termo vem ganhando popularidade, mas está longe de ser uma tendência nova para os pais que buscam ensinar seus filhos a desfrutar de alimentos saudáveis. O treinamento do sabor está enraizado em recomendações comprovadas e verdadeiras para ajudar as crianças a adotar uma variedade de alimentos saudáveis. Aqui estão algumas práticas diárias para ajudar seu filho a aprender uma alimentação saudável como uma habilidade para a vida.
- Capacite seu filho. Deixe-os decidir quanto comer com base em sua própria fome e saciedade. Para fazer isso, ofereça alimentos nutritivos em horários regulares de refeição ou lanche e permita que seu filho decida livremente se comerá os alimentos oferecidos e quanto. Isso também ajuda a evitar lutas pelo poder por causa da comida. Leia mais sobre como alimentar empregos para pais e crianças - essas funções também se aplicam a crianças mais velhas.
- Desfrute de refeições em família juntos. Isso apóia hábitos alimentares saudáveis. Mantenha as refeições positivas e relaxadas, concentrando-se em passar algum tempo juntos. Vir para a mesa de jantar pode ser agradável para todos. Tornar as refeições em família agradáveis oferece algumas dicas práticas.
- Lidere pelo exemplo. As crianças que veem seus modelos de comportamento comendo e desfrutando de alimentos saudáveis são mais propensas a aceitar esses alimentos. Mais, você obtém todos os benefícios de uma alimentação saudável! Visite Better Together para obter ótimas informações sobre como fazer as refeições em família acontecerem.
- Faço 1 refeição para toda a família. Isso ensina as crianças a comer uma dieta variada. Separando, refeições especiais para crianças não as ajudam a aprender a comer de forma saudável. Health Canada tem mais sobre o planejamento de refeições e o blog do reitor Refeições:Plano, Faço, Comer, e Enjoy oferece dicas práticas adicionais.
- Procure manter os horários das refeições e lanches regulares. Quando as crianças vêm para a mesa com fome (não famintas), eles são mais propensos a comer os alimentos oferecidos. Crie refeições familiares balanceadas usando alimentos de três ou quatro grupos de alimentos do Guia Alimentar do Canadá. Dessa forma, você com certeza obterá muita variedade.
- Envolva as crianças na escolha e preparação dos alimentos. Participar da seleção e preparação de alimentos pode ser uma experiência de aprendizagem positiva. As crianças muitas vezes comem alegremente os alimentos que escolheram na loja, crescido, colhido ou ajudado a cozinhar. Health Canada tem dicas sobre como cozinhar com crianças, incluindo diretrizes específicas para a idade. Como fazer seu filho comer mais vegetais oferece dicas sobre como envolver as crianças na alimentação.
Conclusão:as crianças podem aprender a amar uma variedade de alimentos saudáveis com treinamento. Ao oferecer consistentemente alimentos nutritivos e equilibrados nas refeições e lanches regulares, ao modelar uma alimentação saudável e ao envolver as crianças na alimentação, as crianças aprenderão esta habilidade importante para a vida.
Saiba mais sobre como criar hábitos saudáveis para uma vida saudável.
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