Quando Meu Filho Pode Comer Iogurte?
Se você gostaria de dar iogurte ao seu filho, a boa notícia é que geralmente é uma escolha segura para crianças a partir de seis a 12 meses que estão começando com sólidos. Isso difere da recomendação de evitar dar leite de vaca até a criança ter um ano, que ainda é a diretriz; bebês menores de um ano precisam da nutrição do leite materno ou fórmula.
Bebês menores de um ano também não devem tomar leite de vaca devido ao risco potencial de anemia por deficiência de ferro, que pode prejudicar o desenvolvimento cerebral e nervoso, e introduzi-lo muito cedo pode aumentar o risco de obesidade mais tarde.
Como o Iogurte Difere do Leite
O iogurte não é apenas leite engrossado e adoçado; é um produto de leite fermentado. Mesmo aqueles com intolerância à lactose às vezes toleram iogurte. Além disso, as proteínas do leite são quebradas e tornadas mais fáceis de digerir durante o processo de fermentação. O iogurte geralmente pode ser introduzido entre seis e oito meses, mas o conselho do pediatra para seu filho pode variar. Fique atento ao tipo de iogurte que está comprando para seu filho; versões integrais são recomendadas.
Nem Todo Iogurte é Igual
O iogurte pode ser uma adição muito saudável à dieta do seu filho, mas pode ser mais um junk food se você não tiver cuidado. Algumas marcas contêm adoçantes artificiais, cores artificiais, açúcar, xarope de milho rico em frutose e espessantes. Produtos de iogurte com baixo teor de gordura e sem gordura são especialmente propensos a ter esses aditivos para torná-los mais grossos e adicionar mais sabor quando têm menos gordura.
Crianças pequenas precisam de toda a gordura que os laticínios podem oferecer, então escolha iogurte integral para alimentar seu bebê.
Quanto menos ingredientes, melhor — apenas leite e culturas vivas e ativas é o ideal. Evite iogurtes com açúcares adicionados e, em vez de adicionar seu próprio açúcar, adicione frutas frescas.
Tamanho da Porção e Ideias de Serviço para Crianças Pequenas
Uma ótima maneira de adicionar um pouco de doçura e nutrientes adicionais é com frutas inteiras. Você pode comprar iogurte natural integral e adicionar a fruta favorita do seu filho. Se você usa um moinho de alimentos ou tem um liquidificador, pode fazer purê de um pouco de fruta (como manga ou mirtilos) e adicionar o iogurte para fazer um smoothie. Você também pode tentar fazer seu próprio iogurte em casa. É barato, bem fácil e você saberá com certeza que o que está indo lá é aceitável para seu filho.
O tamanho da porção para uma criança de oito a 12 meses é 1/4 a 1/2 xícara de iogurte. Crianças pequenas (12-24 meses) precisam de duas ou três porções de laticínios por dia, o que equivale a 1/2 xícara de leite, 15 g de queijo e 1/3 xícara de iogurte. À medida que a criança começa a beber leite em vez de fórmula ou leite materno (após um ano), 1/2 xícara de iogurte pode compor uma de suas porções diárias de laticínios. Crianças pequenas precisam de cerca de 700 mg de cálcio por dia. Leite integral tem cerca de 300 mg por xícara, enquanto o iogurte pode ter de 300 mg a 450 mg por xícara, dependendo do tipo e marca.
Reações Alérgicas
Se você está preocupado em começar o iogurte devido a uma potencial reação alérgica, comece com uma pequena quantidade e monitore sinais de reação alérgica. Esses sinais podem incluir:
- Urticária
- Dificuldade para respirar ou sintomas de asma
- Inchaço da boca ou garganta
- Vômito
- Diarreia
Saiba como responder se seu filho estiver apresentando algum desses sintomas. Se parecerem graves, ligue para 192 imediatamente. Se você está muito preocupado em adicionar um novo alimento à dieta do seu filho, discuta com o pediatra primeiro.
Uma Palavra da Verywell
Uma vez que seu filho fez a transição para alimentos sólidos, o iogurte pode ser uma escolha sábia para um café da manhã ou lanche saudável. Apenas fique atento a ingredientes adicionados e monitore de perto potenciais sintomas de alergia. Como sempre, mencione quaisquer preocupações potenciais ao médico do seu filho.
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