Dicas para adolescentes:como parar de fumar

Dicas para adolescentes:como parar de fumar
Trazido a você pelo PTA Nacional.

A American Lung Association oferece aos adolescentes as seguintes dicas para abandonar o hábito de fumar:

  1. Decida que você está realmente pronto para desistir.
  2. Se você acha que um grupo para parar de fumar ajudaria, pergunte se sua escola tem um. Se isso não acontecer, entre em contato com a American Lung Association local para obter materiais para parar de fumar.
  3. Escolha uma data de saída e cumpra-a.
  4. Encontre alguém que concorde em ajudá-lo e apoiá-lo se ficar difícil.
  5. Prepare-se e ao seu redor; livre-se de todas as suas coisas de fumar e diga às pessoas o que você está fazendo.
  6. Liste suas razões para parar de fumar e leia-as sempre que sentir vontade de fumar.
  7. Beba muita água, escolha alimentos saudáveis ​​e faça algum exercício; essas coisas ajudam muito!
  8. Estabeleça metas e comemore suas conquistas; você tem algum dinheiro extra agora!
  9. Planeje o que você fará quando tiver desejos e desejos. Você terá menos chances de escorregar.
  10. Saiba que um deslize não é um fracasso e mantenha-se positivo.
  11. Mesmo que seja difícil, desistir é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo.

Para obter mais informações ou assistência sobre como parar de fumar, ligue para a American Lung Association em (800) LUNG USA.

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