Dicas para Adolescentes: Como Parar de Fumar

Dicas para Adolescentes: Como Parar de Fumar

Trazido a você pela PTA Nacional.

A Associação Americana do Pulmão oferece aos adolescentes as seguintes dicas para chutar o hábito de fumar:

  1. Decida que você está realmente pronto para parar.
  2. Se você acha que um grupo de apoio para parar de fumar ajudaria, pergunte se sua escola tem um. Se não tiver, entre em contato com a Associação Americana do Pulmão local para materiais para parar de fumar.
  3. Escolha uma data para parar e cumpra-a.
  4. Encontre alguém que concorde em ajudar e apoiar você se ficar difícil.
  5. Prepare-se e prepare seu ambiente; livre-se de todas as suas coisas de fumar e diga às pessoas o que você está fazendo.
  6. Liste seus motivos para parar e leia-os toda vez que tiver vontade de fumar.
  7. Beba muita água, escolha alimentos saudáveis e faça exercícios; essas coisas realmente ajudam!
  8. Estabeleça metas e celebre suas conquistas; você tem um dinheiro extra agora!
  9. Planeje o que fará quando tiver impulsos e desejos. Você terá menos probabilidade de recair.
  10. Saiba que uma recaída não é fracasso e mantenha-se positivo.
  11. Mesmo que seja difícil, parar é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo.

Para mais informações ou assistência para parar de fumar, ligue para a Associação Americana do Pulmão no (800) LUNG USA.

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