• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Como Ajudar um Adolescente a Parar de Fumar

Diariamente, cerca de 4.000 adolescentes nos EUA começam a fumar, e quase 1.000 tornam-se fumantes regulares, segundo o Centro Médico da Universidade de Rochester. Adolescentes viciam-se em nicotina muito rápido, às vezes em poucas semanas. Embora filmes, TV e anúncios glamorizem o cigarro, os pais continuam sendo a influência mais poderosa. Recupere esse poder e ajude seu filho a parar.

Instruções

1. Evite punições, ameaças ou ordens. Mantenha a calma e pergunte por que ele fuma. Pode ser aceitação dos pares ou alívio do estresse. Pergunte sobre gatilhos específicos: "Você fuma mais quando estressado na escola?" ou "Percebi que fumou mais depois de não passar no time de basquete. Ainda se sente mal com isso?". Ouça sem interromper ou discutir.

2. Explique os riscos à saúde sem sermão. Apresente os perigos de forma factual. Mencione amigos ou parentes que morreram de doenças ligadas ao fumo (câncer, enfisema). Além das consequências de saúde, apele para a vaidade, recomenda a Mayo Clinic: dentes e unhas amarelados, mau hálito, cheiro ruim nas roupas, rugas, envelhecimento precoce, menos energia para esportes.

3. Incentive uma lista de motivos para parar. Ajude-o a definir uma data para parar — evite períodos estressantes (provas finais). Cole a lista na geladeira ou local visível. Oriente-o a consultá-la quando sentir vontade de fumar, para lembrar os benefícios e manter a motivação.

4. Busque apoio externo. Hospitais, centros de bem-estar e organizações oferecem grupos de apoio para adolescentes. Recursos: site SmokeFreeTeen (Instituto Nacional do Câncer), com app de mensagens instantâneas; disque 1-800-QUIT-NOW para aconselhamento; Associação Americana de Pulmão tem programa específico para adolescentes.

5. Estabeleça uma casa livre de fumaça. Não permita que ninguém fume dentro de casa — sem exceções. Todos cumprem a regra: seu filho, amigos, parentes, visitantes. Isso controla o fumo do adolescente e mostra apoio: ele não é isolado injustamente, ninguém fuma ali. Também inibe o fumo dos amigos dele quando estão na sua casa.

6. Pratique o que prega. Filhos espelham como os pais lidam com estresse. Se você fuma ou bebe quando estressado, ele seguirá seu exemplo. Fumar dos pais é o maior fator de risco para filhos fumarem, diz a Associação Americana de Pulmão. Pare de fumar, se possível. Se não conseguiu, ainda pode influenciar: compartilhe suas dificuldades e diga que seria mais fácil parar na idade dele. Evite fumar na frente dele e remova cinzeiros e cigarros de casa.