Motivos para Falta de Exercício em Adolescentes
Seu adolescente pode se sentir mais em casa frente à TV que na esteira, mas mesmo adolescentes naturalmente magros não devem descartar exercício como parte da rotina. Exercício ajuda a controlar peso, ganhar energia extra e manter o corpo saudável, mas ele pode não estar entusiasmado com a perspectiva. Entendendo as barreiras do seu adolescente para exercício, você pode ajudá-lo a encontrar métodos para superar os problemas que o impedem de se manter em forma e saudável.
Fadiga
Adolescentes precisam de mais sono que adultos — recomendadas nove horas contra sete a nove dos adultos. Infelizmente, agenda cheia, estudos, socialização e várias distrações significam que seu adolescente nem sempre dorme o necessário para ter energia. Exercício é frequentemente pulado porque seu adolescente se sente cansado demais para se mexer ou prefere tirar um cochilo a ir à academia.
Distrações
Vamos encarar: seu adolescente tem muitas opções de como gasta tempo. E pode estar mais inclinado a sair com amigo ou passar tempo online que fazer exercício parte do dia. Distrações e agenda cheia significam pouco tempo sobrando para exercício, que seu adolescente pode não ver como muito importante comparado a outras coisas que quer fazer.
Tédio
Exercício nem sempre é divertido para adolescentes, mesmo quando ativos. Na verdade, exercício — especialmente quando monótono, como correr na esteira — pode ser totalmente entediante, o que significa que ele está menos inclinado a participar. Sem motivação para exercitar porque é divertido, seu adolescente provavelmente buscará entretenimento em outro lugar.
Vergonha
Infelizmente, alguns adolescentes simplesmente não se sentem confortáveis exercitando em público, segundo a Children's Physician Network. Seja porque seu adolescente está acima do peso e acha que alguém vai zombar dele por exercitar, ou porque colegas não veem exercício como algo "legal", ele pode preferir ficar no sofá a se expor a escrutínio ou zombaria.
Como Ajudar
O CDC observa que adolescentes saudáveis devem fazer pelo menos 60 minutos de atividade física diária. Se seu adolescente está longe de cumprir isso, ajude-o a tornar exercício parte da rotina. Se está muito cansado, horário de dormir mais cedo e remoção de distrações tecnológicas do quarto podem dar mais energia para treinar. Se está entediado, ajude-o a inscrever-se em esporte ou use trilha familiar como disfarce para exercício diário. Se videogames e distrações atrapalham, use-os a seu favor — sugira treinar com amigos ou invista em jogos que exijam atividade física. Finalmente, se seu adolescente se sente envergonhado exercitando, procure vídeos e equipamentos que possa usar em casa até se sentir mais confortável em público.
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