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O que a amarração da barriga pós-parto pode fazer pelo seu corpo pós-parto

Se você esteve grávida e deu à luz a qualquer momento durante os últimos cinco anos, as chances são muito altas de que seus feeds de mídia social tenham sido inundados com fotos de celebridades ou blogueiras de mães populares usando e delirando sobre faixas e faixas na barriga pós-parto. Mães de celebridades como Cardi B e Jessica Alba juram que usar um após o parto foi a chave para voltar ao corpo pré-bebê. Mas o quão bem esses envoltórios pós-parto funcionam, o que eles podem e não podem fazer e como diabos você deve usá-los de qualquer maneira? Pedimos a especialistas e mães reais seus pensamentos e conselhos sobre a amarração da barriga pós-parto.

O que é a amarração da barriga pós-parto?

Embora o hype em torno de faixas e faixas na barriga tenha explodido na última década por causa das mães celebridades que juram por elas, a prática de amarração pós-parto existe há séculos. O envolvimento da barriga é uma prática antiga na cultura da Malásia, onde é conhecido como “bengkung”, e também é praticado em lugares como Japão e México há centenas de anos. As mulheres envolviam um pedaço de musselina ou pano semelhante ao redor do abdômen de uma nova mãe imediatamente após o parto para ajudar a dar-lhe suporte físico extra enquanto seu corpo se curava.

Hoje em dia, há uma abundância de produtos de envolvimento da barriga disponíveis nas lojas ou on-line para as mães escolherem se decidirem seguir esse caminho após o parto. Na verdade, alguns hospitais até fornecem às novas mães um envoltório pós-parto para levar para casa.

O que a amarração da barriga pós-parto faz?

Um envoltório ou faixa pós-parto pode ser usado para ajudar a apoiar os músculos abdominais diretamente nas primeiras semanas após o parto, quando esses músculos estão mais fracos. Eles também podem fornecer compressão leve para ajudar seu útero a encolher, embora isso aconteça naturalmente de qualquer maneira. Muitas mães usam bandagens pós-parto após partos vaginais, mas podem ser especialmente úteis para mulheres que deram à luz por cesariana.

“Depois de fazer uma cesariana, seus abdominais ficam enfraquecidos e você tem muito pouco controle sobre eles”, diz a Dra. Sarah Ellis Duvall, fundadora da Core Exercise Solutions, fisioterapeuta e mãe de dois. “O envoltório pode ajudar a dar aquele suporte extra.”

O envolvimento da barriga pós-parto é seguro?

Os envoltórios da barriga pós-parto são completamente seguros. Dito isso, as mulheres que os usam de forma inadequada podem acabar fazendo mais mal do que bem. Existem duas regras realmente importantes a serem lembradas quando você estiver usando seu envoltório pós-parto:

1. Tenha cuidado para não apertar muito o envoltório.

Duvall diz que apertar muito o envoltório é uma das piores coisas que você pode fazer ao seu corpo após o nascimento e o erro número 1 que muitas mulheres cometem ao usar um envoltório pós-parto. Como muitas mulheres estão focadas não apenas na recuperação, mas em tentar fazer com que seus corpos “se recuperem”, elas tendem a errar ao levar a compressão longe demais. Isso é algo que deve ser evitado a todo custo, pois pode levar a sérios problemas.

“Apertar o envoltório com muita força pode ser uma preocupação real”, diz Duvall. “Temos um sistema de gerenciamento de pressão em nosso núcleo, que já foi impactado pela gravidez e pelo parto. Se você apertar o envoltório com muita força, a pressão terá que ir para outro lugar, e o caminho de menor resistência é o assoalho pélvico. Isso pode resultar em prolapso (uma protuberância no assoalho pélvico), que pode levar mais tempo para reabilitação e recuperação, portanto, a prevenção é o melhor remédio. É melhor apertá-lo apenas o suficiente para oferecer um suporte suave, mas não mais apertado.”

2. Não use o envoltório por mais tempo do que você realmente precisa

Um envoltório pós-parto pode fornecer algum suporte necessário logo após o parto, mas não há motivo para continuar usando um por um longo período de tempo.

“Gosto de desmamar as mulheres rapidamente por causa do risco para o assoalho pélvico”, diz Duvall. “A preocupação é atrasar nossos corpos e músculos de se recuperarem por conta própria. Comece a usar seus próprios músculos sem apoio sempre que se sentir confortável. Quanto mais cedo você começar a usar seus músculos novamente, mais rapidamente eles se recuperarão.”

A única maneira de seu corpo se recuperar completamente é permitir que seus músculos comecem a trabalhar. Isso não significa ir à academia para fazer um treino sério de abdome. Seus músculos começarão a se recuperar fazendo tarefas cotidianas, como sair da cama, levantar do sofá, levantar-se, pegar seu bebê e outros movimentos comuns. É importante usar seus músculos, mas não sobrecarregá-los.

Como funcionam os envoltórios abdominais pós-parto?

A forma como os envoltórios da barriga funcionam é bem simples. Todos eles circundam sua área abdominal, geralmente da parte superior dos quadris até a parte inferior dos seios. Eles são projetados para comprimir em torno dessa área para fornecer suporte central. A maioria também inclui a capacidade de enrolar a faixa tão frouxa ou tão apertada quanto você precisar, mas lembre-se… não muito apertada!

A bandagem abdominal pós-parto ajuda na perda de peso ou na modelagem do corpo?

Os especialistas são rápidos em apontar duas coisas que um envoltório pós-parto não fará - ao contrário das promessas dos anúncios que você pode ver online.

“Eles não ajudam a perder peso após o parto, nem têm qualquer efeito sobre a forma do corpo”, diz o Dr. Joseph Chappelle, professor assistente de ginecologia da Stony Brook University em Stony Brook. , Nova York, e criador do OB/GYN Podcast.

“Os contribuintes mais importantes para a perda de peso pós-parto são dieta, exercícios e amamentação”, diz Chappelle. “Eu tenho um problema com a comercialização desses produtos em mulheres no pós-parto para perda de peso ou emagrecimento corporal.”

Duvall concorda e diz que, embora os envoltórios ofereçam um suporte valioso aos músculos enfraquecidos, eles não devem ser vistos como uma maneira rápida de voltar à forma. Simplesmente não existe uma solução mágica que lhe dará o corpo dos seus sonhos depois de dar à luz.

"Um envoltório não é um substituto para a construção muscular", diz Duvall. “Não se trata de criar uma cintura menor. Destina-se a apoiar os músculos que estão se sentindo instáveis.”

Quando começar a usar uma bandagem abdominal pós-parto

“Pedi ao meu marido que trouxesse minha Bandida da Barriga para o hospital”, diz Heather Manford, mãe de gêmeos de Pittsburgh. “Eu queria colocá-lo o mais rápido possível, porque um amigo me disse que seria útil depois da minha cesariana. Para mim, foi uma grande fonte de apoio e estou feliz por tê-lo recebido imediatamente”.

Os especialistas concordam que não há problema em começar a usar uma bandagem pós-parto logo após o nascimento. Na verdade, é quando é provável que forneça o suporte mais necessário.

“Usá-lo imediatamente é bom se você sentir que está ajudando a fornecer suporte”, diz Duvall.

Qual ​​é o limite por dia para usar um?

De acordo com o Dr. Chappelle, não há limite de tempo real de quanto tempo você pode manter a bandagem abdominal durante o dia. “Eles podem ser usados ​​enquanto forem confortáveis”, diz ela.

Quando evitar completamente o enfaixamento da barriga

Certifique-se de obter o OK do seu médico antes de começar a usar qualquer wrap. Algumas mulheres que tiveram complicações sérias durante o parto, como pré-eclâmpsia, podem ser instruídas a evitar envolver suas barrigas. Se você tiver complicações na cesariana, seu médico também pode não querer que você use uma.

“Mulheres com separação ou infecção de sua incisão de cesariana devem falar com seus médicos antes de usar um envoltório ou fichário”, diz Chappelle. “Na minha prática, aconselho as mulheres a não usá-los nessas situações, pois podem piorar essas condições.”

Um envoltório pós-parto pode ajudar na diástase do reto?

Durante a gravidez, seu útero cresce, o que, por sua vez, faz com que os músculos do estômago se separem para criar mais espaço. A diástase abdominal é uma condição na qual os músculos do estômago permanecem separados mesmo após a gravidez. Embora você possa ter ouvido sugerir que os envoltórios pós-parto podem ajudar na diástase dos retos, os especialistas não concordam.

“Existem poucas pesquisas sobre envoltórios e diástase recti, embora estudos tenham mostrado que a fisioterapia é melhor do que envoltórios para melhorar a diástase”, diz Chappelle. “Os envoltórios ainda podem ser usados ​​para conforto, mas não devem ser usados ​​como tratamento para diástase.”

"A diástase abdominal é uma condição muito específica que não pode ser corrigida por uma bandagem abdominal", diz Duvall. “Você está lidando com uma área vulnerável em seu corpo que precisa de tempo para curar. O embrulho pode ajudá-lo a evitar danos, mas seu corpo precisa se curar em seu próprio tempo. Vá a um fisioterapeuta se precisar de ajuda com a diástase dos retos. Procure alguém que tenha experiência em trabalhar com problemas de diástase dos retos ou do assoalho pélvico para ajudá-lo pessoalmente.”

Donna Radall, mãe de três filhos de Rensselaer, Nova York, diz que sofria de diástase e deseja não ter esperado tanto tempo para procurar ajuda.

“Eu estava fazendo muitas coisas que achei que ajudariam, incluindo alguns envelopamentos diferentes, mas estava voando às cegas”, diz Radall. “[Minha instrutora de pilates] sugeriu um fisioterapeuta que ela conhecia, e eu fiz muito mais progresso dessa maneira. Honestamente, estou grato por não ter me machucado mais durante esse tempo.”