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O que a cinta pós-parto pode fazer pelo seu corpo após o bebê

Se você esteve grávida e deu à luz nos últimos cinco anos, é quase certo que suas redes sociais foram inundadas com fotos de celebridades e blogueiras mães populares usando e elogiando cintas e faixas pós-parto. Celebridades como Cardi B e Jessica Alba juram que usar uma após o parto foi a chave para recuperar o corpo de antes da gravidez. Mas quão bem essas cintas funcionam realmente, o que elas podem e não podem fazer e como exatamente você deve usá-las? Consultamos especialistas e mães reais para obter suas opiniões e conselhos sobre a cinta pós-parto.

O que é a cinta pós-parto?

Embora o burburinho em torno de cintas e faixas tenha explodido na última década devido às mães celebridades que juram por elas, a prática da cinta pós-parto existe há séculos. O enfaixamento abdominal é uma prática antiga na cultura malaia, onde é conhecido como "bengkung", e também foi praticado em lugares como Japão e México por centenas de anos. As mulheres envolviam um pedaço de musselina ou tecido semelhante ao redor do abdômen de uma nova mãe imediatamente após o parto para ajudar a dar suporte físico extra enquanto seu corpo se recuperava.

Hoje em dia, há muitos produtos de cinta abdominal disponíveis em lojas ou online para as mães escolherem, se decidirem seguir esse caminho após o parto. Na verdade, alguns hospitais até fornecem às novas mães uma cinta pós-parto para levar para casa.

O que a cinta pós-parto faz?

Uma cinta ou faixa pós-parto pode ser usada para ajudar a suportar os músculos abdominais diretamente nas primeiras semanas após o parto, quando esses músculos estão mais fracos. Elas também podem fornecer compressão leve para ajudar o útero a encolher de volta, embora isso aconteça naturalmente de qualquer maneira. Muitas mães usam cintas pós-parto após partos vaginais, mas elas podem ser especialmente úteis para mulheres que deram à luz via cesariana.

"Após uma cesariana, seus abdominais ficam enfraquecidos e você tem muito pouco controle sobre eles", diz a Dra. Sarah Ellis Duvall, fundadora da Core Exercise Solutions, fisioterapeuta e mãe de dois. "A cinta pode ajudar a dar aquele suporte extra."

A cinta pós-parto é segura?

As cintas pós-parto em si são completamente seguras. Dito isso, mulheres que as usam incorretamente podem acabar causando mais danos do que benefícios. Existem duas regras muito importantes a ter em mente ao usar sua cinta pós-parto:

1. Tenha cuidado para não apertar a cinta demais.

Duvall diz que apertar a cinta demais é uma das piores coisas que você pode fazer ao seu corpo após o parto e o erro número 1 que muitas mulheres cometem ao usar uma cinta pós-parto. Como muitas mulheres estão focadas não apenas na recuperação, mas em tentar fazer seus corpos "voltarem ao normal", elas tendem a exagerar na compressão. Isso é algo a evitar absolutamente a todo custo, pois pode levar a sérios problemas.

"Apertar a cinta demais pode ser uma preocupação real", diz Duvall. "Temos um sistema de gerenciamento de pressão em nosso core, que já foi impactado pela gravidez e pelo parto. Se você apertar a cinta demais, a pressão tem que ir para outro lugar, e o caminho de menor resistência é o assoalho pélvico. Isso pode resultar em prolapso (uma protuberância no assoalho pélvico), que pode demorar mais para reabilitar e recuperar, então a prevenção é o melhor remédio. É melhor apertar apenas o suficiente para oferecer suporte suave, mas não mais do que isso."

2. Não use a cinta por mais tempo do que o realmente necessário

Uma cinta pós-parto pode fornecer o suporte tão necessário logo após o parto, mas não há razão para continuar usando uma por um período prolongado.

"Gosto de desmamar as mulheres delas rapidamente devido ao risco para o assoalho pélvico", diz Duvall. "A preocupação é atrasar a recuperação natural do nosso corpo e músculos. Comece a usar seus próprios músculos sem suporte sempre que se sentir confortável. Quanto mais cedo você começar a usar seus músculos novamente, mais rápido eles se recuperarão."

A única maneira de seu corpo se recuperar totalmente é permitir que seus músculos comecem a fazer o trabalho. Isso não significa ir à academia fazer um treino abdominal sério. Seus músculos começarão a se recuperar realizando tarefas do dia a dia, como sair da cama, levantar do sofá, ficar em pé, pegar o bebê e outros movimentos comuns. É importante usar seus músculos, mas não exagerar.

Como funcionam as cintas pós-parto?

A forma como as cintas funcionam é bem simples. Todas elas envolvem a área abdominal, geralmente do topo dos quadris até logo abaixo dos seios. São projetadas para comprimir essa área a fim de dar suporte ao core. A maioria também inclui a capacidade de ajustar a faixa mais frouxa ou mais apertada conforme necessário, mas lembre-se... não aperte demais!

As cintas pós-parto ajudam na perda de peso ou modelagem corporal?

Especialistas são rápidos em apontar duas coisas que uma cinta pós-parto NÃO fará — contrariamente às promessas de anúncios que você pode ver online.

"Elas não ajudam a perder peso após o parto, nem têm qualquer efeito na forma do corpo", diz o Dr. Joseph Chappelle, professor assistente de Obstetrícia e Ginecologia na Stony Brook University em Stony Brook, Nova York, e criador do OB/GYN Podcast.

"Os contribuintes mais importantes para a perda de peso pós-parto são dieta, exercícios e amamentação", diz Chappelle. "Tenho um problema com a comercialização desses produtos para mulheres pós-parto visando perda de peso ou emagrecimento."

Duvall concorda e diz que, embora as cintas ofereçam suporte valioso a músculos enfraquecidos, elas não devem ser vistas como uma forma rápida de voltar à forma. Simplesmente não existe solução mágica que lhe dê o corpo dos sonhos após o parto.

"Uma cinta não substitui a construção muscular", diz Duvall. "Não serve para criar uma cintura menor. Serve para suportar músculos que estão se sentindo instáveis."

Quando começar a usar uma cinta pós-parto

"Meu marido trouxe minha Belly Bandit para o hospital", diz Heather Manford, mãe de gêmeos de Pittsburgh. "Quis colocá-la o mais rápido possível, porque uma amiga me disse que seria útil após minha cesariana. Para mim, foi uma ótima fonte de suporte e fico feliz por tê-la tido imediatamente."

Especialistas concordam que é completamente aceitável começar a usar uma cinta pós-parto logo após o parto. Na verdade, é quando ela provavelmente fornecerá o suporte mais necessário.

"Usá-la imediatamente está OK se você sentir que está ajudando a fornecer suporte", diz Duvall.

Qual o limite diário de uso?

Segundo o Dr. Chappelle, não há limite real de tempo para quanto tempo você pode manter a cinta abdominal durante o dia. "Podem ser usadas pelo tempo que forem confortáveis", diz ela.

Quando evitar a cinta abdominal completamente

Certifique-se de obter a aprovação do seu médico antes de começar a usar qualquer cinta. Algumas mulheres que tiveram complicações sérias durante o parto, como pré-eclâmpsia, podem ser orientadas a evitar envolver a barriga. Se você teve complicações na cesariana, seu médico pode não querer que você use uma também.

"Mulheres com separação ou infecção na incisão da cesariana devem conversar com seus provedores antes de usar uma cinta ou faixa", diz Chappelle. "Na minha prática, aconselho as mulheres a não usá-las nessas situações, pois podem piorar essas condições."

Uma cinta pós-parto pode ajudar com diástase abdominal?

Durante a gravidez, seu útero cresce, o que por sua vez faz com que os músculos do estômago se separem para criar mais espaço. Diástase abdominal é uma condição em que esses músculos do estômago permanecem separados mesmo após a gravidez. Embora você possa ter ouvido sugerir que cintas pós-parto podem ajudar com diástase abdominal, os especialistas não concordam.

"Há pesquisa mínima sobre cintas e diástase abdominal, embora estudos tenham mostrado que a fisioterapia é melhor do que cintas para melhorar a diástase", diz Chappelle. "As cintas ainda podem ser usadas para conforto, mas não devem ser usadas como tratamento para diástase."

"Diástase abdominal é uma condição muito específica que não pode ser corrigida por uma cinta abdominal", diz Duvall. "Você está lidando com uma área vulnerável do seu corpo que precisa de tempo para curar. O enfaixamento pode ajudar a prevenir danos, mas seu corpo precisa curar no seu próprio tempo. Procure um fisioterapeuta se precisar de ajuda com diástase abdominal. Procure alguém com experiência em diástase abdominal ou problemas de assoalho pélvico para auxiliá-lo pessoalmente."

Donna Radall, mãe de três de Rensselaer, Nova York, diz que sofreu de diástase abdominal e gostaria de não ter esperado tanto para buscar ajuda.

"Estava fazendo muitas coisas que achei que ajudariam, incluindo algumas cintas diferentes, mas estava às cegas", diz Radall. "[Minha instrutora de pilates] sugeriu um fisioterapeuta que ela conhecia, e fiz muito mais progresso dessa forma. Honestamente, sou apenas grata por não ter me machucado pior durante aquele tempo."