Ideias de Lancheira para Adolescentes
Adolescentes são dos comensais mais exigentes, e a hora do almoço na escola pode ser das mais difíceis para os fazer comer refeição equilibrada e nutritiva. Se não devoram comida de cantina pouco saudável, trocam a sandes de manteiga de amendoim e doce da mãe. Adolescentes são muito mais propensos a comer lancheira se for mais sofisticada que a sandes de fiambre e leite da irmã mais nova.
Almoço Cinco Estrelas
Surpreenda o seu adolescente com almoço gourmet que normalmente encontraria num restaurante fino se aprecia alimentos refinados. Ideias para lancheira gourmet: cocktail de camarão frio com molho, salada grega e sandes gourmet com fiambre fumado, tomates secos, pesto e gouda fumado. Para sobremesa inclua pastelaria europeia como baklava ou éclair.
Almoço de Sobras de Takeaway
Se takeaway chinês foi o jantar ontem, embale as sobras para o almoço do seu adolescente. Ele provavelmente teria atacado o frigorífico ao chegar. Em vez do micro-ondas, que frequentemente faz comida perder textura, reaqueça arroz sobrante salteando numa frigideira com pouco óleo, e aqueça carnes no forno. Embale comidas quentes em papel alumínio e coloque em lancheira térmica para manter quentes. Inclua brócolos frescos ou outros vegetais.
Lancheira Bento
Prepare lancheira bento como encontraria em restaurantes de sushi, com vários compartimentos de comida japonesa. Coloque rolo de sushi num compartimento. Dê rolo de vegetais se não gosta de peixe cru. Frite camarão em farinha de tempura (encontra em qualquer supermercado) para outro compartimento. Preencha os outros com arroz, frango teriyaki, salada de algas e fruta fresca. Inclua pacotes de molho de soja e pauzinhos. Pode fazer caixas bento para outros tipos de comida como italiana ou mexicana. Basta preencher compartimentos com diferentes elementos da refeição.
Almoço Comfort Food
Se o seu adolescente tem pratos favoritos que faz, ocasionalmente embale almoço com todas as suas escolhas topo para mimo especial. Mesmo que não sejam as opções mais saudáveis como macarrão com queijo, lasanha ou pudim de pão, está bem indulgir ocasionalmente. Além disso, se fez a comida do zero com ingredientes frescos, ainda é melhor que carne misteriosa da cantina.
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