Pode Pular uma Lunch afetam Adolescentes
? Você provavelmente já disse o adolescente que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia . É verdade que a refeição da manhã começa o dia de folga , mas comer de almoço é vital também. Pular uma refeição no meio do dia pode ter consequências para a sua saúde e na sala de aula . O almoço perdeu ocasional , provavelmente, não é motivo para alarme , mas se seu filho adolescente renuncia regularmente sua refeição do meio-dia , talvez você precise se preocupar .
Brain Power
Um almoço nutritivo ajuda neurotransmissores do adolescente em seu fogo cérebro corretamente , o que ajuda enquanto se senta na sala de aula aprendendo novo material. Ignorando almoço significa que o cérebro de seu filho adolescente não terá a proteína e gordura que ele precisa ajudá-la a se concentrar no trabalho escolar e compreender a informação apresentada. Mesmo um compareceu ao almoço pode tornar difícil para o adolescente a se concentrar na escola e pode interferir com a concentração durante a prática desportiva após a escola , atividades extracurriculares e trabalhos de casa.
Falta de energia
Adolescentes confiar em calorias e nutrientes para dar-lhes energia para aprender e crescer. Os carboidratos complexos são a principal fonte de um adolescente de combustível , por isso faça almoço significa seus níveis de escorregar e ela pode se sentir cansado e letárgico como a tarde avança. Proteínas e gorduras saudáveis também contêm calorias de energia e deve estar presente na hora do almoço . Deixar de reabastecer no meio do dia significa o adolescente não está recebendo esses nutrientes e fadiga importantes podem , em conjunto, o que pode interferir com o trabalho escolar , esportes e simplesmente recebendo através até rolos de jantar ao redor .
Nutrient Intake
a ocasional compareceu ao almoço não é susceptível de conduzir a deficiências nutricionais . No entanto, fazê-lo regularmente pode ter um impacto negativo sobre a saúde de seu filho adolescente. Crianças em seus anos de adolescência precisam de quantidades adequadas de muitos nutrientes , incluindo cálcio , proteína e ferro, para o crescimento normal e desenvolvimento, bem como a boa saúde geral . Renunciar almoço reduz a quantidade de nutrientes que seu adolescente leva em ao longo de um dia e , ao longo do tempo , faça almoço pode se traduzir em deficiências que causam uma série de problemas de saúde , incluindo problemas de ossos, anemia e baixa imunidade .
excessos
Se seu filho adolescente pula o almoço, as chances são de que ela é voraz no jantar. Isso pode resultar em excessos , observa o Produce for Better Health Foundation . Pular refeições e comer demais em outros interfere com o metabolismo , o que pode causar ganho de peso. Em vez de pular o almoço e se empanturrar no jantar, o adolescente deve almoçar e talvez até fazer um lanche à tarde. Este regula os níveis de fome e metabolismo e faz com que seja muito mais provável que ela vai ter hábitos alimentares normais em outras refeições , o que ajuda no controle de peso .
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