Como Adaptar o Weight Watchers na Gravidez
O Weight Watchers não permite oficialmente que grávidas participem ativamente do programa. Nunca tente iniciar o programa durante a gestação; porém, quem já o segue há tempo pode adaptá-lo às necessidades da gravidez. O objetivo não é emagrecer, mas manter o ganho de peso razoável.
O que você vai precisar
- Planilha para acompanhar pontos
- Listas de pontos do Weight Watchers
Instruções
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Coma todos os seus pontos. Se você tinha 24 pontos antes da gravidez, deve consumi-los todos, mais os cinco pontos flexíveis diários. No plano Core, adicione 10 pontos por dia às refeições Core. Também deve comer todos os pontos de atividade.
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Seja flexível nas escolhas alimentares. Hormônios da gravidez podem dificultar comer certos alimentos saudáveis. Se o enjoo matinal só permite bolacha água e Coca-Cola, coma isso. Quando o enjoo passar, compense com opções mais saudáveis, mas nunca force o plano quando houver enjoo.
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Exercite-se diariamente. Conforme a gravidez avança, ajuste duração e intensidade. Se corria, passe a caminhar rápido. Lembre-se: ao ganhar pontos de atividade, você deve comê-los. Seu bebê precisa dessas calorias.
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Use planilha ou caderno para registrar pontos. Na gravidez, não participa mais das reuniões e pode perder acesso às ferramentas do programa. Encontre sua forma de acompanhar e mantenha-a.
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Siga sua fome. Alguns dias você precisará comer mais que os pontos permitidos, e tudo bem. Ouça seu corpo. Se não está ganhando peso, pode precisar aumentar calorias. Seu médico avisará se o ganho estiver insuficiente.
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Limpar casas é trabalho duro. Se o faz para ganhar a vida ou como um trabalho extra, nenhum dia é igual ao outro. Até as suas taxas fixas podem mudar com cada trabalho. Junte a declaração de impostos ou cobrar imposto sobre os seus serviços, e pode f -
As alergias alimentares estão em ascensão.Mesmo em famílias sem histórico prévio de alergias alimentares, uma alergia ainda pode se desenvolver, o que pode fazer com que a introdução desses alimentos de alto risco pareça uma roleta russa. Amendoim, l -
Aproximadamente 15% das mulheres grávidas experimentam aborto (esta é uma subestimação, já que muitas perdas não são reconhecidas). A maioria das perdas gestacionais precoces é causada por anormalidades cromossômicas aleatórias, com taxas de até 70%
