Como se livrar de constipação durante a gravidez

A gravidez pode ser uma situação desconfortável para muitas mulheres. Enquanto seu corpo está mudando para acomodar uma vida extra , você vai começar a experimentar coisas novas , algumas das quais podem ser um pouco agravante. A constipação é comum entre as mulheres grávidas , e você precisa encontrar uma maneira de se livrar do problema sem arriscar mal a si mesmo ou seu bebê
. Coisas que você precisa
suco de ameixa
Instruções
1

Incluir lotes de fibras em sua dieta. Cereais , pães e frutas frescas e vegetais , todos contêm uma quantidade significativa de fibras. Este mineral ajuda a livrar o corpo de resíduos , o que tornará mais fácil para você ter movimentos intestinais regulares .
2

Beba de seis a oito copos de água por dia. A desidratação pode ser uma causa da prisão de ventre , por isso manter-se hidratado com muito líquido irá torná-lo mais fácil de você .
3

Use o banheiro , logo que possível quando você sente uma evacuação. Segurando-o pode fazer com que as fezes para se tornar seco e firme , piorando a situação.
4

Exercício . Você não vai se sentir como correr uma maratona quando você está grávida , mas caminhando três a cinco vezes por semana pode ajudar o seu sistema digestivo correr mais suavemente .
5

Tente beber um ou dois copos de suco de ameixa . Isso funciona como um laxante natural, e é suave o suficiente no corpo para ser usado durante a gravidez.

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