Como Aliviar a Constipação na Gravidez
A gravidez pode ser desconfortável. Enquanto o corpo se adapta, surgem novos sintomas, alguns irritantes. A constipação é comum entre gestantes; é preciso resolvê-la sem risco para mãe ou bebê.
O que você vai precisar
- Suco de ameixa
Instruções
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Inclua bastante fibra na dieta. Cereais, pães, frutas e vegetais frescos contêm fibra significativa. Esse mineral ajuda a eliminar resíduos, facilitando evacuações regulares.
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Beba 6 a 8 copos de água por dia. A desidratação pode causar constipação; manter-se hidratada facilita.
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Vá ao banheiro assim que sentir vontade. Segurar as fezes as torna secas e duras, piorando a situação.
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Exercite-se. Não precisa correr maratona, mas caminhar 3–5 vezes por semana ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor.
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Tome um ou dois copos de suco de ameixa. Funciona como laxante natural, suave o suficiente para a gravidez.
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