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Como comer segura durante a gravidez

Alguns alimentos que são inofensivos se tornar um perigo durante a gravidez. O sistema imunológico de uma mulher grávida já está trabalhando para desviar recursos para o feto , mantendo o corpo da mulher protegida também. A vulnerabilidade criado torna as mulheres grávidas mais suscetíveis a doenças e patógenos , juntamente com alguns outros perigos encontrados no fornecimento de alimentos. Todas as mulheres grávidas podem comer com segurança durante a gravidez e evitar ferir a si mesma e ao bebê.
Instruções
1

Saiba a lista de alimentos proibidos para mulheres grávidas. Os EUA Food and Drug Administration e seu obstetra pode tanto fornecer-lhe uma lista de alimentos que as mulheres grávidas devem evitar durante a gravidez. Obstetras costumam dar a lista durante o primeiro exame pré-natal, enquanto a FDA fornece materiais em seu site e nos escritórios de programas desenvolvidos para ajudar as mulheres grávidas. Estes incluem mulheres , bebês e crianças Food Nutrition Service, um programa federal denominado WIC , e também os departamentos locais de saúde e serviços humanos. A partir de queijos de pasta mole que carregam listeria aos peixes conhecidos por conterem mercúrio, os alimentos nas listas devem ser evitados para ficar seguro e saudável durante a gravidez.
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Jogue fora os alimentos perecíveis que tem sido sentar-se ou sem refrigeração por duas horas ou mais . Isto significa recipientes para viagem , sobras reaquecido e refeições em casa , mesmo recém-feitos . Duas horas é o tempo que leva para as bactérias colonizar no alimento . Jogá-lo fora na marca de duas horas , não importa o que
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Leia o " . Usar por " ou data de validade no alimento que você pretende comer antes de comê-lo. Quando o alimento é passado sua data de validade , pode conter microorganismos que são prejudiciais à gravidez e ao bebê.
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Coma somente alimentos totalmente cozidos , com exceção de frutas e vegetais frescos . Parasitas , bactérias e outros microorganismos pode viver em carne que foi cozida a uma temperatura inferior a 160 graus Fahrenheit . Os ovos podem levar a salmonela e devem ser cozidos com segurança se livrar das bactérias . Use um termômetro de alimentos para garantir que o alimento é cozido a uma temperatura suficientemente alta para ser seguro.
5

Olhe atentamente para o seu entorno cada vez que você jantar fora . Certifique-se de que a área de alimentação e os funcionários são limpos e não há mau cheiro no ar. Preparação de alimentos em um ambiente insalubre constitui uma maneira que uma mulher grávida e seu bebê pode ficar doente por simplesmente comer uma refeição. Não hesite em deixar um estabelecimento que tem um ambiente imundo .