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Quais são os benefícios de vitaminas pré-natal

Se você está tentando engravidar ou já está grávida , vitaminas pré-natais são uma maneira fácil de preencher eventuais lacunas nutricionais em sua dieta. Certas vitaminas e minerais , como o ácido fólico e ferro , são vitais para o desenvolvimento saudável do seu bebê. Tomar vitaminas pré-natal antes da concepção e nas primeiras semanas de gravidez pode até afastar a doença de manhã , revela Heidi Murkoff , autor do livro best-seller gravidez " O Que Esperar Quando Você Está Esperando . &Quot; MayoClinic.com recomenda tomar vitaminas pré-natal através de toda a sua gravidez e continuando durante a amamentação , se recomendado pelo seu médico . Quais são pré-natal vitaminas necessárias ?

É difícil obter todos os nutrientes que você e seu bebê precisam . Mesmo as mulheres grávidas que comem uma dieta muito saudável pode estar carente de certos minerais ou vitaminas . É particularmente importante para tomar uma vitamina pré-natal , se você é vegetariano ou vegan, intolerantes à lactose , um fumante, estão esperando gêmeos ou outros múltiplos, ou sofrem de determinadas doenças no sangue ou doenças crônicas.
O que está em eles?

vitaminas pré-natal sempre contêm ácido fólico e ferro, porque a maioria das mulheres grávidas não recebem o suficiente destes de sua dieta sozinho, diz BabyCenter.com . O ácido fólico é uma vitamina B que pode reduzir o risco do seu bebê de defeitos do tubo neural , como rotação bífida em até 70 por cento. Ele também pode reduzir o risco de outros defeitos , como lábio leporino, fenda palatina e defeitos cardíacos . Um suplemento é recomendado , mesmo que sua dieta contém uma abundância de ácido fólico natural, porque a versão sintética é mais fácil para o corpo a absorver . A falta de ferro pode levar a anemia por deficiência de ferro , o que pode levar a parto prematuro , baixo peso ao nascer e mortalidade infantil.
São seguros?

A pré-natal vitamina é seguro para tomar durante a gravidez porque não conterá mais do que a quantidade diária recomendada de qualquer vitamina ou mineral particular. Por exemplo , a vitamina A pode ser prejudicial para o bebé se tomado em doses elevadas . Vitaminas pré-natais contêm normalmente esta vitamina na forma de beta - caroteno , um nutriente encontrado em frutos e vegetais que é convertido em vitamina A pelo organismo . Este é considerado seguro , mesmo em altas doses .
O que não é nelas?

Padrão vitaminas pré-natais não contêm qualquer ácido graxo essencial , diz MayoClinic.com . Por exemplo, os ácidos graxos ômega- 3 ácidos graxos EPA e DHA , que ajudam o cérebro , nervo do seu bebê e desenvolver tecido ocular . Uma boa fonte de DHA e EPA é o peixe , mas de peixe de alta em mercúrio deve ser limitado durante a gravidez. Vitaminas pré-natais , muitas vezes contêm cálcio, mas pode não ser suficiente. O cálcio é essencial para o desenvolvimento do seu bebê de ossos e dentes fortes, bem como os nervos saudáveis ​​e músculos.
Como escolher o melhor

A Food and Drug Administration dos EUA doesn ' t regular o que entra em suplementos vitamínicos e minerais , por isso não há padrões estabelecidos para o que deve incluir. MayoClinic.com recomenda a escolha de um suplemento que contém 400 a 800 microgramas de ácido fólico , 250 mg de cálcio , 30 mg de ferro , 50 mg de vitamina C , 15 mg de zinco , 2 mg de cobre , 2 miligramas de vitamina B - 6 e 400 unidades internacionais de vitamina D. discutir suas opções com o seu prestador de cuidados de saúde, tendo em conta a sua dieta , os problemas de saúde existentes e quaisquer complicações com a gravidez. Sempre verifique com seu médico ou parteira antes de tomar um suplemento pré-natal , além de qualquer outro suplemento vitamínico ou mineral.