Como equilibrar amamentação e extração de leite

Como equilibrar amamentação e extração de leite

Extrair leite materno — seja você planejando voltar ao trabalho, ou apenas precisando de algumas horas de pausa — é um presente maravilhoso que você pode dar ao seu bebê. Mas não vem sem estresse. Cuidar e amamentar seu bebê já é difícil o suficiente, mas a ideia de adicionar extração à mistura pode parecer avassaladora. Se você se sente assim, não está sozinha.

"Amamentar e extrair podem vir com demandas inesperadas", diz a Dra. Nikki L. Roberts, da CareMount Medical OB-GYN no Condado de Duchess, Nova York.

No entanto, ela assegura: "A grande maioria das mulheres consegue extrair sem contratempos significativos."

As chaves para o sucesso, segundo Roberts? Paciência, estabelecer metas realistas e se dar uma folga enorme. Aqui estão outras dicas de amamentação e extração para manter você no caminho certo:

1. Extraia após amamentar

Especialistas concordam que você deve colocar as necessidades de amamentação do seu bebê em primeiro lugar e extrair após amamentar. Roberts recomenda atrasar a extração até cerca de duas semanas após o nascimento, ou quando sua produção de leite estiver estabelecida.

"Uma vez que você está pronta para começar a extrair, amamente seu bebê, então extraia depois", diz ela. "Esperar cerca de 30 minutos após terminar de amamentar também é útil."

2. Continue amamentando sob demanda

Alimente seu bebê de acordo com o próprio horário dele, mesmo enquanto extrai, diz Roberts. Isso equivalerá a amamentar a cada duas a três horas, incluindo pelo menos uma vez à noite.

"Amamento meu bebê sob demanda, o que significa a qualquer hora dia ou noite", diz Karen Walsh, certificada pelo International Board of Lactation Consultant Examiners de Bellmore, Nova York, que está prestes a voltar ao trabalho após dar à luz seu terceiro filho.

Walsh compartilha que extrair o outro lado enquanto amamenta tem sido muito útil e permite que ela atenda às necessidades da filha enquanto estoca leite no freezer. Quando não pode fazer isso, o marido segura o bebê enquanto ela extrai.

3. Mantenha seu estresse sob controle

Estresse não é apenas desagradável; pode tornar a extração menos bem-sucedida.

"Estresse definitivamente pode reduzir sua produção, em geral", diz Donna Kimick, consultora de lactação certificada na Lakeshore Lactation em Massapequa Park, Nova York. "Também pode aumentar seus níveis de cortisol e portanto diminuir hormônios importantes de produção de leite. É importante ficar calma e só extrair quando não vai causar estresse."

4. Extraia primeira coisa de manhã

"Descobri que tinha mais leite de manhã", diz Cordelia Newlin de Rojas, mãe de dois de Mérida, México, e fundadora da Multilingual Mama. "Estava muito preocupada em ter leite suficiente quando voltasse ao trabalho, então extraía depois de ter amamentado o bebê de manhã."

De fato, diz Roberts, muitas mães acham que produzem mais leite de manhã.

"Se você não consegue extrair após cada mamada, foque em extrair de manhã", diz ela. "A diferença pode ser pequena, mas você pode descobrir que o volume total de leite produzido é maior."

5. Desenvolva uma técnica de desestresse

Existem muitos métodos que mães utilizam para reduzir estresse durante a extração, incluindo ouvir música, meditação, visualização e olhar fotos do bebê se estão separadas. Distrair-se também pode fazer maravilhas, um fato que Newlin de Rojas descobriu por acaso.

"Uma amiga minha estava atualizando o iPod dela, e me deu o velho iPod de vídeo com umas duas temporadas de 'The West Wing' carregadas", diz ela. "Decidi tentar extrair enquanto assistia o programa. Passei de lutar para conseguir 30 a 60 ml para encher bolsas de leite de 180 ml!"

6. Estoque suprimentos úteis

Donna Kimick recomenda usar um sutiã de extração mãos-livres, onde as flanges da bomba se encaixam no seu sutiã, deixando suas mãos livres para segurar o bebê ou cuidar do trabalho. Também existem conchas de seio (como Milkies Milk Saver ou Lacti-Cups) que vão dentro do seu sutiã e coletam qualquer leite que vaza entre mamadas ou enquanto você amamenta.

Liz Whalen, mãe de Little Neck, Nova York, recomenda ter várias peças da bomba à mão caso algo se perca ou danifique. Ela também compartilhou um truque que mudou o jogo.

"Li em um fórum de apoio sobre colocar todas as peças da bomba em um saco zip-lock e refrigerar até a próxima extração", diz ela. "Eu estava lavando as peças da bomba após cada extração, então foi uma revelação que mudou minha vida."

Kimick dá seu selo de aprovação a este truque de economia de tempo e diz que refrigerar frascos e peças da bomba pode ajudar a prevenir bactérias de crescer. (Embora se você tenha um bebê prematuro ou doente, ela diz que deve verificar com seu médico sobre diretrizes de sanitização da bomba.)

7. Tenha expectativas realistas

Esperar perfeição com extração pode causar estresse, aconselha Roberts. Por exemplo, ela compartilha que a quantidade que você extrai nem sempre é consistente e pode até mudar com o tempo.

"A maioria das mulheres pode esperar extrair 60 a 90 ml após amamentar seu filho; no entanto, a quantidade pode variar", diz ela.

Você tem que aprender a se encontrar onde está, tentar não se comparar a outras mães e manter uma atitude positiva.

8. Exemplo de horário de amamentação e extração

Se perguntando como um horário real de amamentação e extração pode parecer? Aqui está um exemplo, baseado em um bebê pequeno com um horário de amamentação já estabelecido e uma mãe que tem acesso ao bebê durante o dia.

Por favor note: Isso serve apenas como exemplo de uma maneira que um horário de amamentação e extração pode parecer. Cada bebê e mãe tem necessidades e hábitos diferentes, então encontre o ritmo que funciona para você e seu filho.

Horário de exemplo

6h - Amamentar
7h - Extrair
9h - Amamentar
12h - Amamentar
13h - Extrair
15h - Amamentar
18h – 20:30h - Amamentar/colocar bebê para dormir
22h - Extrair

O mais importante, diz Roberts, lembre-se que você não foi feita para fazer isso sozinha.

"Aconselho mães a se encontrarem com uma consultora de lactação se estiverem tendo dificuldade com coleta de leite materno", diz ela. "Ter um especialista observar e fazer recomendações pode ser útil em uma situação potencialmente frustrante. Inscrever-se em uma aula de amamentação ou encontrar informações online de outras mães pode ser útil também."

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