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Como equilibrar amamentação e bombeamento

Bombeando leite materno — esteja você planejando voltar ao trabalho ou apenas precisa de uma pausa de algumas horas - é um presente maravilhoso que você pode dar ao seu bebê. Mas não vem sem estresse. Cuidar e amamentar seu bebê já é bastante difícil, mas a ideia de adicionar bombeamento à mistura pode parecer esmagadora. Se você se sente assim, você não está sozinho.

“A enfermagem e a extração de leite podem vir com demandas inesperadas”, diz a Dra. Nikki L. Roberts, da CareMount Medical OB-GYN no Condado de Duchess, Nova York.

No entanto, ela garante, “a grande maioria das mulheres consegue bombear sem contratempos significativos”.

As chaves para o sucesso, de acordo com Roberts? Paciência, definindo metas realistas e cortando bastante folga. Aqui estão algumas outras dicas de amamentação e extração para mantê-la no caminho certo:

1. Bomba após a amamentação

Os especialistas concordam que você deve colocar as necessidades de amamentação do seu bebê em primeiro lugar e bombear após a amamentação. Roberts recomenda adiar a extração até cerca de duas semanas após o nascimento, ou quando seu suprimento de leite estiver estabelecido.

“Quando estiver pronto para começar a bombear, amamente seu bebê e depois bombeie”, diz ela. “Esperar cerca de 30 minutos depois de terminar a amamentação também é útil.”

2. Continuar a amamentar a pedido

Alimente seu bebê de acordo com sua própria programação, mesmo enquanto você bombeia, diz Roberts. Isso equivale a amamentar a cada duas a três horas, incluindo pelo menos uma vez à noite.

"Eu amamentei meu bebê sob demanda, o que significa que a qualquer hora do dia ou da noite", diz Karen Walsh, certificada pelo International Board of Lactation Consultant Examiners de Bellmore, Nova York, que está prestes a voltar ao trabalho depois de dar à luz seu terceiro filho.

Walsh compartilha que bombear o outro lado enquanto ela amamenta tem sido muito útil e permite que ela atenda às necessidades de sua filha enquanto constrói seu estoque de freezer. Quando ela não pode fazer isso, ela faz com que o marido segure o bebê enquanto ela bombeia.

3. Mantenha seu estresse sob controle

O estresse não é apenas desagradável; pode tornar o bombeamento menos bem-sucedido.

“O estresse pode definitivamente reduzir sua oferta, em geral”, diz Donna Kimick, consultora de lactação certificada pelo conselho da Lakeshore Lactation em Massapequa Park, Nova York. “Também pode aumentar seus níveis de cortisol e, portanto, diminuir importantes hormônios produtores de leite. É importante manter a calma e bombear apenas quando não causar estresse.”

4. Bombeie logo pela manhã

“Descobri que tomava mais leite pela manhã”, diz Cordelia Newlin de Rojas, mãe de dois filhos de Mérida, México, e fundadora da Multilingual Mama. “Eu estava muito preocupada em ter leite suficiente quando voltasse ao trabalho, então bombeava depois de amamentar o bebê pela manhã.”

Na verdade, diz Roberts, muitas mães descobrem que produzem mais leite pela manhã.

"Se você não conseguir bombear após cada mamada, concentre-se em bombear pela manhã", diz ela. “A diferença pode ser pequena, mas você pode descobrir que o volume total de leite produzido é maior.”

5. Desenvolva uma técnica anti-stress

Existem muitos métodos que as mães utilizam para reduzir o estresse durante a extração, incluindo ouvir música, meditação, visualização e ver fotos de seus bebês se estiverem separados. Distrair-se também pode fazer maravilhas, um fato que Newlin de Rojas descobriu por acaso.

"Uma amiga minha estava atualizando seu iPod e me deu seu antigo iPod de vídeo com algumas temporadas de 'The West Wing' carregadas nele", diz ela. “Decidi tentar bombear enquanto assistia ao programa. Passei de lutar para conseguir 1 a 2 onças para encher sacos de leite de 6 onças!”

6. Estoque suprimentos úteis

Donna Kimick recomenda o uso de um sutiã com bombeamento de mãos livres, onde os flanges da bomba se encaixam no sutiã, deixando as mãos livres para segurar o bebê ou trabalhar. Há também conchas de seios (como Milkies Milk Saver ou Lacti-Cups) que ficam dentro do sutiã e coletam qualquer leite que vaze entre as mamadas ou enquanto você amamenta.

Liz Whalen, uma mãe de Little Neck, Nova York, recomenda ter várias peças da bomba à mão, caso algo seja extraviado ou danificado. Ela também compartilhou um truque de mudança de jogo que aprendeu.

“Li em um fórum de suporte sobre colocar todas as peças da bomba em um zip-lock e refrigerar até a próxima bomba”, diz ela. “Eu estava lavando as peças da bomba após cada bomba, então isso foi uma revelação que mudou minha vida.”

Kimick dá a esse truque de economia de tempo seu selo de aprovação e diz que garrafas de refrigeração e peças de bombas podem ajudar a impedir o crescimento de bactérias. (Embora se você tiver um bebê prematuro ou doente, ela diz que você deve consultar seu médico sobre as diretrizes de higienização da bomba.)

7. Tenha expectativas realistas

Esperar a perfeição com o bombeamento pode causar estresse, aconselha Roberts. Por exemplo, ela compartilha que a quantidade que você bombeia nem sempre é consistente e pode até mudar com o tempo.

“A maioria das mulheres pode esperar bombear de 2 a 3 onças depois de amamentar seu filho; no entanto, a quantidade pode variar”, diz ela.

Você tem que aprender a se encontrar onde está, tente não se comparar com outras mães e mantenha uma atitude positiva.

8. Exemplo de programação de amamentação e extração

Quer saber como seria um cronograma real de amamentação e extração? Aqui está um exemplo, baseado em uma criança pequena com um horário de amamentação já estabelecido e uma mãe que tem acesso a seu bebê durante todo o dia.

Observação:isso serve apenas como um exemplo de como um cronograma de amamentação e extração pode ser. Cada bebê e cada mãe têm necessidades e hábitos diferentes, então encontre o ritmo que funciona para você e seu filho.