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Timidez

Algumas pessoas recebem novas experiências e novas pessoas de braços abertos. Elas aguardam ansiosamente qualquer oportunidade de socializar. Frequentemente são as primeiras a se apresentar e entram numa conversa facilmente. Outras pessoas são quietas e tímidas, e preferem se aquecer lentamente a novas pessoas ou situações.

O Que É Timidez?

Timidez é uma emoção que afeta como uma pessoa se sente e se comporta perto dos outros. Timidez pode significar sentir-se desconfortável, autoconsciente, nervoso, envergonhado, medroso ou inseguro. Pessoas que se sentem tímidas às vezes notam sensações físicas como corar ou sentir-se sem fala, tremendo ou sem fôlego.

Timidez é o oposto de estar à vontade consigo mesmo perto dos outros. Quando as pessoas se sentem tímidas, podem hesitar em dizer ou fazer algo porque estão se sentindo inseguras e não estão prontas para serem notadas.

Reagindo a Coisas Novas

Situações novas e desconhecidas podem trazer sentimentos de timidez — como o primeiro dia de aula, conhecer alguém novo ou falar na frente de um grupo pela primeira vez. As pessoas são mais propensas a sentir timidez quando não sabem como agir, não sabem como os outros vão reagir ou quando a atenção está sobre elas. As pessoas são menos propensas a sentir timidez em situações onde sabem o que esperar, sentem-se seguras do que fazer ou dizer, ou estão entre pessoas familiares.

Como outras emoções, sentimentos de timidez podem ser leves, médios ou intensos — dependendo da situação e da pessoa. Alguém que geralmente ou frequentemente se sente tímido pode pensar em si mesmo como uma pessoa tímida. Pessoas tímidas podem precisar de mais tempo para se acostumar com mudanças. Elas podem preferir ficar com o que é familiar.

Pessoas tímidas frequentemente hesitam antes de tentar algo novo. Elas frequentemente preferem observar os outros antes de participar de uma atividade em grupo. Geralmente levam mais tempo para se aquecer a novas pessoas e situações.

Às vezes ser quieto e introvertido é sinal de que alguém tem uma personalidade naturalmente tímida. Mas nem sempre é o caso. Ser quieto nem sempre é o mesmo que ser tímido.

Por Que Algumas Pessoas São Tímidas?

Timidez é parcialmente resultado de genes que a pessoa herdou. Também é influenciada por comportamentos que aprenderam, as formas como as pessoas reagiram à sua timidez e experiências de vida que tiveram.

• Genética. Nossos genes determinam nossas características físicas, como altura, cor dos olhos, cor da pele e tipo de corpo. Mas genes também influenciam certos traços de personalidade, incluindo timidez. Cerca de 20% das pessoas têm uma tendência genética a ser naturalmente tímidas. Mas nem todos com tendência genética à timidez desenvolvem um temperamento tímido. Experiências de vida também desempenham um papel.
• Experiências de vida. Quando as pessoas enfrentam uma situação que pode levá-las a sentir timidez, como lidam com essa situação pode moldar suas reações futuras a situações semelhantes. Por exemplo, se pessoas tímidas abordam coisas novas pouco a pouco, isso pode ajudá-las a ficar mais confiantes e confortáveis. Mas se se sentem empurradas para situações para as quais não se sentem preparadas, ou se são provocadas ou sofrem bullying, isso pode torná-las ainda mais tímidas.
  
  O exemplo que outras pessoas dão também pode desempenhar um papel em se uma pessoa aprende a ser tímida ou não. Se os pais de uma criança tímida são excessivamente cautelosos ou superprotetores, isso pode ensinar a criança a se afastar de situações que podem ser desconfortáveis ou desconhecidas.

Forças da Timidez

Muitas pessoas querem reduzir sua timidez. Mas pessoas naturalmente tímidas também têm dons que podem não apreciar em si mesmas. Por exemplo, como pessoas tímidas podem preferir ouvir a falar, às vezes se tornam ouvintes muito boas (e que amigo não aprecia isso?!).

Pessoas tímidas também podem se tornar sensíveis aos sentimentos e emoções dos outros. Por causa de sua sensibilidade e habilidades de escuta, muitas pessoas com personalidade tímida são especialmente atenciosas com os outros e interessadas em como os outros se sentem. As pessoas frequentemente as consideram os melhores amigos.

Claro, algumas pessoas querem se sentir menos tímidas para poder se divertir mais socializando e sendo elas mesmas perto dos outros. Se você está tentando se tornar menos tímido, pode ajudar a lembrar:

• Superar a timidez leva prática. Pessoas tímidas tendem a se dar menos chances de praticar comportamentos sociais. Não é de admirar que pessoas que evitam socializar não se sintam tão socialmente confiantes quanto aquelas que são extrovertidas — elas têm menos prática! Quanto mais você pratica comportamentos sociais, mais fáceis eles ficam, e mais naturais se sentem para você.
• Dê passos lentos e constantes para frente. Ir devagar está OK. Mas certifique-se de ir para frente. Recuar de situações que podem te fazer sentir tímido pode reforçar a timidez e mantê-la em um nível difícil de superar. Construa confiança dando um pequeno passo à frente de cada vez.
• Tudo bem se sentir desconfortável. Todos se sentem às vezes. Pessoas tímidas frequentemente têm medo de se sentir desconfortáveis ou awkward. Mas não deixe isso impedi-lo de fazer o que quer. Você pode se sentir awkward pedindo seu crush para um primeiro encontro. Isso é perfeitamente natural. Se seu crush diz sim — ou não — está fora do seu controle. Mas não pedir de jeito nenhum significa que você nunca vai conseguir aquele encontro. Então vá em frente mesmo assim!
• Saiba que você consegue. Muitas pessoas aprendem a gerenciar sua timidez. Saiba que você também pode.

Quando a Timidez É Extrema

A maioria das pessoas naturalmente tímidas pode aprender a gerenciar sua timidez para que não interfira com o que gostam de fazer. Elas aprendem a se aquecer a novas pessoas e situações. Desenvolvem sua simpatia e confiança e superam sentimentos de timidez.

Mas para algumas pessoas, sentimentos de timidez podem ser extremos e parecer difíceis de conquistar. Quando sentimentos de timidez são tão fortes, eles impedem a pessoa de interagir, participar na aula e socializar. Em vez de se aquecer depois de um tempo, alguém com timidez extrema tem sentimentos de timidez que se transformam em um medo poderoso. Isso pode fazer a pessoa evitar situações sociais e segurar a tentativa de coisas novas ou fazer novos amigos. Timidez extrema pode tornar desconfortável — e parecer impossível — falar com colegas ou professores.

Como a timidez extrema pode interferir na socialização, também pode afetar a autoconfiança e autoestima de uma pessoa. E pode impedir alguém de aproveitar oportunidades ou tentar coisas novas. Sentimentos extremos de timidez são frequentemente sinal de uma condição de ansiedade chamada fobia social. Pessoas com fobia social frequentemente precisam da ajuda de um terapeuta para superar a timidez extrema.

Alguém com fobia social — ou timidez extrema — pode superá-la! Leva tempo, paciência, coragem e prática. Mas vale o trabalho duro. A recompensa é aproveitar mais amigos, ter mais diversão e se sentir mais confiante.

Seja Fiel a Si Mesmo

Não podemos mudar nossa verdadeira natureza interior (e quem iria querer?). Se você tem um estilo naturalmente tímido, ou se a timidez te segura, pode ter que trabalhar no desenvolvimento de uma sensação de facilidade perto de novas pessoas.

A maioria das pessoas descobre que quanto mais praticam socializar, mais fácil fica. Praticar habilidades sociais — como assertividade, conversa e linguagem corporal amigável e confiante — pode ajudar as pessoas a superar a timidez, construir confiança e obter mais prazer das experiências do dia a dia.