TDAH:dicas para experimentar

TDAH, abreviatura de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade , é uma condição médica. Isso afeta o quão bem as pessoas podem ficar sentadas, foco, e preste atenção.

Se você tem TDAH, você sabe que às vezes pode fazer com que se sinta incompreendido e frustrado. Mas isso não precisa impedir você. Em vez de, aprenda o máximo que puder sobre isso.

Não há solução rápida para o TDAH. Mas trabalhar com médicos e terapeutas pode ajudá-lo a descobrir como ser e fazer o seu melhor, tanto na escola como socialmente. É importante tratar o TDAH. Isso pode significar tomar remédios ou trabalhar com um terapeuta - a maioria das pessoas com TDAH faz as duas coisas.

Você também pode tentar estas dicas para ajudar na escola e nos relacionamentos:

  • Sente-se na frente da classe para limitar as distrações.
  • Desligue o telefone ao fazer o dever de casa. Isso evitará que você se distraia.
  • Converse com seu professor sobre seu TDAH. Algumas escolas dão aos alunos com TDAH mais tempo para fazer os testes. Alguns alunos se beneficiam de turmas menores. Outros precisam de ajuda de tutoria. Seu professor pode ajudá-lo a planejar o que é certo para você.
  • Deixe seus amigos saberem o que está acontecendo. Às vezes, deixamos escapar coisas e nos arrependemos mais tarde. Ou fazemos bobagem, coisas impulsivas. Se isso acontecer com você, deixe seus amigos saberem que às vezes você diz coisas sem pensar bem. Peça desculpas se você feriu os sentimentos de alguém e tente ser extremamente cuidadoso em novas situações.
  • Use ferramentas que o ajudem a se manter organizado. Acompanhe as tarefas em um caderno de tarefas ou em um aplicativo de organização por telefone. Liste os livros e leituras atribuídas que você precisará levar para casa. Defina lembretes de telefone para aulas e outros compromissos, ou escreva-os em um planejador.
  • Faça bastante exercício. O exercício pode ajudar as pessoas com TDAH. Se você se sentir hiperativo durante a escola, converse com um professor sobre fazer pausas nas atividades para que você possa manter o foco e se concentrar melhor durante a aula. Freqüentemente, faça intervalos para atividades enquanto estuda ou faz a lição de casa.
  • Pratique relaxamento e meditação. Seguir uma prática regular de meditação e atenção ajuda as pessoas a treinarem a atenção e o foco melhor. A meditação também pode diminuir as reações de estresse.
  • Orgulhe-se das coisas que você faz bem. Ter TDAH é apenas uma parte de você. Arranje tempo para fazer coisas que você gosta, e desenvolver seus interesses e talentos.

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