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O poder das emoções positivas

Todas as emoções são naturais p Digamos que você comece a fazer uma lista de todas as emoções que já experimentou. Apenas por diversão, tente agora.

p O que está na sua lista? As chances são, você incluiu coisas como feliz, triste, animado, nervoso, com medo, grato, orgulhoso, assustado, confuso, estressado, relaxado, espantado. Agora, classifique sua lista em duas categorias - emoções positivas e emoções negativas.

p Sentir emoções positivas e negativas é uma parte natural do ser humano. Podemos usar a palavra "negativo" para descrever emoções mais difíceis, mas não significa que essas emoções sejam ruins ou que não devamos tê-las. Ainda, a maioria das pessoas provavelmente prefere sentir uma emoção positiva do que negativa. É provável que você prefira se sentir feliz em vez de triste, ou confiante em vez de inseguro.

p O que importa é como nossas emoções estão equilibradas - quanto de cada tipo de emoção, positivo ou negativo, nós experimentamos.

Como as emoções negativas nos ajudam p As emoções negativas nos alertam sobre ameaças ou desafios com os quais podemos ter de lidar. Por exemplo, o medo pode nos alertar para um possível perigo. É um sinal de que podemos precisar nos proteger. Sentimentos de raiva nos avisam que alguém está pisando em nossos pés, cruzando uma fronteira, ou violando nossa confiança. A raiva pode ser um sinal de que podemos precisar agir em nosso próprio nome.

p As emoções negativas focam nossa consciência. Eles nos ajudam a identificar um problema para que possamos lidar com ele. Mas muitas emoções negativas podem nos fazer sentir oprimidos, ansioso, Exausta, ou estressado. Quando as emoções negativas estão fora de equilíbrio, problemas podem parecer grandes demais para lidar.

p Quanto mais nos concentramos em emoções negativas, mais negativos começamos a sentir. Focar na negatividade apenas faz com que continue.

Como as emoções positivas nos ajudam p Emoções positivas equilibram as negativas, mas eles têm outros benefícios poderosos, também.

p Em vez de estreitar nosso foco como as emoções negativas fazem, emoções positivas afetam nossos cérebros de maneiras que aumentar nossa consciência, atenção, e memória. Eles nos ajudam a obter mais informações, mantenha várias ideias em mente ao mesmo tempo, e compreender como as diferentes ideias se relacionam entre si.

p Quando emoções positivas nos abrem para novas possibilidades, somos mais capazes de aprender e desenvolver nossas habilidades. Isso leva a um desempenho melhor em tarefas e testes.

p Pessoas que têm muitas emoções positivas em suas vidas diárias tendem a ser mais felizes, mais saudável, Aprenda melhor, e se dar bem com os outros.

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A importância das emoções positivas p A ciência está nos ajudando a descobrir o quão valiosas as emoções positivas podem ser. Os especialistas aprenderam muito com estudos recentes do cérebro. Aqui estão duas descobertas que podem nos ajudar a usar as emoções positivas a nosso favor:

1. Deixe que as emoções positivas superem as negativas p Quando sentimos emoções mais positivas do que negativas, situações difíceis são mais fáceis de lidar. As emoções positivas constroem nossa resiliência (os recursos emocionais necessários para enfrentar). Eles ampliam nossa consciência, permitindo-nos ver mais opções para a solução de problemas.

p Estudos mostram que as pessoas sentem e dão o melhor de si quando têm pelo menos três vezes mais emoções positivas do que emoções negativas. Isso se deve a algo chamado viés da negatividade.

p O viés da negatividade é uma tendência humana natural de prestar mais atenção às emoções negativas do que às positivas. Faz sentido quando você pensa a respeito:as emoções negativas chamam nossa atenção para os problemas - problemas com os quais podemos precisar lidar rapidamente. Sintonizar as emoções negativas pode ser um mecanismo de sobrevivência.

p O viés da negatividade tem uma desvantagem, embora:pode nos fazer pensar que um dia correu mal, nada bem, mesmo se experimentássemos quantidades iguais de emoções positivas e naquele dia. É preciso pelo menos três vezes mais emoções positivas para inclinar a balança e fazer um dia parecer ótimo.

2. Pratique positividade todos os dias p Construir hábitos que nos incentivem a sentir emoções mais positivas pode nos ajudar a ser mais felizes, Faça melhor, e reduzir nossas emoções negativas. Construir emoções positivas é especialmente importante se já estamos lidando com muitos sentimentos negativos, como medo, tristeza, raiva, frustração, ou estresse.

p Construir um hábito diário de positividade é muito simples. Tudo se resume a duas etapas básicas:

1. Observe e nomeie suas emoções positivas. Comece simplesmente concentrando-se em seus sentimentos. Você pode sintonizar suas emoções em tempo real, como eles acontecem. Ou faça um balanço no final do dia, observando como você se sentiu em diferentes situações. Por exemplo, você pode se sentir orgulhoso ao responder a uma pergunta certa, alegre quando seu cachorro corre atrás de você pelo quintal, ou amado quando sua mãe aparece no jogo.
   
   Quando você começar a fazer isso, você provavelmente precisará se lembrar de se concentrar em suas emoções. Mas - como qualquer hábito - fica mais fácil quanto mais você faz.
2. Escolha uma emoção e aja para aumentá-la. Digamos que você escolha confiança:o que o ajuda a se sentir confiante? Como você pode ter mais desse sentimento? Você pode se dar um "Sim, Eu posso! "Uma conversa estimulante antes de um teste. Ou talvez você se endireite e pratique andar pelos corredores de uma forma confiante, sentindo-se forte e poderoso.

p Emoções positivas são boas, e eles são bons para você. Preste atenção a essas ferramentas poderosas e encontre maneiras de reservar tempo para elas em sua vida cotidiana. Crie espaço para a alegria no seu dia, Diversão, amizade, relaxamento, gratidão, e gentileza. Faça dessas coisas um hábito e você positivamente será um você mais feliz!