Melatonina é segura durante a amamentação?
Pais não são estranhos à insônia. Podemos estar totalmente exaustos, mas quando nossas cabeças finalmente tocam o travesseiro, nossas mentes tendem a encher de pensamentos e preocupações, tornando impossível pegar no sono. Em situações assim, você pode ter considerado tomar suplemento como melatonina, um auxiliar de sono de venda livre conhecido por ajudar com insônia.
Se você está amamentando, porém, pode não ter certeza se é seguro para você e seu bebê tomar melatonina para ajudar no sono. Infelizmente, embora algum uso de melatonina possa ser considerado seguro durante a amamentação, não é opção que médicos costumam recomendar porque ainda há muitas incógnitas.
Aqui está o que especialistas dizem que pais amamentando devem saber e entender sobre uso de melatonina e sua segurança quando você está amamentando, para que possa tomar a decisão certa para você e seu bebê.
Pais amamentando devem tomar melatonina para dormir?
Atualmente, não há muita pesquisa ou dados sobre uso de melatonina durante a amamentação, explica o Dr. Mitchell S. Kramer, presidente do departamento de obstetrícia e ginecologia do Hospital Huntington. "Embora uso ocasional possa ser considerado seguro, não é recomendado que mulheres amamentando tomem melatonina regularmente", diz Kramer.
Emily Silver, enfermeira prática familiar certificada (NP-C), consultora de lactação (IBCLC) e cofundadora da Nurture by NAPS, concorda que os dados são limitados sobre se melatonina é segura durante a amamentação. Ainda, sua suposição é que provavelmente é compatível com amamentação, dado que melatonina circula naturalmente no leite materno. Dadas as incógnitas, porém, Silver acredita que decidir tomar melatonina durante a amamentação deve ser discutido com seu médico.
"Meu melhor conselho é tentar primeiro esforços não medicamentosos e depois conversar com seu médico e/ou consultora de lactação", aconselha.
Bebês recebem melatonina do leite materno?
Curiosamente, sim. Bebês amamentados recebem melatonina naturalmente do leite materno, segundo Lactmed, base de dados do National Center for Biotechnology Information (NCBI). Isso porque melatonina é hormônio que nossos corpos produzem para regular ciclos de sono e ritmos circadianos. Produzimos mais à noite, para que estejamos prontos para dormir. Por isso, a noite também é quando a melatonina tende a atingir pico no leite materno.
Tomar melatonina pode prejudicar meu bebê?
Mas o que acontece quando um pai amamentando suplementa com melatonina de venda livre? Essa melatonina adicional pode passar para o bebê? Kramer confirma que suplementos de melatonina podem passar para o leite materno e afetar bebês. No entanto, ainda faltam dados para saber se, e em que dosagem, melatonina suplementar pode ser demais para bebês lidarem ou poderia prejudicá-los de alguma forma.
Segundo Lactmed, estudos limitados não encontraram problemas de segurança em bebês quando mães amamentando tomaram suplementos de melatonina. Ainda, Lactmed conclui que, embora uso de curto prazo de melatonina durante a amamentação provavelmente não seja prejudicial a bebês, não há dados suficientes para provar definitivamente.
E não é apenas o uso de curto prazo que preocupa médicos. "Não conheço nenhuma pesquisa avaliando uso de longo prazo de melatonina durante a amamentação", diz Dra. Kecia Gaither, dupla certificada em OB/GYN e medicina materno-fetal. Como tal, não se sente confortável recomendando seu uso durante a amamentação.
Kramer diz que tomar suplementos de melatonina pode simplesmente deixar seu bebê mais sonolento a curto prazo. Mas como Gaither, ele está mais preocupado com efeitos de longo prazo que tomar pode ter nos bebês. "Efeitos de longo prazo no bebê com respeito ao desenvolvimento não são conhecidos", diz Kramer.
Felizmente, há estudos sendo feitos agora para acessar este tipo de questões, diz ele. O problema é que estão em estágios muito iniciais, e não há dados sobre estas questões ainda.
Que auxiliar de sono é seguro durante a amamentação?
Como médicos dizem que não recomendam tipicamente uso de melatonina durante a amamentação, você pode se perguntar se há outros auxiliares de sono mais bem estudados e considerados seguros para pais amamentando que estão privados de sono.
"Auxiliares de sono seguros sobre os quais sabemos mais sobre perfil de segurança são doxilamina (Unisom) e difenidramina (Benadryl)", diz Kramer. Ambos são anti-histamínicos frequentemente usados para induzir sono e considerados seguros para amamentação em doses pequenas, segundo Lactmed.
Se está considerando usar qualquer destes medicamentos como auxiliar de sono durante a amamentação, deve consultar seu médico primeiro.
Posso tomar remédios para dormir durante a amamentação?
Kramer diz que remédios para dormir como Ambien (zolpidem) são considerados seguros durante a amamentação mas devem ser usados apenas ocasionalmente e com moderação. O mesmo vale para benzodiazepínicos (medicamentos para ansiedade às vezes usados para dormir), diz ele.
"É sempre melhor discutir com seu médico sobre seu uso", aconselha Kramer.
Quais são algumas alternativas para gerenciar insônia?
Uma preocupação com tomar auxiliar de sono é o efeito que pode ter no pai responsável por cuidar do bebê, diz Silver. "Não gostaria que mãe amamentando ficasse sonolenta demais para cuidar do bebê com segurança durante a noite", diz ela.
Dito isso, tanto Silver quanto Gaither recomendam tentar outros métodos antes de recorrer a medicamentos e suplementos para dormir. Estes podem incluir:
- Exercícios de respiração.
- Meditação consciente antes de dormir.
- Ler um livro para relaxar em vez de rolar o celular.
- Certificar-se de exercitar-se diariamente.
- Terminar o dia com banho quente ou xícara de leite morno.
É crítico para todo pai dormir o suficiente, então se esses truques não funcionarem, converse com seu médico. "Momsomnia" é coisa real, diz Silver, e cada um precisa encontrar solução que funcione para nós e nossos bebês.
Sim, estar cansado faz parte de ser pai, mas pelo menos devemos conseguir descansar durante aquelas preciosas horas noturnas.
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