Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

O que é TOC?

O TOC é uma condição de saúde mental. Causa pensamentos chamados obsessões , ansiedade , e ações chamadas compulsões (também chamado rituais ) Pessoas com TOC se sentem presas a um ciclo estressante de pensamentos e ações.

A terapia cognitivo-comportamental ajuda as pessoas a ultrapassarem o ciclo do TOC. Eles aprendem a lidar com pensamentos incômodos, ansiedade calma, e enfrentar os medos com segurança, sem fazer rituais. Algumas pessoas também tomam remédios para o TOC.

Se você acha que tem TOC, converse com seus pais ou adultos em sua vida. Peça-lhes que o ajudem a consultar um médico ou profissional de saúde mental para saber mais. Se você tem TOC, trabalhe com seu médico ou terapeuta para aprender e praticar as habilidades que comprovadamente ajudam o TOC a melhorar.

O que são obsessões?

Obsessões são pensamentos que causam ansiedade . Eles podem ser pensamentos de medo sobre coisas ruins que podem acontecer. Ou pensamentos sobre como as coisas devem ser. Eles podem ser dúvidas incômodas sobre se as coisas estão bem. Ou imagens ou ideias sobre coisas que parecem assustadoras, mau, ou errado.

O TOC faz com que esses pensamentos estressantes venham à mente continuamente. Eles podem ser sobre qualquer coisa, mas para muitas pessoas com TOC, são pensamentos sobre:

  • germes, prejuízo, ferir, ou doença
  • coisas que parecem ruins, grosseiro, ou errado
  • se as coisas estão equilibradas, em linha reta, ou colocados exatamente como "deveriam" ser
  • cores ou números que parecem ruins, azarado, ou tem um significado especial
  • se algo pode se tornar realidade

O que são compulsões?

Compulsões são comportamentos as pessoas com TOC sentem uma forte necessidade de fazer. Eles também são chamados de rituais. Para alguém com TOC, rituais parecem uma maneira de parar os pensamentos, consertar coisas, ser seguro, ou certifique-se de que coisas ruins não acontecerão. Rituais podem ser ações, ou podem ser coisas que as pessoas dizem em sua cabeça.

Aqui estão alguns exemplos de rituais. Alguém com TOC pode sentir que tem que :

  • lavar e limpar repetidamente
  • apagar, reescrever, ou recomeçar muito
  • repita palavras, frases, ou perguntas
  • verifique e verifique novamente se algo está fechado, trancado, limpar, direito, ou terminado
  • tocar, tocar, ou pise de uma forma incomum ou um determinado número de vezes
  • coloque as coisas na ordem certa, fazer as coisas de uma maneira definida
  • evite coisas, como números ou cores que parecem azar

Como é para alguém com TOC?

A maioria das pessoas com TOC pode dizer que os pensamentos e rituais não fazem sentido. Mas o TOC os leva a se sentirem inseguros. Eles sentem uma forte necessidade de fazer o ritual. Eles sentem que, se não o fizerem, algo ruim pode acontecer. Inicialmente, os rituais aliviam os pensamentos e sentimentos ruins.

Mas os rituais se multiplicam. Eles consomem mais tempo e energia. E os pensamentos de preocupação continuam voltando. É assim que o TOC se torna um ciclo estressante. Em vez de parar o TOC, os rituais o mantêm funcionando.

Alguém com TOC passará mais de uma hora por dia incomodado por pensamentos e rituais de preocupação. Eles podem verificar, arranjo, consertar, apagar, contar, ou recomeçar muitas vezes, apenas para sentir que as coisas estão bem. Eles não querem pensar nessas coisas. Mas o TOC torna os pensamentos difíceis de ignorar. Eles não querem fazer rituais. Mas o TOC os faz sentir que precisam.

O TOC pode aparecer em muitas partes de suas vidas. Coisas como se vestir, tomando café da manhã, ou fazer o trabalho escolar parece cheio de escolhas estressantes. O TOC pode fazer parecer que uma escolha pode prevenir uma coisa ruim. Ou que outra escolha pode fazer algo ruim acontecer.

Alguém com TOC pode não saber por que pensa, sentir, e fazer essas coisas. Eles podem tentar esconder seus medos e rituais. Eles podem se preocupar com o que os outros vão pensar. Eles podem até pensar que estão ficando 'loucos' - mas não estão. O TOC pode fazer com que isso aconteça.

Por que algumas pessoas têm TOC, mas outras não?

Como em muitas condições de saúde, de uma pessoa desempenham um papel no fato de eles terem TOC. É por isso que o TOC geralmente ocorre em famílias. Os genes podem afetar a química, estrutura, e atividade em diferentes partes do cérebro. Com OCD, essas diferenças fazem com que pensamentos indesejados fiquem "presos" em vez de seguirem em frente. O TOC começa porque alguém tem genes que o tornam mais provável.

Mas o TOC continua por causa dos rituais. Quanto mais pessoas fazem rituais, mais forte fica o TOC. Isso acontece porque nosso cérebro aprende a fazer mais daquilo que praticamos. Nossos cérebros também aprendem a fazer mais daquilo que é recompensado. No OCD, os rituais "recompensam" o cérebro com uma sensação de alívio.

Qual é o tratamento para o TOC?

O tratamento para o TOC é um tipo de terapia cognitivo-comportamental (TCC) . Na terapia, as pessoas se encontram com um terapeuta para conversar, aprender, e habilidades práticas. Junto com a terapia, algumas pessoas podem tomar remédios para o TOC.

Na terapia, as pessoas podem aprender:

  • como pensamentos, sentimentos, e os comportamentos afetam uns aos outros
  • como o TOC é como um 'truque' do cérebro que faz parecer que coisas ruins vão acontecer a menos que as pessoas façam rituais
  • que fazer rituais mantém o TOC forte
  • que não fazer rituais enfraquece o TOC

Mas mesmo quando alguém com TOC sabe disso, não é fácil simplesmente parar de fazer rituais. É por isso que a terapia ensina habilidades como:

  • habilidades de enfrentamento e calmantes para a ansiedade
  • como lidar com pensamentos de preocupação
  • como enfrentar os medos com segurança
  • como resistir a fazer rituais

Na terapia, as pessoas praticam o uso dessas habilidades. Um por um, eles enfrentam medos sem fazer rituais. Isso pode ser desconfortável no início, mas fica mais fácil rapidamente com a prática. Quanto mais pessoas com TOC resistem aos rituais, mais pensamentos de preocupação podem desaparecer. Conforme a pessoa pratica suas habilidades, a atividade do cérebro pode mudar para melhor.

A terapia leva tempo - quanto tempo depende da pessoa. A maioria das pessoas trabalha com seu terapeuta todas as semanas por alguns meses ou mais. Algumas pessoas fazem terapia com mais frequência.

O terapeuta vai ensinar, Apoio, suporte, e incentive ao longo do caminho. Muitas vezes, o terapeuta trabalhará com um dos pais, também. Os pais querem saber a melhor forma de ajudar quando os temores ou rituais do TOC acontecem em casa.

O que devo fazer se achar que tenho TOC?

Se você acha que pode ter TOC:

  • Conte a um pai ou a um adulto em sua vida o que você está passando. Eles podem levá-lo ao seu médico ou profissional de saúde mental para descobrir se você tem TOC. Pode ser um alívio saber o que está causando os sintomas. E para descobrir que existe terapia que funciona para o TOC.

Se você descobrir que tem TOC:

  • Vá para a terapia. Aprenda sobre o TOC. Quanto mais você aprende, melhor você entenderá.
  • Pratique as habilidades que você aprende na terapia. Quanto mais você pratica, melhor e mais cedo você será capaz de superar o TOC.
  • Obtenha apoio de pessoas que se importam. Deixe um pai ajudá-lo a praticar o que você aprendeu na terapia. Compartilhe seu sucesso e progresso ao longo do caminho.
  • Seja paciente consigo mesmo. Lidar com o TOC é cansativo e estressante. E a terapia requer tempo e prática. Mas muitas pessoas como você superaram o TOC. Você pode, também.
  • Arranje tempo para coisas boas. Encontre um pouco de tempo para relaxar e fazer coisas que você gosta. Esteja com pessoas que te fazem rir e se sentir bem. Isso ajuda você nos momentos difíceis e lhe dá energia para superar o TOC.