Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

O que é TEPT?

Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é uma condição de saúde mental provocada por um trauma.

Alguém com TEPT passou ou testemunhou um evento traumático. Tem sintomas que duram muito tempo após o trauma acabar. Esses sintomas podem ser:

  • memórias ruins, chamadas flashbacks, que fazem parecer que o trauma ainda está acontecendo
  • pesadelos ou dificuldade para dormir
  • evitar coisas que lembram o trauma
  • mudanças de humor, como sentir-se triste, irritado, com raiva ou desligado
  • não aproveitar coisas como antes
  • sentir-se mais facilmente assustado, ansioso, saltitante, sensível ou sobressaltado

A terapia pode ajudar as pessoas a se recuperar do TEPT. Elas também precisam de compreensão, conforto e apoio das pessoas em suas vidas.

Nem todos que passam por um trauma terão TEPT. Na verdade, a maioria não terá. A maioria encontra maneiras de lidar e superar o trauma. Terapia e apoio logo após o trauma podem ajudar.

O que é um trauma?

Um trauma é um evento estressante que faz a pessoa temer pela sua vida ou segurança, ou pela de outras pessoas.

Eventos traumáticos que podem levar ao TEPT incluem:

  • abuso físico ou sexual, ou agressão
  • violência na escola ou no bairro
  • desastres naturais ou incêndios
  • acidentes de carro
  • combate militar
  • perda súbita ou forçada de um pai
  • prisões, despejos
  • ser alvo de ódio ou ameaças de dano

Um evento pode ser um trauma para alguém mesmo que não passe pelo perigo pessoalmente. Por exemplo, ver outra pessoa ser ferida ou morrer por violência pode ser um trauma.

Ouvir que alguém próximo morreu por violência ou suicídio também pode ser um trauma. O luto pode ser intenso com esse tipo de perda. É chamado de luto traumático.

O trauma sempre causa TEPT?

Traumas podem levar ao TEPT, mas nem sempre. Nem todos que passam por um trauma terão TEPT. Na verdade, a maioria dos jovens que passam por trauma não terá TEPT.

Mas a maioria sentirá os efeitos do trauma. É natural reagir a um evento profundamente estressante. A maioria se sentirá chateada, terá pensamentos sobre o trauma e outros sinais de sofrimento. Podem ser chamados de sintomas semelhantes ao TEPT.

A maioria encontra maneiras de lidar com o que passou. Alguns superam o trauma rapidamente por conta própria. Ajuda ter conforto e apoio extra das pessoas em suas vidas. A terapia também pode ajudar. À medida que lidam e se ajustam, os sintomas melhoram.

O TEPT se desenvolve quando um trauma sobrecarrega a capacidade da pessoa de lidar. O estresse profundo do trauma mantém os sensores de ameaça do cérebro muito ativos. Isso torna difícil para a pessoa se sentir segura novamente. Pessoas com TEPT precisam de ajuda extra para passar pelo processo de enfrentamento. A terapia ajuda a fazer isso.

Se uma pessoa terá TEPT depende parcialmente de:

  • o quão grave foi o trauma, ou quão prejudicial
  • a ajuda e apoio que recebem
  • se têm muito outro estresse na vida
  • se já passaram por traumas passados
  • se têm depressão ou ansiedade
  • riscos hereditários como histórico familiar de depressão e ansiedade

Após um trauma, a pessoa pode ter sintomas semelhantes ao TEPT que duram pouco tempo, às vezes dias ou semanas. Isso pode ser chamado de reação de estresse. Só se os sintomas durarem mais de um mês pode ser diagnosticado como TEPT.

Como o TEPT é tratado?

O TEPT geralmente não desaparece sozinho. Obter tratamento e apoio pode fazer toda a diferença.

Profissionais de saúde mental (como psicólogos, psiquiatras e conselheiros de saúde mental) têm experiência para trabalhar com pacientes com TEPT. O tratamento pode incluir terapia e/ou medicamentos para ajudar com ansiedade, problemas de humor e sono.

A terapia para TEPT é chamada de terapia cognitivo-comportamental focada no trauma (TF-CBT). Esse tipo de terapia de conversa usa conversas e atividades de aprendizagem, guiadas por um terapeuta de saúde mental. Pode ajudar qualquer pessoa que passou por um trauma, não apenas pessoas com TEPT. Fazer terapia logo após um trauma ajuda a lidar bem.

A terapia para TEPT frequentemente inclui:

  • atividades de terapia de processamento cognitivo (CPT): para ajudar com pensamentos e sentimentos sobre o trauma
  • atividades de exposição prolongada (PE): para ajudar a pessoa a reduzir a ansiedade e aprender a enfrentar com segurança coisas que evita após o trauma
  • terapia de dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares (EMDR): terapia cognitiva combinada com movimentos oculares direcionados para reduzir o poder e a dor do trauma. Isso ajuda o cérebro a reprocessar a memória do trauma. Existem terapeutas especializados nesse tipo de terapia de trauma.

Terapeutas de trauma também orientam os pais sobre como ouvir e mostrar que entendem. O apoio de adultos cuidadosos ajuda os jovens a se abrirem, se sentirem seguros e irem bem.

Como a terapia ajuda?

A terapia de trauma dá às pessoas uma maneira de compartilhar seus sentimentos com segurança, contar sua história e obter apoio. Na terapia, aprendem habilidades de enfrentamento e calma para ajudar a lidar com a ansiedade após um trauma. Isso torna mais fácil falar sobre o que passaram.

Na terapia, as pessoas aprendem como o trauma pode afetar seus pensamentos, sentimentos e ações. Aprendem maneiras de ajustar alguns dos pensamentos difíceis sobre o trauma. Aprendem a se livrar de qualquer culpa ou vergonha sobre o que aconteceu.

Lentamente, as pessoas aprendem a enfrentar coisas que evitavam. A terapia ajuda a ganhar coragem e confiança. Usam seus pontos fortes para lidar e seguir em frente.

Como posso me ajudar?

Se você passou por trauma, ou acha que pode ter TEPT, aqui estão coisas que pode fazer:

  • Confie em um adulto em quem confia. Procure alguém que ouça e se importe. Tudo bem se precisar de tempo e apoio extra por um tempo. Retribua sendo gentil ou prestativo com outra pessoa. Ajudar faz quem ajuda se sentir bem também.
  • Busque tratamento para TEPT ou trauma. Isso pode ajudar você a lidar com o que passou. Pode ajudar a descobrir forças que nunca soube que tinha. Seu pai, médico ou conselheiro escolar pode ajudar a encontrar a pessoa certa para trabalhar.
  • Pratique formas de relaxar. Reserve tempo todos os dias para fazer algumas respirações lentas. Se puder, faça a expiração um pouco mais longa que a inspiração. Tente isto: Inspire enquanto conta até 3. Expire enquanto conta até 5. Faça 3-4 respirações assim. Parece tão simples. Mas tem um benefício poderoso. Ajuda a redefinir o sensor de ameaça do cérebro. O benefício se acumula, então pratique com frequência.
  • Faça coisas que você gosta. O trauma pode tornar mais difícil sentir as emoções positivas que naturalmente ajudam a recarregar. Brinque, ria, aproveite a natureza, faça música ou arte, cozinhe. Essas atividades podem reduzir o estresse, construir sua resiliência. Até ajudam você a ser um melhor aprendiz quando for hora de focar.
  • Saiba que você consegue. Acredite em si mesmo. Todos têm a capacidade de se adaptar e crescer, mesmo com desafios difíceis. Leva paciência e esforço. E há pessoas que vão ajudar você.

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