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Transtorno de estresse pós-traumático

O que é PTSD?

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é uma condição de saúde mental causada por um trauma.

Alguém com PTSD passou ou testemunhou um evento traumático. Eles apresentam sintomas que perduram por muito tempo após o término do trauma. Esses sintomas podem ser:

• más memórias, chamado flashbacks , que fazem parecer que o trauma ainda está acontecendo
• sonhos ruins ou dificuldade para dormir
• evitando coisas que os lembram do trauma
• mudanças de humor, como se sentir triste, temperamental, nervoso, ou separado
• não curtindo as coisas como antes
• se sentindo mais facilmente assustado, ansioso, nervoso, confidencial, ou assustado

A terapia pode ajudar as pessoas a se recuperarem do PTSD. Eles também precisam de compreensão, conforto, e apoio de pessoas em suas vidas.

Nem todo mundo que passou por um trauma terá PTSD. Na verdade, a maioria não. A maioria das pessoas encontra maneiras de enfrentar e superar traumas. Terapia e suporte logo após um trauma podem ajudar.

O que é um trauma?

Um trauma é um evento estressante que faz uma pessoa temer por sua vida ou segurança ou pela vida de outras pessoas.

Os eventos de trauma que podem levar a PTSD incluem:

• abuso físico ou sexual, ou assalto
• violência na escola ou na vizinhança
• desastres naturais ou incêndios
• acidentes de carro
• combate militar
• perda repentina ou forçada de um dos pais
• prisões, despejos
• sendo alvo de ódio, ou ameaças de dano

Um evento pode ser um trauma para alguém, mesmo que ela não passe pelo perigo sozinha. Por exemplo, ver outra pessoa se machucar ou morrer por causa da violência pode ser um trauma.

Ouvir que alguém próximo morreu por violência ou suicídio também pode ser um trauma. O luto pode ser intenso com esse tipo de perda. É chamado luto traumático .

O trauma sempre causa PTSD?

Traumas podem levar a PTSD, Mas não sempre. Nem todo mundo que passou por um trauma terá PTSD. Na verdade, a maioria dos jovens que passam por traumas não terá PTSD.

Mas a maioria sentirá os efeitos do trauma. É natural reagir a um evento profundamente estressante. A maioria das pessoas vai se sentir chateada, tem pensamentos sobre o trauma, e outros sinais de angústia. Esses sintomas podem ser chamados de sintomas semelhantes ao PTSD.

A maioria das pessoas encontra maneiras de lidar com o que já passou. Alguns vão superar o trauma rapidamente por conta própria. Ajuda ter conforto e apoio extra de outras pessoas em suas vidas. A terapia também pode ajudar. À medida que as pessoas lidam e se ajustam, seus sintomas melhoram.

O PTSD se desenvolve quando um trauma sobrecarrega a capacidade de uma pessoa de lidar com a situação. O profundo estresse do trauma mantém os sensores de ameaça do cérebro muito ativos. Isso torna difícil para a pessoa se sentir segura novamente. Pessoas com PTSD precisam de ajuda extra para passar pelo processo de enfrentamento. A terapia os ajuda a fazer isso.

Se uma pessoa terá ou não PTSD depende parcialmente de:

• quão grave foi o trauma, ou quão prejudicial
• a ajuda e suporte que eles recebem
• se eles têm muitos outros estresses em suas vidas
• se eles passaram por traumas anteriores
• se eles têm depressão ou ansiedade
• riscos herdados, como histórico familiar de depressão e ansiedade

Depois de um trauma, uma pessoa pode ter sintomas semelhantes aos do PTSD que duram um curto período, às vezes dias ou semanas. Isso pode ser chamado de reação ao estresse . Somente se os sintomas durarem mais de um mês, ele pode ser diagnosticado como PTSD.

Como o PTSD é tratado?

O PTSD geralmente não desaparece por conta própria. Obter tratamento e apoio pode fazer toda a diferença.

Profissionais de saúde mental (como psicólogos, psiquiatras, e conselheiros de saúde mental) têm experiência para trabalhar com pacientes com PTSD. O tratamento para PTSD pode incluir terapia e / ou medicamentos para ajudar com a ansiedade, problemas de humor, e problemas de sono.

A terapia para PTSD é chamada terapia cognitivo-comportamental focada no trauma (TF-CBT) . Este tipo de psicoterapia usa atividades de conversação e aprendizagem, orientado por um terapeuta de saúde mental. Pode ajudar qualquer pessoa que tenha passado por um trauma, não apenas pessoas com PTSD. Fazer terapia logo após um trauma os ajuda a lidar bem com a situação.

A terapia de PTSD geralmente inclui:

• Atividades de terapia de processamento cognitivo (CPT):para ajudar com pensamentos e sentimentos sobre o trauma
• Atividades de exposição prolongada (EP):para ajudar alguém a diminuir a ansiedade e aprender a enfrentar com segurança as coisas que evita após o trauma
• terapia de dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR):terapia cognitiva combinada com movimentos oculares direcionados para reduzir a potência e a dor do trauma. Isso ajuda o cérebro a reprocessar a memória do trauma. Existem terapeutas que se especializam neste tipo de terapia do trauma.

Os terapeutas do trauma também orientam os pais sobre como ouvir e mostrar que compreendem. O apoio de adultos atenciosos ajuda os jovens a se abrirem, sentir seguro, e fazer bem.

Como a terapia ajuda?

A terapia do trauma oferece às pessoas uma maneira de compartilhar seus sentimentos com segurança, conte a história deles, e obter suporte. Na terapia, eles aprendem habilidades de enfrentamento e calmantes para ajudá-los a lidar com a ansiedade após um trauma. Isso torna mais fácil falar sobre o que eles passaram.

Na terapia, as pessoas aprendem como o trauma pode afetar seus pensamentos, sentimentos, e ações. Eles aprendem maneiras de ajustar alguns dos pensamentos difíceis sobre o trauma. Eles aprendem a se livrar de qualquer culpa ou vergonha sobre o que aconteceu.

Lentamente, as pessoas aprendem a enfrentar as coisas que costumavam evitar. A terapia os ajuda a ganhar coragem e confiança. Eles usam suas forças para enfrentar e seguir em frente.

Como posso me ajudar?

Se você já passou por um trauma, ou acho que você pode ter PTSD, aqui estão coisas que você pode fazer:

• Confie em um adulto em quem você confia. Estenda a mão para alguém que vai ouvir e se importar. Tudo bem se você precisar de mais tempo e suporte por um tempo. Pague adiante sendo gentil ou prestativo com outra pessoa. Ajudar também faz o ajudante se sentir bem.
• Faça tratamento para PTSD ou trauma. Isso pode ajudá-lo a lidar com o que você passou. Pode ajudá-lo a descobrir pontos fortes que você nunca soube que tinha. Seus pais, doutor, ou o conselheiro escolar pode ajudá-lo a encontrar a pessoa certa para trabalhar.
• Pratique maneiras de relaxar. Arranje tempo todos os dias para respirar lentamente algumas vezes. Se você puder, faça a expiração um pouco mais longa do que a inspiração. Experimente o seguinte:inspire enquanto conta até 3. Expire enquanto conta até 5. Faça de 3 a 4 respirações assim. Parece tão simples. Mas tem um benefício poderoso. Isso ajuda a redefinir o sensor de ameaça do cérebro. O benefício se soma, então pratique frequentemente.
• Faça coisas que você goste. O trauma pode tornar mais difícil sentir as emoções positivas que naturalmente o ajudam a recarregar as energias. Toque, riso, Aproveite a natureza, faça música ou arte, cozinhar. Essas atividades podem reduzir o estresse, construa sua resiliência. Eles até ajudam você a ser um aluno melhor quando é hora de se concentrar.
• Saiba que você pode fazer isso. Acredite em si mesmo. Todos têm a capacidade de se adaptar e crescer, mesmo com desafios difíceis. É preciso paciência e esforço. E tem gente que vai te ajudar.