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Fobia social

O que é fobia social? p É natural sentir-se constrangido, nervoso, ou tímido na frente dos outros às vezes. A maioria das pessoas passa por esses momentos quando precisa. Mas para alguns, a ansiedade que acompanha a sensação de timidez ou constrangimento pode ser extrema.

p Quando as pessoas se sentem tão constrangidas e ansiosas que as impede de falar ou se socializar na maior parte do tempo, provavelmente é mais do que timidez. Pode ser uma condição de ansiedade chamada fobia social (também chamada de ansiedade social )

O que acontece quando alguém tem fobia social? p Sentimentos extremos de timidez e constrangimento se transformam em um medo poderoso. Como resultado, uma pessoa se sente desconfortável participando de situações sociais cotidianas.

p Pessoas com fobia social geralmente podem interagir facilmente com a família e alguns amigos próximos. Mas conhecer novas pessoas, falando em grupo, ou falar em público pode causar sua extrema timidez.

p Com fobia social, a extrema timidez de uma pessoa, autoconsciência, e o medo do embaraço atrapalha a vida. Em vez de desfrutar de atividades sociais, pessoas com fobia social podem temê-los - e evitar alguns deles completamente.

O que causa a fobia social? p Como outras fobias, a fobia social é uma reação de medo a algo que não é realmente perigoso - embora o corpo e a mente reajam como se o perigo fosse real. Isso significa que alguém sente sensações físicas de medo, como batimentos cardíacos e respiração mais rápidos. Fazem parte do corpo lutar - resposta de vôo . Eles são causados ​​por uma descarga de adrenalina e outras substâncias químicas que preparam o corpo para lutar ou fugir rapidamente.

p Esse mecanismo biológico entra em ação quando sentimos medo. É uma resposta embutida do sistema nervoso que nos alerta sobre o perigo para que possamos nos proteger. Com fobia social, esta resposta é ativada com muita frequência, muito forte, e em situações em que está fora do lugar. Como as sensações físicas que acompanham a resposta são reais - e às vezes muito fortes - o perigo também parece real. Então a pessoa vai reagir congelando, e se sentirá incapaz de interagir.

p À medida que o corpo experimenta essas sensações físicas, a mente passa por emoções como sentir medo ou nervosismo.

p Pessoas com fobia social tendem a interpretar essas sensações e emoções de uma forma que as leva a evitar a situação ("Ups, meu coração está batendo forte, deve ser perigoso - é melhor não fazer isso! "). Outra pessoa pode interpretar as mesmas sensações físicas de nervosismo de uma maneira diferente (" OK, isso é apenas meu coração batendo rápido. Estou ficando nervoso porque é quase minha vez de falar. Acontece sempre. Nada demais.").

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Quais são os medos envolvidos? p Com fobia social, os medos e as preocupações de uma pessoa estão focados em seu desempenho social - seja uma grande apresentação em sala de aula ou uma conversa fiada nos armários.

p Pessoas com fobia social tendem a se sentir constrangidas e desconfortáveis ​​em serem notadas ou julgadas por outras pessoas. Eles são mais sensíveis ao medo de ficarem envergonhados, parece tolo, cometer um erro, ou ser criticado ou ridicularizado. Ninguém quer passar por essas coisas. Mas a maioria das pessoas não passa muito tempo se preocupando com isso. O medo e a ansiedade são desproporcionais à situação.

Como a fobia social pode afetar a vida de alguém? p Com fobia social, pensamentos e medos sobre o que os outros pensam ficam exagerados na mente de alguém. A pessoa começa a se concentrar nas coisas embaraçosas que podem acontecer, em vez das coisas boas. Isso faz com que a situação pareça muito pior do que é, e influencia a pessoa a evitá-lo.

p Algumas das maneiras pelas quais a fobia social pode afetar a vida de alguém incluem:

• Sentir-se solitário ou desapontado com as oportunidades perdidas de amizade e diversão. A fobia social pode impedir alguém de conversar com amigos no refeitório, juntando-se a um clube depois da escola, indo para uma festa, ou convidando alguém para um encontro.
• Não tirando o máximo proveito da escola. A fobia social pode impedir uma pessoa de dar uma resposta voluntária na aula, lendo em voz alta, ou fazendo uma apresentação. Alguém com fobia social pode se sentir muito nervoso para fazer uma pergunta em sala de aula ou pedir ajuda a um professor.
• Perdendo a chance de compartilhar seus talentos e aprender novas habilidades. A fobia social pode impedir alguém de fazer um teste para a peça da escola, estar no show de talentos, tentando para uma equipe, ou ingressar em um projeto de serviço. A fobia social não apenas impede as pessoas de experimentar coisas novas. Também os impede de fazer o normal, erros diários que ajudam as pessoas a melhorar ainda mais suas habilidades.

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O que é mutismo seletivo? p Algumas crianças e adolescentes são extremamente tímidos e têm tanto medo de falar com os outros, que eles não falam nada com algumas pessoas (como um professor ou alunos que eles não conhecem) ou em certos lugares (como na casa de outra pessoa). Essa forma de fobia social às vezes é chamada de mutismo seletivo.

p Pessoas com mutismo seletivo podem falar. Eles têm conversas completamente normais com as pessoas com as quais se sentem confortáveis ​​ou em determinados lugares. Mas outras situações causam-lhes uma ansiedade tão extrema que talvez nem consigam falar.

p Algumas pessoas podem confundir seu silêncio com uma atitude arrogante ou grosseria. Mas com mutismo seletivo e fobia social, o silêncio decorre da sensação de desconforto e medo, não de ser não cooperativo, desrespeitoso, ou rude.

Por que algumas pessoas desenvolvem fobia social? p Crianças, adolescentes, e os adultos podem ter fobia social. A maior parte do tempo, começa quando a pessoa é jovem. Como outros problemas baseados na ansiedade, a fobia social se desenvolve devido a uma combinação de três fatores:

• A composição biológica de uma pessoa. A fobia social pode ser em parte devido aos genes e temperamento que uma pessoa herda. Traços genéticos herdados de pais e outros parentes podem influenciar como o cérebro detecta e regula a ansiedade, timidez, nervosismo, e reações de estresse. Da mesma forma, algumas pessoas nascem com um temperamento tímido e tendem a ser cautelosas e sensíveis em novas situações e preferem o que é familiar. A maioria das pessoas que desenvolve fobia social sempre teve um temperamento tímido.
  
  Nem todo mundo com temperamento tímido desenvolve fobia social (na verdade, a maioria não). É o mesmo com os genes. Mas as pessoas que herdam essas características têm uma chance maior de desenvolver fobia social.
• p Comportamentos aprendidos com modelos (especialmente pais). O temperamento naturalmente tímido de uma pessoa pode ser influenciado pelo que ela aprende com os modelos de comportamento. Se os pais ou outras pessoas reagem superprotegendo uma criança que é tímida, a criança não terá chance de se acostumar com novas situações e novas pessoas. Hora extra, a timidez pode gerar fobia social.
  
  Os pais tímidos também podem dar o exemplo sem querer, evitando certas interações sociais. Uma criança tímida que assiste a isso aprende que socializar é desconfortável, angustiante, e algo a evitar.

• Eventos e experiências de vida. Se as pessoas nascidas com uma natureza cautelosa têm experiências estressantes, pode torná-los ainda mais cautelosos e tímidos. Feeing pressionado a interagir de maneiras para as quais não se sentem preparados, sendo criticado ou humilhado, ou ter outros medos e preocupações pode tornar mais provável que uma pessoa tímida ou medrosa desenvolva ansiedade social.
  
  Pessoas que constantemente recebem reações críticas ou de desaprovação podem esperar que os outros as julguem negativamente. Ser provocado ou intimidado fará com que as pessoas que já são tímidas se refugiem ainda mais em suas conchas. Eles terão medo de cometer um erro ou decepcionar alguém, e será mais sensível a críticas.

p A boa notícia é que o efeito dessas experiências negativas pode ser revertido com algum esforço focado, lento, mas constante. O medo pode ser aprendido. E também pode ser desaprendido, também.

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Lidando com a Fobia Social p Pessoas com fobia social podem aprender a controlar o medo, desenvolver confiança e habilidades de enfrentamento, e pare de evitar coisas que os deixam ansiosos. Mas nem sempre é fácil. Superar a fobia social significa criar a coragem necessária para ir além do que é confortável, pouco a pouco.

p Aqui está quem pode apoiar e orientar as pessoas na superação da fobia social:

• Terapeutas pode ajudar as pessoas a reconhecer as sensações físicas causadas por luta e fuga e ensiná-las a interpretar essas sensações com mais precisão. Os terapeutas podem ajudar as pessoas a criar um plano para enfrentar os medos sociais, um por um, e ajudá-los a desenvolver habilidades e confiança para fazê-lo. Isso inclui a prática de novos comportamentos. As vezes, Mas não sempre, medicamentos que reduzem a ansiedade são usados ​​como parte do tratamento para a fobia social.
• Família ou amigos são especialmente importantes para pessoas que estão lidando com fobia social. O apoio certo de algumas pessoas importantes pode ajudar as pessoas com fobia social a reunir coragem para sair de sua zona de conforto e tentar algo novo.
  
  Humilhações, palestras, críticas, e exigências de mudança não ajudam - e apenas fazem a pessoa se sentir mal. Ter fobia social não é culpa de uma pessoa e não é algo que alguém escolha. Em vez de, amigos e familiares podem encorajar as pessoas com fobia social a escolher um pequeno objetivo para atingir, lembre-os de ir em frente, e estar lá quando eles se sentirem desanimados. Bons amigos e familiares estão lá para celebrar cada pequeno sucesso ao longo do caminho.

Superando a Fobia Social p Lidar com a fobia social requer paciência, coragem para enfrentar medos e tentar coisas novas, e a vontade de praticar. É necessário um compromisso para ir em frente em vez de recuar quando se sente tímido.

p Pouco a pouco, alguém que decide lidar com a timidez extrema pode aprender a se sentir mais confortável. Cada pequeno passo à frente ajuda a construir confiança suficiente para dar o próximo pequeno passo. À medida que a timidez e os medos começam a derreter, confiança e sentimentos positivos são construídos. Muito em breve, a pessoa está pensando menos no que pode ser desconfortável e mais no que pode ser divertido.