Como posso melhorar minha autoestima?

O que é autoestima?

Auto-estima significa sentir-se bem consigo mesmo.

Pessoas com autoestima:

  • sinta-se querido e aceito
  • têm orgulho do que fazem
  • acreditar em si mesmos

Pessoas com baixo auto estima:

  • se sentir mal consigo mesmo
  • são duros consigo mesmos
  • acho que eles não são bons o suficiente

De onde vem a autoestima?

Pais, professores, e outros. As pessoas em nossas vidas podem afetar o modo como nos sentimos sobre nós mesmos. Quando eles se concentram no que é bom sobre nós, nos sentimos bem com nós mesmos. Quando eles são pacientes quando cometemos erros, aprendemos a nos aceitar. Quando temos amigos e nos damos bem, nós nos sentimos amados.

Mas se os adultos repreenderem mais do que elogiarem, é difícil se sentir bem consigo mesmo. Bullying e provocações maldosas por parte de irmãos ou colegas podem prejudicar a auto-estima, também. Palavras ásperas podem grudar, e torne-se parte de como você pensa sobre si mesmo. Felizmente, não tem que ficar assim.

A voz em sua própria cabeça. As coisas que você dizer para si mesmo desempenha um grande papel em como você se sente sobre si mesmo. Pensamento, "Eu sou um perdedor" ou "Eu nunca vou fazer amigos, "fere a sua autoestima.

Existem outras maneiras de pensar nas mesmas coisas. "Não ganhei desta vez - mas talvez da próxima vez." "Talvez eu possa fazer alguns amigos." Essa voz é mais esperançosa. Isso ajuda você a se sentir bem. E pode acabar sendo verdade.

As vezes, a voz em nossa cabeça é baseada em palavras duras que outros disseram. Ou nos tempos difíceis que enfrentamos. As vezes, a voz somos apenas nós sendo duros com nós mesmos. Mas podemos mudar a voz em nossa própria cabeça. Podemos aprender a pensar melhor de nós mesmos.

Aprendendo a fazer coisas. Nos sentimos bem quando aprendemos a ler, adicionar, empate, ou construir. Praticar um esporte, tocar música, escreva um ensaio, andar de bicicleta. Arrume a mesa, lavar o carro. Ajude um amigo, passear o cão. Cada coisa que você aprende e faz é uma chance de se sentir bem consigo mesmo. Dê um passo para trás e veja o que você pode fazer. Deixe-se feliz com isso.

Mas às vezes somos muito duros com nós mesmos. Não aceitamos que o que fazemos é bom o suficiente. Se pensarmos, "Não é nada bom, "" Não é perfeito, "ou" Não consigo fazer bem o suficiente, "perdemos a chance de construir auto-estima.

E se minha autoestima for baixa?

Você pode fazer coisas para se sentir melhor consigo mesmo. Nunca é tarde demais. Aqui estão algumas dicas para aumentar sua autoestima:

Esteja com pessoas que te tratam bem. Algumas pessoas agem de maneiras que o derrubam. Outros o estimulam pelo que dizem e fazem. Aprenda a perceber a diferença. Escolha amigos que o ajudem a se sentir bem consigo mesmo. Encontre pessoas com quem você pode ser você mesmo. Seja esse tipo de amigo para os outros.

Diga coisas úteis para si mesmo. Sintonize a voz em sua cabeça. É muito crítico? Você é muito duro consigo mesmo? Por alguns dias, escreva algumas das coisas que você diz a si mesmo. Examine sua lista. São essas coisas que você diria a um bom amigo? Se não, reescrevê-los de uma forma que seja verdadeira, justa, e tipo. Leia suas novas frases com frequência. Faça isso até que seja mais um hábito pensar dessa maneira.

Aceite o que não é perfeito. É sempre bom fazer o melhor que você pode. Mas quando você acha que precisa ser perfeito, você não pode se sentir bem com nada menos. Aceite o seu melhor. Deixe-se sentir bem com isso. Peça ajuda se você não consegue superar a necessidade de ser perfeito.

Estabeleça metas e trabalhe em direção a elas. Se você quer se sentir bem consigo mesmo, fazer coisas que são boas para você. Talvez você queira ter uma dieta mais saudável, fique mais em forma, ou estudar melhor. Faça uma meta. Em seguida, faça um plano de como fazê-lo. Continue com seu plano. Acompanhe o seu progresso. Tenha orgulho do que você fez até agora. Diga a si mesmo, "Tenho seguido meu plano de malhar todos os dias por 45 minutos. Me sinto bem com isso. Sei que posso continuar assim."

Concentre-se no que vai bem. Você está tão acostumado a falar sobre problemas que eles são tudo o que você vê? É fácil se deixar levar pelo que está errado. Mas a menos que você equilibre com o que é bom, só faz você se sentir mal. Próxima vez, contenha-se quando reclamar de si mesmo ou do seu dia. Em vez disso, encontre algo que deu certo.

Dê e ajude. Dar é uma das melhores maneiras de construir auto-estima. Tutor de um colega de classe, ajude a limpar sua vizinhança, caminhe por uma boa causa. Ajude em casa ou na escola. Crie o hábito de ser gentil e justo. Faça coisas que o deixem orgulhoso do tipo de pessoa que você é. Quando você faz coisas que fazem a diferença (mesmo que pequena), sua auto-estima aumenta.

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