Ter uma Gravidez Saudável

Se você decidiu ter um bebê, a coisa mais importante que você pode fazer é cuidar bem de si mesma, para que você e seu bebê tenham saúde. As meninas que recebem os cuidados adequados e fazem as escolhas certas têm uma chance muito boa de ter bebês saudáveis.

Cuidados pré-natais

Consulte um médico o mais rápido possível depois de descobrir que está grávida para começar a ter cuidados pré-natais (o pré-natal é o atendimento médico durante a gravidez). Quanto mais cedo você começar a receber cuidados médicos, maiores serão as chances de você e seu bebê ficarem saudáveis.

Se você não tem dinheiro para ir a um médico ou clínica para cuidados pré-natais, organizações de serviço social podem ajudá-lo. Pergunte a um adulto de confiança, como um pai ou conselheiro escolar, para ajudá-lo a encontrar atendimento de baixo custo ou gratuito em sua comunidade.

Durante sua primeira visita, o médico vai te fazer muitas perguntas, incluindo a data da sua última menstruação. Isso ajuda o médico a descobrir há quanto tempo você está grávida e a data do parto.

A data de vencimento de um bebê é apenas uma estimativa. Na verdade, as mulheres geralmente não dão à luz exatamente nas datas devidas. A maioria dos bebês nascem entre 38 e 42 semanas após o primeiro dia da última menstruação de uma mulher, ou 36 a 40 semanas após a concepção (quando o espermatozóide fertiliza o óvulo).

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Linhas do tempo

A gravidez é dividida em três fases chamadas trimestres . O primeiro trimestre vai da concepção ao final da semana 13. O segundo trimestre vai da semana 14 ao final da semana 26. O terceiro trimestre vai da semana 27 ao final da gravidez.

O médico irá examiná-lo e fazer um exame pélvico. Seu médico também pode fazer exames de sangue, um teste de urina, e testes para doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Os médicos fazem isso porque algumas DSTs podem causar problemas médicos graves em recém-nascidos, por isso é importante obter tratamento para proteger o bebê.

O médico provavelmente recomendará que você tome algumas imunizações, como uma vacina Tdap para proteger seu bebê contra a coqueluche (tosse convulsa).

Seu médico explicará os tipos de mudanças físicas e emocionais que você pode esperar durante a gravidez. Ele também irá ensiná-la a reconhecer os sinais de possíveis problemas durante a gravidez (você pode ouvir seu médico chamar os problemas de "complicações"). Adolescentes correm mais risco de certos problemas durante a gravidez, como anemia, pressão alta, e dar à luz mais cedo do que o normal (chamado entrega prematura )

Seu médico vai querer que você comece a tomar vitaminas pré-natais que contêm ácido fólico, cálcio, e passar o mais rápido possível. O médico pode prescrever as vitaminas ou recomendar uma marca que você pode comprar sem receita. Essas vitaminas e minerais ajudam a garantir a saúde do bebê e da mãe, além de prevenir alguns tipos de defeitos congênitos.

Idealmente, você deve consultar seu médico uma vez por mês durante as primeiras 28 semanas de gravidez, então, a cada 2 semanas até 36 semanas, depois, uma vez por semana até o parto. Se você tem uma condição médica, como diabetes, que precisa de monitoramento cuidadoso durante a gravidez, seu médico provavelmente desejará vê-lo com mais frequência.

Durante as visitas, seu médico ou enfermeira verificará seu peso, pressão sanguínea, e urina. O médico ou enfermeira medirá seu abdômen para acompanhar o crescimento do bebê. Depois que o batimento cardíaco do bebê pode ser ouvido com um dispositivo especial, o médico irá ouvi-lo em cada consulta. Seu médico provavelmente também irá enviá-lo para alguns outros testes durante a gravidez, como um ultrassom, para se certificar de que está tudo bem com o seu bebê.

Uma parte do cuidado pré-natal é assistir a aulas onde as futuras mamães podem aprender sobre como ter uma gravidez e parto saudáveis. Você também pode aprender o básico sobre como cuidar de um novo bebê. Essas aulas podem ser oferecidas em hospitais, centros médicos, escolas, e faculdades em sua área.

Pode ser difícil para os adultos conversar com seus médicos sobre seus corpos e ainda mais difícil para os adolescentes fazê-lo. O seu médico está lá para ajudá-la a se manter saudável durante a gravidez e a ter um bebê saudável - e provavelmente não há muito que ele não tenha ouvido! Portanto, não tenha medo de fazer perguntas.

Seja franco quando seu médico fizer perguntas, mesmo que pareçam constrangedores. Muitas das questões levantadas pelo médico podem afetar a saúde do seu bebê. Pense no seu médico não apenas como alguém que pode ajudar, mas também como alguém em quem você pode confiar sobre o que está acontecendo com você.

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Mudanças para esperar em seu corpo

A gravidez causa muitas mudanças físicas no corpo. Aqui estão alguns comuns:

Crescimento mamário

Um aumento no tamanho dos seios é um dos primeiros sinais de gravidez, e os seios podem continuar a crescer durante a gravidez. Você pode aumentar vários tamanhos de sutiã durante a gravidez.

Mudanças na pele

Não se surpreenda se as pessoas disserem que sua pele está "brilhando" quando você está grávida - a gravidez causa um aumento no volume de sangue, o que pode deixar suas bochechas um pouco mais rosadas do que o normal. E as mudanças hormonais aumentam a secreção das glândulas de óleo, o que pode dar à sua pele uma aparência mais brilhante. A acne também é comum durante a gravidez pelo mesmo motivo.

Outras alterações na pele causadas pelos hormônios da gravidez podem incluir manchas acastanhadas ou amareladas no rosto, chamadas de cloasma e uma linha escura na linha média do abdômen inferior, Conhecido como linea nigra .

Também, manchas ou sardas que você tinha antes da gravidez podem se tornar maiores e mais escuras. Mesmo o aréola , a área ao redor dos mamilos, fica mais escuro. As estrias são linhas finas de cor rosa ou púrpura que podem aparecer em seu abdômen, seios, ou coxas.

Exceto pelo escurecimento da aréola, que pode durar, essas alterações na pele geralmente desaparecem após o parto.

Mudanças de humor

É muito comum ter alterações de humor durante a gravidez. Algumas meninas também podem sofrer de depressão durante a gravidez ou após o parto. Se você tiver sintomas de depressão, como tristeza, mudanças nos padrões de sono, pensamentos de se machucar, ou sentimentos ruins sobre você ou sua vida, informe o seu médico para que ele possa ajudá-lo a obter tratamento.

Desconfortos da gravidez

A gravidez pode causar alguns efeitos colaterais desagradáveis. Esses incluem:

  • náuseas e vômitos (especialmente no início da gravidez)
  • inchaço nas pernas
  • varizes nas pernas e na área ao redor da abertura vaginal
  • hemorróidas
  • azia e prisão de ventre
  • dor nas costas
  • fadiga
  • perda de sono

Se você tiver um ou mais desses efeitos colaterais, lembre-se de que você não está sozinho! Peça conselho ao seu médico sobre como lidar com esses problemas comuns.

Se você estiver grávida e tiver sangramento ou dor, chame o médico imediatamente, mesmo se você não estiver planejando continuar a gravidez.

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Coisas a evitar

Fumar, beber álcool, e tomar drogas durante a gravidez coloca você e seu bebê em risco de vários problemas sérios.

Álcool

Os médicos agora acreditam que não é seguro beber qualquer quantidade de álcool durante a gravidez. Beber pode prejudicar o desenvolvimento do feto, colocar um bebê em risco de defeitos de nascença e problemas mentais.

Fumar

Quando uma mulher fuma durante a gravidez, ela pode ter um ou natimorto. Seu bebê pode ser prematuro (nascido cedo), e síndrome de morte súbita infantil (SIDS). SIDS é o repentino, morte inexplicada de uma criança com menos de 1 ano de idade.

Drogas

O uso de drogas como cocaína ou maconha durante a gravidez pode causar aborto, prematuridade, e outros problemas médicos. Os bebês também podem nascer viciados em algumas drogas.

Peça ajuda ao seu médico se você estiver tendo problemas para parar de fumar, bebendo, ou drogas. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer medicamento durante a gravidez, incluindo medicamentos de venda livre, remédios de ervas e suplementos, e vitaminas.

Sexo inseguro

Converse com seu médico sobre sexo durante a gravidez. Se o seu médico disser que não há problema em fazer sexo durante a gravidez, você deve usar um preservativo para ajudar a prevenir uma DST. Algumas DSTs podem causar cegueira, pneumonia, ou meningite em recém-nascidos, por isso é importante proteger você e seu bebê.

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Cuidando de si mesma durante a gravidez

Comendo

Muitas meninas se preocupam com a aparência de seus corpos e têm medo de ganhar peso durante a gravidez. Mas agora que você está comendo por dois, este não é um bom momento para cortar calorias ou fazer dieta. Você e seu bebê precisam de certos nutrientes para que ele cresça adequadamente. Comer uma variedade de alimentos saudáveis, beber muita água, e cortar alimentos com alto teor de gordura ajudará você e seu bebê em desenvolvimento a serem saudáveis.

Os médicos geralmente recomendam adicionar cerca de 300 calorias por dia à dieta para fornecer nutrição adequada para o feto em desenvolvimento. Você deve ganhar cerca de 25 a 35 libras durante a gravidez, a maior parte durante os últimos 6 meses - embora o quanto uma menina deva ganhar depende de quanto ela pesava antes da gravidez. O seu médico irá aconselhá-lo com base na sua situação individual.

Comer mais fibras - 25 a 30 gramas por dia - e beber muita água pode ajudar a prevenir problemas comuns, como prisão de ventre. Boas fontes de fibra são frutas e vegetais frescos e pães, cereais, ou muffins que contenham muitos grãos inteiros.

Você precisará evitar comer ou beber certas coisas durante a gravidez, tal como:

  • certos tipos de peixes, como o peixe-espada, Atum enlatado, e outros peixes que podem ser ricos em mercúrio (seu médico pode ajudá-lo a decidir quais peixes você pode comer)
  • alimentos que contêm ovos crus, como mousse ou salada César
  • carnes e peixes crus ou mal cozidos
  • Carnes processadas, como cachorros-quentes e frios
  • suave, queijos não pasteurizados, como feta, brie, azul, e queijo de cabra
  • leite não pasteurizado, suco, ou cidra

Também é uma boa ideia limitar alimentos ou bebidas que contenham cafeína e adoçantes artificiais.

Exercício

Praticar exercícios durante a gravidez é bom para você, desde que tenha uma gravidez sem complicações e escolha as atividades adequadas. Os médicos geralmente recomendam atividades de baixo impacto, como caminhar, natação, e ioga. Esportes de contato e atividades aeróbicas de alto impacto que apresentam maior risco de lesões devem ser evitados.

Também, trabalhar em um emprego que envolva levantamento de peso não é recomendado para mulheres durante a gravidez. Converse com seu médico se tiver dúvidas sobre se determinados tipos de exercícios são seguros para você e seu bebê.

Dormir

É importante descansar bastante durante a gravidez. No início de sua gravidez, tente adquirir o hábito de dormir de lado. Deitar de lado com os joelhos dobrados é provavelmente a posição mais confortável à medida que a gravidez avança. Também, facilita o trabalho do coração porque impede que o peso do bebê aplique pressão na veia que leva o sangue de seus pés e pernas de volta para o coração.

Alguns médicos recomendam que as meninas grávidas durmam do lado esquerdo. Por causa da localização de alguns de seus principais vasos sanguíneos, deitar sobre o lado esquerdo ajuda a evitar que o útero os pressione. Pergunte o que seu médico recomenda - na maioria dos casos, deitar de lado deve resolver o problema e ajudar a aliviar a pressão nas costas.

Ao longo de sua gravidez, mas especialmente no final, você pode acordar com frequência à noite para ir ao banheiro. Embora seja importante beber água suficiente durante a gravidez, tente beber a maior parte durante o dia em vez de à noite. Use o banheiro antes de ir para a cama.

Conforme você avança em sua gravidez, você pode ter dificuldade em se sentir confortável na cama. Tente posicionar travesseiros ao redor e sob sua barriga, de volta, ou pernas para ficar mais confortável.

O estresse também pode interferir no sono. Talvez você esteja preocupado com a saúde do seu bebê, sobre entrega, ou sobre como será seu novo papel como pai. Todos esses sentimentos são normais, mas podem mantê-lo acordado à noite. Fale com o seu médico se tiver problemas para dormir durante a gravidez.

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Vacinas

Seu médico pode recomendar que você tome várias vacinas durante a gravidez. A vacina contra a gripe pode diminuir os efeitos terríveis dessa doença. E a vacina é segura - os estudos não mostram efeitos prejudiciais para o feto. Também ajuda a proteger a mãe e seu bebê contra a gripe (e outros vírus) no primeiro ano de vida do bebê. As mulheres grávidas só devem tomar a injeção feita com o vírus inativado. A vacina contra a gripe anteriormente também vinha em forma de spray nasal (ou névoa), mas continha cepas vivas do vírus e nunca era seguro para futuras mamães. Atualmente, o spray nasal não é recomendado para ninguém porque não evitou casos de gripe entre 2013 e 2016.

A vacina Tdap (contra o tétano, difteria, e coqueluche) agora é recomendado para todas as mulheres grávidas na segunda metade de cada gravidez, independentemente de terem recebido antes ou quando foi dado pela última vez. Esta recomendação é em resposta a um aumento nas infecções de coqueluche (tosse convulsa), que pode ser fatal em recém-nascidos que ainda não foram vacinados de rotina.

Saúde emocional

É comum que adolescentes grávidas sintam uma série de emoções, como o medo, raiva, culpa, confusão, e tristeza. Pode demorar um pouco para se ajustar ao fato de que você vai ter um bebê. É uma grande mudança, e é natural que as adolescentes grávidas se perguntem se estão prontas para lidar com as responsabilidades inerentes ao fato de ser pai ou mãe.

Como uma menina se sente muitas vezes depende de quanto apoio ela tem do pai do bebê, de sua família (e da família do pai do bebê), e de amigos. A situação de cada menina é diferente. Dependendo da sua situação, você pode precisar buscar mais apoio de pessoas fora de sua família. É importante conversar com as pessoas que podem apoiá-lo e orientá-lo e ajudá-lo a compartilhar e classificar seus sentimentos. Seu conselheiro escolar ou enfermeira pode indicar recursos em sua comunidade que podem ajudar.

Às vezes, as meninas que estão grávidas abortam e perdem a gravidez. Isso pode ser muito perturbador e difícil de enfrentar para algumas meninas, embora possa trazer sentimentos de alívio para outras pessoas. É importante falar sobre esses sentimentos e obter apoio de amigos e familiares - ou, se isso não for possível, de pessoas como conselheiros ou professores.

Escola e o Futuro

Algumas meninas planejam criar seus próprios bebês. Às vezes, os avós ou outros membros da família ajudam. Algumas meninas decidem dar seus bebês para adoção. É preciso muita coragem e preocupação para o bebê tomar essas decisões difíceis.

As meninas que concluem o ensino médio têm mais probabilidade de ter bons empregos e ter mais sucesso em suas vidas. Se possível, terminar o ensino médio agora, em vez de tentar voltar mais tarde. Peça ao seu conselheiro escolar ou a um adulto de sua confiança informações sobre programas e aulas em sua comunidade para adolescentes grávidas.

Algumas comunidades têm grupos de apoio especialmente para pais adolescentes. Algumas escolas de segundo grau têm creches no campus. Talvez um parente ou amigo possa cuidar de seu bebê enquanto você está na escola.

Você pode aprender mais sobre o que esperar ao se tornar pai lendo livros, freqüentando aulas, ou visitando sites confiáveis ​​sobre educação infantil. O médico do seu bebê, seus pais, membros da família, ou outros adultos podem ajudar a orientá-la durante a gravidez e após o nascimento do bebê.

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