Quais são os benefícios de frutas secas no início da gravidez
? A nutrição adequada é sempre importante, mas especialmente durante a gravidez. Um dos fatores determinantes mais importantes da saúde de um bebê é a dieta da mãe . Comer uma dieta saudável e equilibrada garante que o bebê está recebendo os nutrientes necessários para crescer e se desenvolver .
Frutas secas pode revelar-se uma mercadoria dietética útil e útil durante a gravidez precoce .
Refeições equilibradas
Alimentação saudável é particularmente importante durante o primeiro trimestre da gravidez , pois estimula o crescimento e desenvolvimento do bebê. Segundo o site da Gravidez período , os bebês se desenvolvem quase completamente durante o primeiro trimestre . Entre os principais marcos incluem pulmão e cérebro desenvolvimento e crescimento global .
Porque os primeiros meses são também quando a doença a maioria das mulheres experiência manhã, pode ser difícil para comer uma dieta saudável. Os frutos secos podem ser utilizados em um pequeno, leve refeição durante este tempo . Muitas mulheres acham a mistura de frutas com iogurte sem graça uma mistura útil entre crises de náuseas .
Nutrtional Valor
Os frutos secos contêm uma grande quantidade de vitaminas saudáveis que realizam uma variedade de funções para o corpo humano . Há uma razão pela qual os médicos sugerem 3-4 porções de frutas por dia. Estes frutos são fontes de vitamina A , que estimula o crescimento e desenvolvimento ósseo .
Eles também contêm vitamina C , que é um antioxidante que ajuda a proteger o dano tecidual . A vitamina ajuda a construir um sistema imunológico saudável e estimula o corpo a absorver o ferro .
A fibra de frutos secos ajuda a prevenir a constipação , que pode ser um problema muito grande durante a gravidez.
a Treat Descontos:
enquanto um velho ditado sugere que as mulheres grávidas estão comendo por dois , estar com o filho não deve ser visto como um tempo para fazer alarde sobre os alimentos de alto teor calórico . De acordo com KidsHealth.org , as mulheres grávidas precisam de cerca de 300 calorias adicionais por dia.
Mas essa diretriz depende do estado físico da mulher antes de engravidar , e a ingestão iria variar se ela está abaixo do peso ou com excesso de peso antes de o bebê foi concebido . As mulheres grávidas devem consultar seus médicos para discutir uma quantidade saudável de peso para ganhar durante a gravidez.
Porque as frutas são frutos naturalmente doce, seco utilizados como um lanche saudável e saborosa entre as refeições pode ser um impedimento útil para chegar para alimentos açucarados com pouco valor nutritivo .
Outros Benefícios
Algumas frutas secas têm demonstrado benefícios de saúde para além do útero. Um estudo de 2007 em Thorax Journal determinou que as mulheres que comeram maçãs em uma base consistente quando estavam grávidas , na verdade, transferiu alguns dos benefícios para a saúde de seus filhos. Alguns desses benefícios, incluindo menor risco de asma e chiado no peito.
Os pesquisadores descobriram que, se a mãe comia quatro ou mais maçãs por semana , então a criança era mais do que 50 por cento menos probabilidade de serem diagnosticados com asma , de acordo com qualityhealth.com .
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