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10 Coisas Que Você Pode Fazer Agora para Reduzir o Risco de Perda Gestacional

Aproximadamente 15% das mulheres grávidas experimentam aborto (esta é uma subestimação, já que muitas perdas não são reconhecidas). A maioria das perdas gestacionais precoces é causada por anormalidades cromossômicas aleatórias, com taxas de até 70% de genética anormal antes de 20 semanas.

Idade avançada, obesidade e problemas médicos crônicos como diabetes, alguns distúrbios da tireoide e hipertensão também aumentam o risco de aborto. Embora estes estejam fora do seu controle, existem outras maneiras de reduzir suas chances de ter aborto, natimorto ou morte infantil. Tomar estes passos simples pode ajudar a controlar seus riscos e aumentar sua chance de uma gravidez saudável.

1. Lave as Mãos

Existem várias infecções que podem causar aborto, natimorto ou morte infantil. A maneira mais fácil de evitar pegar qualquer uma dessas infecções virais ou bacterianas é praticar boa higiene das mãos e manter distância de pessoas doentes.

Lave as mãos por pelo menos 20 segundos (o tempo que leva para cantar o alfabeto duas vezes) usando sabão e água morna. Sempre lave:

• Antes e depois de comer
• Após usar o banheiro
• Quando estiver perto de alguém doente
• Após tocar coisas que outras pessoas manuseiam, como dinheiro, maçanetas ou carrinhos de compras

2. Pare de Fumar

Sabemos há anos que fumar é um grande risco à saúde. Aumenta seu risco de muitos tipos de câncer, doenças pulmonares, cardíacas, pressão alta e derrame. Mulheres que fumam têm maior probabilidade de experimentar infertilidade e/ou ter aborto, natimorto, parto prematuro ou bebê com baixo peso ao nascer.

Bebês nascidos de mulheres que fumam têm maior risco de síndrome de morte súbita infantil (SMSI). Parar de fumar pode não apenas salvar a vida do seu bebê; pode garantir que você estará por perto por anos de maternidade/paternidade.

3. Tenha Cuidado na Cozinha

Doenças transmitidas por alimentos como listeria estão associadas a maior risco de aborto. Embora gestantes sejam rotineiramente aconselhadas a evitar alimentos que são fontes mais comuns de bactérias perigosas, como carnes mal cozidas e queijos não pasteurizados, eles não são as únicas fontes possíveis. Para mulheres grávidas ou tentando engravidar, manipulação segura de alimentos é ainda mais importante que o normal.

Segurança Alimentar

• Lave as mãos antes e depois de manusear alimentos crus.
• Cozinhe carne, peixe e ovos na temperatura recomendada.
• Refrigere sobras prontamente.
• Use ou congele carne e peixe dentro de um a dois dias da compra.
• Lave bem produtos frescos.

4. Tome a Vacina da Gripe

Embora algumas mulheres temam que a vacina da gripe cause aborto, estudo após estudo mostra nenhum risco aumentado de aborto após a vacina. Vacina inativada contra influenza é recomendada independentemente do estágio da gravidez.

Mulheres que pegam gripe durante a gravidez estão em alto risco — a cepa H1N1, em particular, é mais provável de ser fatal para gestantes que para a população geral. Febre alta durante a gravidez também está associada a defeitos do tubo neural.

Pessoas com infecção por COVID-19 durante a gravidez podem ficar mais doentes que outras e têm maior risco de parto prematuro. Tome precauções para evitar contrair o vírus e discuta vacinação com seu médico.

5. Perca Peso Antes de Conceber

Como o tabagismo, a obesidade tem sido ligada a muitos problemas de saúde — desde maior risco de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer, até complicações na gravidez incluindo parto prematuro, pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e todos os tipos de perda gestacional.

Não entendemos todas as razões pelas quais a obesidade está ligada à perda gestacional. Mas estudos no mundo todo encontram os mesmos resultados. Mulheres obesas têm risco muito maior de perder seus bebês.

Qualquer programa de perda de peso deve ser discutido com médico, mas especialmente na gravidez, ter orientação de especialistas pode ser crucial para sua saúde e sucesso em alcançar peso mais saudável e gravidez mais saudável.

6. Alimente-se Bem

Comer uma dieta saudável não é apenas preocupação para mulheres tentando perder peso. Pesquisas descobriram que dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode reduzir seu risco de complicações na gravidez.

Um estudo de 2011 da Universidade Stanford descobriu que mulheres tinham 50% menos chance de ter bebê com anencefalia comendo tal dieta. Dieta saudável também está associada a controle de peso e controle ótimo de açúcar no sangue para mulheres com diabetes.

7. Inicie o Pré-Natal

Se você ainda não começou o pré-natal, deve fazer o quanto antes. Exame físico de médico ou parteira pode descobrir problemas de saúde ou complicações da gravidez das quais você não está ciente e que poderiam levar a perda gestacional se não tratados — como pressão alta, diabetes gestacional ou tipo 2, anormalidades cervicais ou uterinas, ou infecções sexualmente transmissíveis.

8. Tome Seus Medicamentos

Problemas crônicos de saúde como lúpus, diabetes e pressão alta estão todos associados a maiores chances de perda gestacional. Se você tem doença crônica diagnosticada, terá as melhores chances para gravidez saudável se mantiver sua condição sob controle ótimo tanto antes da concepção quanto durante a gravidez.

Se você está grávida ou tentando engravidar, consulte seu médico sobre como melhor controlar sua condição, e certifique-se de seguir todas as recomendações do seu médico, incluindo medicamentos prescritos ou de venda livre.

Se está considerando gravidez, comece a tomar vitaminas pré-natais antes de conceber. Os benefícios do ácido fólico são mais cruciais nos estágios iniciais da gravidez, mesmo antes de você saber que está grávida. Ingestão adequada de ácido fólico é essencial para prevenir defeitos do tubo neural no seu bebê, que podem ser fatais dependendo da gravidade.

9. Pratique Sexo Seguro

Pode parecer louco recomendar sexo seguro para mulheres grávidas ou tentando engravidar, mas o fato é que infecções sexualmente transmissíveis, como clamídia ou sífilis, podem causar aborto, natimorto, morte neonatal, infertilidade e gravidez ectópica.

Qualquer pessoa sexualmente ativa está em risco para ISTs. Você será testada quando iniciar o pré-natal, mas pode querer fazer testes mesmo antes de começar a tentar conceber se você ou seu parceiro têm mais de um parceiro sexual. Se você tem múltiplos parceiros, deve usar preservativo, mesmo durante a gravidez, e sempre usar preservativos com novo parceiro sexual até que ambos tenham sido testados para ISTs.

10. Não Beba Álcool

Nos Estados Unidos, mulheres são aconselhadas a evitar consumir álcool durante a gravidez. O risco de síndrome alcoólica fetal é o motivo que a maioria conhece, mas também há risco potencial para aborto ou natimorto, especialmente com uso regular ou excessivo de álcool.

Outros países têm recomendações diferentes sobre quanto álcool é seguro na gravidez, mas não há quantidade segura conhecida mais baixa, então é mais prudente abster-se completamente na gravidez. Se você bebe regularmente ou não acha que consegue parar, discuta isso com um profissional de saúde.