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Como Praticar o Método Lamaze para o Parto

O Método Lamaze ganhou popularidade nos anos 1970 como forma de mulheres em trabalho de parto gerenciarem dor sem medicação. Conhecido pelo uso de técnicas de respiração rítmica que mulheres praticam na preparação. No Método Lamaze, mulheres usam concentração ativa para promover relaxamento durante partes estressantes e dolorosas do trabalho de parto e nascimento.

Instruções

1. Passo 1: Aprenda e pratique posições para facilitar trabalho de parto. Posições como agachar ou sentar utilizam gravidade para ajudar progressão normal, segundo Lamaze International for Parents. Movimente-se o máximo para encontrar posições confortáveis em diferentes fases. Balançar no lugar também avança o trabalho e ajuda a trabalhar contrações.

2. Passo 2: Pesquise métodos de conforto para trabalho e nascimento. Uso de calor, frio e pressão são opções para ficar mais confortável. Seu acompanhante pode usar compressas quentes/frias em costas, pescoço e cabeça para manejo da dor. Hidroterapia (uso de água para diminuir dor das contrações) também é usada no Método Lamaze.

3. Passo 3: Aprenda técnicas de massagem com seu acompanhante. Massagem simples, como esfregar nuca ou lombar, ajuda com dor e incentiva relaxamento. Parceiro ou doula pode usar óleo/loção em áreas com músculos tensos. Massagem dá sensação de segurança e conforto.

4. Passo 4: Pratique usar sua respiração para relaxar mente e corpo. No Lamaze, usa-se técnicas de respiração para desviar atenção das contrações, tornando trabalho menos doloroso. Respiração consciente é prática fundamental. Respiração lenta e profunda mantém foco no ritmo da respiração. Estar ciente da respiração ajuda a abrir para o nascimento e levar oxigênio ao bebê.

5. Passo 5: Recorde memórias felizes ou relaxantes para ajudar com imagética positiva ao respirar nas contrações. Ter ponto focal é importante no Lamaze, pois "engaja seus sentidos e diminui consciência da dor", segundo Lamaze.org. Pode olhar para rosto do parceiro ou ter objeto/foto favorita por perto para pensar positivamente e relaxar o corpo.