Como escrever seu próprio script Relaxamento Trabalho
O processo de dar à luz é chamado " trabalho " por uma razão - é um trabalho árduo. Embora não haja nada relaxante sobre o processo físico de dar à luz , você pode relaxar a mente. Na verdade, o mais acalmar o ambiente , a menos provável que você se concentrar na dor. Iluminação suave e música suave pode ajudar , e tão baixinho pode falado palavras. Um script de relaxamento de trabalho direciona a mente para se concentrar em coisas que irão ajudá- lo a conseguir uma bela experiência nascimento
. Coisas que você precisa
lápis
Paper
Instruções
1
Faça anotações . Sinta-se confortável e anote as coisas que fazem você se sentir relaxado . Isso pode ser um local, como grama macia perto de um riacho escorrendo , ou pode ser um gatilho , como o calor de um fogo acolhedor .
2
Comece a escrever o roteiro . Comece por dizer a si mesmo para ir mentalmente para o lugar que você anotou anteriormente . - O lugar onde você se sente mais relaxado
3
Diga a seus músculos a relaxar, a partir dos pés até a cabeça . Concentre-se em suas próprias áreas de problema. Se você tende a cerrar os punhos , por exemplo, escrever para o script que cada dedo vai desenrolar-se e relaxar.
4
Lembre-se de respirar. A respiração correta é uma parte importante do trabalho , de modo que escrevê-lo em seu script. Diga-se de tomar respirações profundas e lentas , liberando a tensão enquanto expira .
5
Incluir algumas imagens de água, a menos que você tem medo de água. O movimento da água pode imitar as ondas de contrações. Faça as ondas suaves e quente no seu script. Isso pode aliviar sua dor de contração.
6
Finish imaginando , um parto tranquilo bem sucedido. Fale sobre o movimento do bebê viajando pelo canal de nascimento e entrando em um mundo onde ela é muito amado .
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