Como Gerenciar a Dor Durante o Parto

Em meio à empolgação de receber seu bebê, você provavelmente sente apreensão sobre a dor esperada. Isso é perfeitamente normal, sem razão para vergonha. Seja seu plano sem medicamentos, com analgésia ou "ver como vai", não espere parto sem dor. Ter ideias sobre como manejar a dor dá confiança e alivia a mente durante trabalho de parto e nascimento.

Instruções

  1. Passo 1: Inscreva-se em aulas de preparação para o parto. Seja Lamaze, Bradley ou aulas básicas no hospital/centro de parto, dão confiança na capacidade de atravessar o trabalho de parto. Você aprenderá técnicas de manejo da dor e opções farmacológicas.

  2. Passo 2: Exercite-se durante a gravidez. Salvo contraindicação médica, programa regular fortalece músculos e prepara o corpo para o trabalho de parto.

  3. Passo 3: Entenda que dor faz parte do processo. É fácil ficar sobrecarregada com a dor das contrações, mas lembre-se: dor não significa que algo está errado com você ou o bebê. Saber que desconforto é normal, mesmo com medicação, alivia medo e tensão que pioram a dor.

  4. Passo 4: Mantenha-se hidratada. Beba água no trabalho de parto inicial, antes de ir ao hospital. No hospital, siga a política sobre ingestão (às vezes só gelo). Desidratação aumenta a dor do parto.

  5. Passo 5: Mude de posição. Sentar, agachar, ficar de quatro aliviam dor. Evite deitar de costas, que piora a dor.

  6. Passo 6: Use métodos físicos de alívio: compressas quentes/frias ou contrapressão (parceiro pressiona área dolorida, como costas). Experimente para descobrir o que funciona melhor para você.

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