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Queda de cabelo após a gravidez: o que é normal e como lidar

Seios ingurgitados, mudanças de humor incontroláveis, hemorroidas, sangramento e fadiga extrema — estes são apenas alguns dos muitos "prazeres" pós-parto que uma nova mãe pode experimentar. Embora seu médico possa ter avisado sobre a maioria deles, há outro efeito colateral desagradável de seu corpo terminar a gravidez que você pode não ter esperado: a queda de cabelo pós-parto.

Em um momento em que uma nova mãe provavelmente já está lutando para se ajustar a outras mudanças em seu corpo, ver o cabelo cair em tufos no chuveiro pode ser traumatizante. Felizmente, a queda de cabelo após a gravidez é normal, comum e — ainda melhor — completamente temporária.

O que causa a queda de cabelo após a gravidez?

A pessoa média perde 50 a 100 fios de cabelo por dia, e isso passa despercebido. Mas durante a gravidez, níveis elevados de hormônios impedem que esses fios caiam como normalmente cairiam. Lembra daquela cabeleira grossa e brilhante que você admirou enquanto estava grávida? Essas mudanças hormonais são exatamente como você a conseguiu. Infelizmente, elas também são as culpadas pela queda de cabelo pós-parto.

"Estrogênio e progesterona impedem que os folículos capilares soltem seus fios individuais", diz o Dr. Joseph Chappelle, professor assistente de OB-GYN na Stony Brook University em Stony Brook, Nova York, e criador do OB/GYN Podcast. "Isso significa que durante a gravidez as mulheres têm muito menos fios sendo perdidos e acabam com cabelo mais grosso. O efeito colateral desse processo significa que há nove meses de folículos capilares que estão todos prontos para perder seus fios quando os níveis hormonais voltam ao normal pós-parto."

Isso significa que, após o parto, não apenas você perde os 50 a 100 fios normais que a pessoa média perde por dia, mas os fios que ficaram durante a gravidez começam a cair também, deixando você ansiosa cada vez que olha para o ralo do chuveiro.

O Dr. Alan J. Bauman, cirurgião de restauração capilar, concorda e diz que a queda de cabelo pós-parto é totalmente comum.

"Durante a gravidez, mais folículos capilares estão na fase de crescimento e menos na fase de repouso do que o normal", diz Bauman. "Logo após o parto, os níveis de estrogênio e progesterona caem de volta ao normal... Isso resulta em uma queda temporária, mas significativa, que costuma ser notada cerca de seis a 12 semanas após o parto. Não é incomum que as mulheres notem menos volume e menos cobertura durante esse período."

Quão comum é a queda de cabelo pós-parto?

Uma média de 40% a 50% das mulheres experimentará queda de cabelo pós-parto, segundo a Associação Americana de Gravidez. A quantidade de queda de cabelo que você experimenta também pode variar de gravidez para gravidez e, segundo Chappelle, não há explicação real para por que algumas mulheres experimentam queda pior que outras.

"Comecei a perder cabelo cerca de seis semanas depois que tive meus gêmeos", diz Judy Gafford, mãe de três de Austin, Texas. "Achei que era por causa do estresse, mas comecei a pesquisar e percebi que é realmente uma coisa que acontece com muitas mães, e por algum motivo ninguém avisa sobre isso. A pior parte é que você já está se sentindo um monstro depois do parto, está dormindo muito pouco e está coberta de cocô metade do tempo. É terrível. Fiquei aliviada quando percebi que não havia nada de errado comigo e que tantas outras mães tinham o mesmo problema!"

A queda de cabelo pós-parto é tão comum que a maioria dos cabeleireiros gasta tempo tentando ajudar suas clientes a superá-la.

"Infelizmente, lidamos com queda de cabelo pós-parto com muita frequência", diz Jax Van Etten, cabeleireira no Beautiful You Hair Studio em Cedar Grove, Nova Jersey. "Realmente é chato porque as novas mães já estão super hormonais e emocionais e a última coisa que precisam é de um dia de cabelo ruim! Dizemos a elas para não estressar porque é apenas temporário."

O que é normal quando se trata de perder cabelo após a gravidez?

A maioria das novas mães começa a notar a queda de cabelo pós-gravidez cerca de três meses após o parto. Quando uma nova mãe atinge a marca de seis meses, o ciclo do cabelo começará a se estabilizar, e a maioria das mulheres verá o cabelo voltar ao normal por volta do primeiro aniversário do bebê.

"Isso leva a todos aqueles fios curtos e finos que as mulheres pós-parto têm, especialmente nas têmporas", diz Chappelle. "Por volta da marca de um ano, o processo termina e o ciclo do cabelo volta ao normal. Claro, pode levar muito mais tempo para os novos fios crescerem até o comprimento desejado."

"Nem posso te dizer quanto cabelo perdi com meu primeiro bebê", diz Libby Westfield, mãe de dois de Chicopee, Massachusetts. "Sempre tive muito cabelo, então foi realmente doloroso e assustador. Acho que finalmente diminuiu pouco antes do meu mais velho completar 1 ano, mas fui ao meu OB sobre isso. Ela disse que era normal, mas eu nunca teria pensado nisso sozinha. Você vê o cabelo caindo e assume o pior. Com meu segundo bebê, ou não perdi tanto ou estava apenas esperando, porque realmente não parecia notar tanto."

Chappelle diz que novas mães não devem se alarmar quando veem que estão perdendo uma grande quantidade de cabelo durante esse tempo, já que você está basicamente perdendo um ano inteiro de cabelo em apenas alguns meses. Estamos falando de 200 fios por dia em vez dos 50 a 100 que você veria normalmente, então ajuste suas expectativas e tente não surtar.

Quando você deve contatar seu médico?

Chappelle diz que você não deve se preocupar com a queda de cabelo até após a marca de um ano, mesmo que tenha áreas calvas. Após um ano, seus folículos capilares deveriam ter se reiniciado e, mesmo que seu cabelo não esteja tão grosso ou longo quanto você gostaria, você não deveria mais ver a perda excessiva. No entanto, mulheres que têm histórico de alopecia feminina na família podem querer discutir com o médico.

Se você não consegue se livrar das preocupações com a queda de cabelo e está experimentando outros sintomas preocupantes, como perda de peso, ansiedade e frequência cardíaca acelerada, deve consultar seu clínico geral para garantir que não está em risco de desenvolver tireoidite pós-parto.

Você pode esperar que seu cabelo volte ao normal?

Segundo Bauman, teoricamente, não há razão para que seu cabelo não volte ao normal após um ano. No entanto, algumas mulheres sentem que o cabelo nunca retorna exatamente ao que era antes da gravidez, e a alopecia feminina é frequentemente a culpada.

"Tratamos muitas mulheres propensas à perda de cabelo de padrão feminino ou alopecia androgenética antes da gravidez que parecem ter uma aceleração significativa em seu 'padrão' de perda de cabelo após a gravidez", diz Bauman. "Além de menos volume ou mudanças no cacho ou textura do cabelo, a paciente frequentemente descreve que agora tem menos cobertura frontal ou uma linha de cabelo recuada que não notava antes — mesmo após esperar um ano para as coisas se recuperarem."

Se você esperou um ano inteiro e acha que pode ser propensa à alopecia feminina, vale a pena agendar uma consulta com um especialista em perda de cabelo para discutir suas opções.

Dicas para lidar com a queda de cabelo pós-parto

Pode ser totalmente normal e completamente temporário, mas isso não vai te fazer sentir muito melhor quando você se olha no espelho. Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para se sentir mais confiante até seu cabelo voltar ao normal.

1. Coma uma dieta bem equilibrada

Claro, qualquer nova mãe deve tentar comer bem, mas pense nisso como motivação extra. Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas ajudará a manter seu cabelo o mais saudável possível. Embora provavelmente não desacelere sua queda de cabelo, manterá o que você tem com uma aparência realmente ótima.

2. Durma um pouco

Isso é mais fácil dizer do que fazer, sabemos. Mas o sono ajudará seu corpo de várias maneiras, incluindo manter o cabelo saudável. Bônus: O sono também ajudará com aquelas mudanças de humor pós-parto. Se você vai perder seu cabelo, não estar tão cansada pelo menos ajudará você a se sentir um pouco melhor sobre isso. Então aceite a ajuda de amigos e familiares para poder tirar uma soneca.

3. Faça um novo corte

Algumas novas mães dizem que fazer um corte mais curto as ajudou a se sentir mais no controle da queda de cabelo.

"Cortei meu cabelo cerca de quatro meses depois que tive meu filho", disse Libby. "Apenas me ajudou a me sentir melhor porque não estava tentando (e falhando) parecer minha velha eu. Além disso, meu cabelo meio que cresceu todo de uma vez dessa forma e aquelas partes finas eram menos perceptíveis."

4. Experimente novos produtos para cabelo

Você pode nunca ter considerado usar um condicionador para cabelo ralo ou um shampoo volumizador, mas vale a pena experimentar alguns desses produtos até seu cabelo voltar ao normal.

"Quando seu cabelo está em um estágio vulnerável devido a queda aumentada, opacidade ou quebra, você precisa garantir que seus produtos de cuidado capilar sejam cuidadosamente projetados para cabelo ralo", diz Bauman.

5. Mude seu penteado

Converse com seu cabeleireiro sobre o que está acontecendo e peça conselhos sobre a melhor maneira de fazer você se sentir melhor a curto prazo.

"Tente mudar a forma como você costuma dividir o cabelo", diz Van Etten. "Descubra como dividir o cabelo para melhor camuflar suas áreas problemáticas. Ou tente usá-lo preso e apenas borrife os fios curtos. Quando eles estiverem longos o suficiente, você pode fazer algum tipo de franja para misturar os fios."

6. Tenha paciência com você mesma (e seu cabelo)

Goste ou não, seu corpo pós-bebê é diferente e as mudanças no seu cabelo são apenas parte do pacote. Lembre-se de que a queda de cabelo pós-parto é normal e temporária e que tudo o que você precisa fazer para resolver o problema é simplesmente esperar passar.