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Como lidar com dor nas costas no Trabalho

Na maioria dos casos , uma mulher se sente alguma dores ou cólicas em suas costas durante o trabalho , revela a associação americana da gravidez , e cerca de um quarto das mulheres a dor nas costas é grave . Esta dor é frequentemente referido como? Volta de trabalho , o termo? e tende a ser pior durante as contrações . Até que o trabalho começa , você não vai saber qual o nível de dor nas costas você vai experimentar . Ao preparar -se para a possibilidade de trabalho para trás e saber o que você pode fazer para aliviar a dor , pode ser mais fácil de manusear
. Coisas que você precisa
bola Nascimento
Hot ou compressa fria

Toalha
bola de tênis, rolo oco , garrafa de água ou bebida pode
Instruções
1

ficar de quatro para aliviar a pressão sobre suas costas durante a gravidez, sugere BabyCenter . A partir desta posição , você pode querer realizar inclinações pélvicas diárias para incentivar seu bebê em uma posição favorável. Posicione-se em suas mãos e joelhos , enrolar suas costas como você deixar sua gota cabeça entre os braços , então, acertar a sua volta. Repita 10 vezes, duas vezes por dia.
2

Walk, agachamento , estocada ou sentar-se em uma bola de nascimento para tentar incentivar o bebê para mudar de posição durante o parto, sugere a associação americana da gravidez . Tente hula- hooping se você acha que está pronto para isso. Gastar tão pouco tempo em seu apartamento para trás possível , aconselha BabyCenter , pois isso aumenta a probabilidade de trabalho de volta. A posição do bebê é uma causa comum de dor nas costas; por exemplo, se o bebê está enfrentando abdômen da mãe , a cabeça pode aplicar pressão para cóccix da mãe. Melhorar a posição do bebê pode ajudar a aliviar a dor nas costas .
3

Aplique uma compressa quente ou fria para a região lombar durante o parto. Algumas mulheres preferem o calor, enquanto outros têm mais conforto do frio . Tente calor e frio alternada. Sempre coloque uma toalha entre a sua pele nua e a compressa para proteção. Pergunte ao seu cônjuge ou parceiro de nascimento para fazer isso , se você achar que é muito estranho. Role uma bola de tênis, rolo oco , garrafa de água ou bebida pode em toda a sua parte inferior das costas para aplicar contrapressão .
4

Peça um epidural , que é uma forma de anestesia local, se nenhuma outra dor de gestão técnicas de aliviar a sua dor nas costas , e ter um parto natural não é uma prioridade . Na maioria dos casos , uma epidural proporciona alívio completo de todos os tipos de dor de parto , incluindo dor nas costas.