Como relaxar durante trabalho de parto prematuro
Trabalhando durante o parto pode ser uma mistura de excitação , ansiedade e desconforto. A fase inicial do trabalho é muitas vezes o mais longo , por isso você deve se concentrar em ficar relaxado , positivo e descansou durante este tempo. Depois que seu bebê está em seus braços e olhando para você , você vai saber que toda a experiência valeu a pena
. Coisas que você precisa
Radio
Óleo de massagem
Television
água ou gelo fichas
Instruções
1
Defina o humor . Apague as luzes , ouvir música relaxante e fazer qualquer outra coisa que ajuda você a manter a calma.
2
Pratique um exercício de respiração . No início de cada contração , tomar, uma inspiração lenta e profunda . Continue respirando lentamente pelo nariz durante a contração , focando sua atenção no som do ar que passa através de seu nariz e o sentimento de seus pulmões expandindo e contraindo . No final da contração, tomar outra inspiração longa , profunda e deixá-lo lentamente .
3
Use uma técnica de relaxamento progressivo. Feche os olhos . Concentre-se em um grupo de músculos ao mesmo tempo e visualizá-los a relaxar , como eles estão derretendo. Você também pode tensa um grupo muscular de cada vez, mantenha-o para uma contagem de 10 e , em seguida, deixe os músculos relaxam .
4
Mantenha-se positivo . Coloque em um filme engraçado ou falar sobre temas alegres com seu parceiro. O riso ajuda a aliviar a situação e mantém otimista.
5
Ir para um passeio . Caminhar pode ajudar o seu progresso de trabalho , bem como mantê-lo distraído durante trabalho de parto prematuro .
6
Peça ao seu parceiro para massagear as áreas do seu corpo. Isto não é apenas repouso, ele também pode actuar como uma natural dor e alívio da tensão . Se a massagem é demais, uma garrafa de água quente pode sentir agradável em sua parte inferior das costas .
7
Dê uma morna, não quente, chuveiro ou banheira. Isso pode ser relaxante e calmante .
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