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Rotina de Sono do Bebê de 2 Meses

Depois de dois meses juntos, você provavelmente já começou a entrar num ritmo com seu bebê. Você sabe geralmente quando ele costuma estar acordado e brincalhão, e quando prefere cochilar. Mas provavelmente também ouviu que é importante estabelecer uma rotina de sono para ajudar a criar hábitos saudáveis.

A verdade, porém, é que bebês de 2 meses ainda são novos demais para seguir uma rotina rígida, e seu dia a dia vai variar. Dito isso, há algumas variáveis em que você pode confiar, incluindo o número aproximado de sonecas que ele fará por dia e o total de horas que passará dormindo.

Aqui está o que os novos pais precisam saber sobre a rotina de sono do bebê de 2 meses, além de quanto sono seu bebê deve ter nesta idade.

Quanto um bebê de 2 meses deve dormir?

Embora as necessidades de sono de cada bebê sejam ligeiramente diferentes, um bebê típico de 2 meses dorme um total de 14 a 17 horas por dia, incluindo quatro a seis sonecas. A confusão dia-noite deve estar diminuindo, e você pode ver o bebê se estabelecer num padrão aproximado de 60 a 90 minutos acordado seguidos de 30 minutos a duas horas de soneca.

Você também pode começar a ver períodos mais longos de sono à noite, mas se seu pequeno ainda acorda para comer a cada poucas horas, isso é totalmente normal também.

Rotina modelo de sono para bebê de 2 meses

A melhor rotina de sono para seu bebê de 2 meses depende das necessidades individuais dele. Embora você não possa esperar que a rotina de sono de um bebê de 2 meses seja previsível ou consistente, um dia pode parecer algo assim:

• 7:00: Acordar
• 8:30: Soneca
• 9:30: Acordar
• 11:00: Soneca
• 12:00: Acordar
• 13:30: Soneca
• 15:00: Acordar
• 16:30: Soneca
• 17:30: Acordar
• 19:00: Soneca
• 20:00: Acordar
• 21:00: Rotina de dormir
• 21:30: Hora de dormir

Esta rotina modelo assume que o bebê fica acordado por 90 minutos e cochila por uma hora o dia todo. Na realidade, porém, é importante lembrar que os períodos de vigília do seu pequeno variarão de 60 a 90 minutos, enquanto as sonecas podem ser tão curtas quanto 30 minutos e tão longas quanto duas horas.

À noite, seu pequeno pode dormir por períodos de quatro a seis horas.

Dá para treinar o sono de um bebê de 2 meses?

Treino de sono refere-se a diferentes formas de ensinar seu bebê a dormir a noite toda. Embora não seja necessário treinar o sono do bebê, alguns pais acham útil. Se você optar por tentar, geralmente recomenda-se esperar até o bebê ter 4 a 6 meses.

Dicas de sono para bebê de 2 meses

Bebês não têm ciclos de sono regulares até os 6 meses, mas há alguns passos que você pode dar nesta idade para incentivar hábitos saudáveis.

• Brinquem juntos durante o dia. Seu bebê de 2 meses ainda passará boa parte do dia dormindo, mas brincar com ele durante o dia ajuda a reforçar a diferença entre dia e noite.
• Crie uma rotina de dormir e mantenha-a. Criar uma rotina de dormir previsível — que pode incluir dar banho, colocar pijama, ouvir canções de ninar e ler uma história juntos — ajuda a sinalizar ao pequeno que é hora de dormir.
• Comece a rotina de dormir cedo. Cerca de 30 minutos antes de ele costuma adormecer, comece a preparar o bebê para a cama. Por exemplo, se ele costuma dormir às 19h, inicie a rotina por volta das 18:30.
• Tenha uma rotina abreviada para as sonecas. Não precisa fazer a rotina completa antes de cada soneca, mas uma versão mais curta (por exemplo, apenas ler um livro ou ouvir música calma) pode ajudar.
• Coloque o bebê na cama quando estiver sonolento. É tentador segurar ou embalar o bebê até ele dormir, mas colocá-lo na cama sonolento, mas ainda acordado, ajuda a ensinar a adormecer sozinho.
• Tente manter a estimulação ao mínimo durante a noite. Faça o possível para manter o quarto silencioso e escuro quando alimentar ou trocar o bebê à noite, para que ele volte a dormir facilmente.
• Espere antes de responder. Quando o bebê acordar durante a noite, espere alguns minutos antes de ir até ele. Ele pode acabar voltando a dormir sozinho. Se continuar a choramingar, verifique-o, mas não acenda a luz, não o pegue no colo nem brinque com ele. Se o choro continuar, considere se ele está com fome, precisa de troca de fralda ou não está se sentindo bem.

Problemas de sono do bebê de 2 meses

Até os melhores pequenos dorminhocos lutam para adormecer às vezes. Aqui estão alguns problemas comuns de sono de bebês de 2 meses que você pode enfrentar, e como resolvê-los:

• Mamadas noturnas constantes. A maioria dos bebês de 2 meses ainda precisa comer uma ou duas vezes durante a noite, mas geralmente não é necessário que o bebê coma três ou quatro vezes numa noite. Para minimizar acordares noturnos, certifique-se de que o bebê está comendo o suficiente durante o dia e talvez tente a "dream feed". Evite superalimentar antes do sono noturno, pois pode causar mais refluxo e desconforto. Quanto a colocar cereal na mamadeira, isso não é recomendado; o sistema digestivo dele não está pronto, e é risco de engasgo.
• Dificuldade para acalmar. Seu bebê pode preferir ficar acordado um pouco mais tarde, mas dê uma olhada na rotina diurna se você está tendo dificuldade para fazê-lo dormir na hora de dormir. Ele pode passar tempo demais acordado durante o dia, ficando exausto, ou talvez esteja cochilando demais. Uma soneca longa no final da tarde (mais de quatro horas) pode impedir que ele acalme à noite. Minimizar a estimulação antes de dormir também ajuda, então guarde os jogos favoritos do bebê para os períodos de vigília durante o dia.

Se seu bebê ainda não está caindo numa rotina de sono clara, não entre em pânico. Seu bebê de 2 meses ainda está aprendendo muitas coisas novas, inclusive como dormir bem. Mas fazer o seu melhor para estabelecer uma base sólida de hábitos de sono nesta idade pode ajudar a preparar vocês dois para um sono mais feliz e saudável nos próximos meses.