Rotina de Sono do Bebê de 3 Meses
Seu bebê de 3 meses está em constante transformação. Não só está crescendo fora de fraldas e bodies num ritmo furioso, mas suas necessidades de sono também estão evoluindo. Nesta idade, você pode estar se perguntando se uma rotina de sono pode ajudar seu bebê a descansar o que precisa.
Embora seja improvável que um bebê de 3 meses siga uma rotina previsível, você pode começar a notar padrões surgindo, como o número de sonecas que seu bebê faz, quanto tempo ele passa dormindo e quando costuma acordar e adormecer. Ainda assim, a rotina diária do seu filho continuará variando este mês.
Aqui está o que os pais devem saber sobre a rotina de sono de um bebê de 3 meses, além de quanto sono ele precisa agora.
Quanto um bebê de 3 meses deve dormir?
Cada bebê é diferente, mas um bebê típico de 3 meses precisa de 14 a 17 horas de sono num período de 24 horas, incluindo três a quatro sonecas totalizando quatro a seis horas. No entanto, também é normal que bebês de 3 meses durmam um pouco mais ou menos que isso.
Seu bebê de 3 meses pode dormir por períodos mais longos à noite, possivelmente cinco horas (ou até um pouco mais) de cada vez. Não entre em pânico se o pequeno ainda acorda com mais frequência. Alguns bebês ainda acordam para comer a cada poucas horas nesta fase.
Rotina modelo de sono para bebê de 3 meses
A melhor rotina de sono para seu bebê de 3 meses depende das necessidades dele. Embora a rotina do seu filho provavelmente ainda seja imprevisível aos 3 meses, um dia típico pode ser assim:
- 7:00: Acordar
- 8:30: Soneca
- 9:30: Acordar
- 11:00: Soneca
- 12:00: Acordar
- 13:30: Soneca
- 15:00: Acordar
- 16:30: Soneca
- 17:30: Acordar
- 18:30: Rotina de dormir
- 19:00: Dormir
Esta rotina modelo assume que o bebê fica acordado por cerca de 90 minutos por vez e cochila por cerca de uma hora ao longo do dia. No entanto, lembre-se de que bebês desta idade podem ficar acordados 60 a 90 minutos por vez, enquanto as sonecas podem durar entre 30 minutos e duas horas.
Dá para treinar o sono de um bebê de 3 meses?
O termo "treino de sono" refere-se a diferentes formas de ensinar seu bebê a dormir a noite toda. Se você está considerando treino de saiba que muitos especialistas recomendam esperar até o bebê ter 4 a 6 meses.
Dicas de sono para bebê de 3 meses
Seu bebê ainda é muito novo para ter ciclos de sono regulares aos 3 meses. No entanto, algumas estratégias podem ajudar a ensinar hábitos de sono saudáveis.
- Brinque com o bebê durante o dia. Embora seu bebê de 3 meses ainda passe grande parte do dia cochilando, brincar com ele quando estiver acordado ajuda a aprender a diferenciar dia e noite.
- Mantenha uma rotina. Se ainda não estabeleceu uma rotina de dormir, agora é uma boa hora. Uma rotina de fim de dia calma e consistente (pense em dar banho, ouvir música e ler um livro) sinaliza que é hora de dormir.
- Observe as tendências de sono do bebê. Seu bebê pode já ter um horário preferido para dormir. Para ajudá-lo a relaxar, tente iniciar a rotina 30 minutos antes desse horário.
- Tente colocar o bebê no berço quando estiver sonolento. Colocar o bebê no berço quando ele está sonolento, mas ainda não dormiu, ajuda a aprender a adormecer sozinho.
- Coloque o bebê para dormir no mesmo lugar. Às vezes o bebê vai adormecer em movimento, mas tente oferecer o berço para as sonecas o máximo possível.
Problemas de sono do bebê de 3 meses
Problemas de sono podem acontecer mesmo quando os pais fazem "tudo certo". Estes são alguns dos mais comuns que você pode encontrar nesta idade:
- O bebê não volta a dormir. Quando você entra no quarto do bebê para alimentar ou trocar durante a noite, mantenha as luzes apagadas e faça o possível para não estimulá-lo demais.
- O bebê luta para adormecer sozinho. Continue colocando o bebê no berço sonolento, mas acordado. Segurar ou embalar até ele dormir pode dificultar que ele aprenda a voltar a dormir sozinho se acordar durante a noite.
- O bebê costuma choramingar à noite. Espere alguns minutos antes de responder e veja se ele volta a dormir sozinho. Se não, verifique-o, mas não o pegue no colo nem acenda a luz. Choramingo contínuo pode ser sinal de fome, fralda suja ou que não está bem.
- O bebê não quer ir para a cama. Acordares noturnos mais frequentes e dificuldade para adormecer podem indicar uma regressão de sono. Embora regressões possam acontecer a qualquer momento, a primeira costuma ocorrer entre 3 e 4 meses. Seja diligente com a rotina de dormir e certifique-se de que o pequeno tenha muitas oportunidades de cochilar durante o dia, pois é ainda mais difícil fazer um bebê exausto dormir à noite.
- O bebê quer mamadas noturnas constantes. Aos 3 meses, seu bebê provavelmente ainda precisa comer uma ou duas vezes durante a noite. Mas três ou quatro mamadas noturnas geralmente não são necessárias nesta idade. Certifique-se de que o bebê está comendo bastante durante o dia e talvez tente a "dream feed" (mamada dos sonhos). (E não coloque cereal ou outros sólidos na mamadeira. Não vai ajudar a dormir mais, e é risco de engasgo.)
- Dor de dentição mantém o bebê acordado. Alguns bebês mostram sinais de dentição a partir dos 3 meses. Se suspeitar que seu bebê está nascendo dentes, mantenha a rotina de dormir e tente acalmá-lo quando for ao quarto à noite, dando tapinhas nas costas ou cantando ninar. Também pode conversar com o pediatra sobre tentar paracetamol se ele estiver muito desconfortável.
Conclusão? Não se preocupe se seu bebê de 3 meses ainda não segue uma rotina de sono previsível. Estabelecer hábitos saudáveis leva tempo, mas estas estratégias ajudarão a preparar seu bebê (e você!) para um sono melhor daqui para frente.
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