• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Seu horário de sono para bebês de 3 meses

Seu filho de 3 meses está mudando constantemente. Ele não apenas está superando fraldas e macacões em um ritmo furioso, mas suas necessidades de sono também estão evoluindo. Nessa idade, você pode estar se perguntando se um horário de sono pode ajudar seu bebê a descansar o que ele precisa.

Embora seja improvável que uma criança de 3 meses siga um cronograma previsível, você pode começar a perceber padrões surgindo, como o número de sonecas que seu bebê tira, quanto tempo ele passa dormindo e quando ele tende a acordar e adormecer. Ainda assim, a rotina diária do seu filho continuará a variar este mês.

Aqui está o que os pais devem saber sobre o horário de sono de um bebê de 3 meses, além de quanto sono seu bebê precisa agora.

Quanto tempo uma criança de 3 meses deve dormir?

Cada bebê é diferente, mas um bebê típico de 3 meses precisa de 14 a 17 horas de sono em um período de 24 horas, incluindo três a quatro sonecas, totalizando quatro a seis horas. No entanto, também é normal que os bebês de 3 meses durmam um pouco mais ou menos do que isso.

Seu filho de 3 meses pode dormir por períodos mais longos à noite, possivelmente cinco horas (ou até um pouco mais) de cada vez. Não entre em pânico se o seu filho estiver acordado com mais frequência. Alguns bebês ainda acordam para comer a cada poucas horas nesta fase.

Exemplo de horário de sono para um bebê de 3 meses
O melhor horário de sono para seu filho de 3 meses depende, em última análise, das necessidades dele. Embora a rotina do seu filho provavelmente ainda seja imprevisível aos 3 meses, um dia típico pode ser assim:

• 7h:Acordado
• 8h30:Cochilo
• 9h30:Acordado
• 11h:soneca
• 12h:Acordado
• 13h30:Cochilo
• 15h00:Acordado
• 16h30:Cochilo
• 17h30:Acordado
• 18h30:Rotina da hora de dormir
• 19h:Cama

Este cronograma de amostra pressupõe que seu filho esteja acordado por cerca de 90 minutos e cochile por cerca de uma hora ao longo do dia. No entanto, lembre-se de que os bebês nessa idade podem ficar acordados por 60 a 90 minutos por vez, enquanto os cochilos podem durar entre 30 minutos e duas horas.

Você pode treinar um bebê de 3 meses para dormir?

O termo treinamento do sono refere-se a diferentes maneiras de ensinar seu bebê a dormir durante a noite. Se você está pensando em treinar o sono, lembre-se de que muitos especialistas recomendam esperar até que seu bebê tenha 4 a 6 meses de idade.

dicas de sono para bebês de 3 meses
Seu bebê ainda é muito jovem para ter ciclos regulares de sono aos 3 meses de idade. No entanto, algumas estratégias podem ajudar a ensinar hábitos saudáveis ​​de sono.

• Brinque com seu bebê durante o dia. Embora seu filho de 3 meses ainda passe a maior parte do dia cochilando, brincar com ele quando estiver acordado o ajudará a aprender a diferenciar o dia da noite.
• Atenha-se a uma rotina. Se você ainda não estabeleceu uma rotina para dormir, agora é um bom momento para fazê-lo. Uma rotina de fim de dia calma e consistente (pense em dar banho no bebê, ouvir música e ler um livro) sinaliza que é hora de dormir.
• Observe as tendências de sono do seu bebê. Seu bebê agora pode ter uma hora de dormir preferida. Para ajudá-lo a relaxar, tente iniciar a rotina dele cerca de 30 minutos antes desse horário.
• Tente colocar seu bebê na cama quando ele estiver sonolento. Colocar seu bebê no berço quando ele está sonolento, mas ainda não adormecido, ajuda-o a aprender a adormecer sozinho.
• Coloque seu bebê para dormir no mesmo lugar. Às vezes, seu bebê adormece em movimento, mas tente oferecer o berço para cochilos o máximo possível.

problemas de sono do bebê de 3 meses
Problemas de sono podem acontecer mesmo quando os pais fazem tudo "certo". Estes são alguns dos mais comuns que você pode encontrar nessa idade:

• Seu bebê não vai voltar a dormir. Quando você entrar no quarto do seu bebê para alimentá-lo ou trocá-lo durante a noite, mantenha as luzes apagadas e faça o possível para não estimulá-lo demais.
• Seu bebê luta para adormecer sozinho. Continue colocando seu bebê na cama sonolento, mas acordado. Segurá-lo ou embalá-lo até que ele durma pode tornar mais difícil para ele aprender a voltar a dormir sozinho se acordar durante a noite.
• Seu bebê costuma ficar agitado à noite. Espere alguns minutos antes de responder e veja se ele consegue voltar a dormir sozinho. Se ele não o fizer, verifique-o, mas não o pegue no colo ou acenda a luz. A agitação contínua pode ser um sinal de que ele está com fome, precisa trocar a fralda ou não está se sentindo bem.
• Seu bebê não quer ir para a cama. Acordes noturnos mais frequentes e problemas para adormecer podem indicar uma regressão do sono. Embora as regressões do sono possam acontecer a qualquer momento, a primeira regressão geralmente ocorre entre 3 e 4 meses. Seja cuidadoso com a rotina de dormir do seu filho e certifique-se de que ele tenha muitas oportunidades para tirar uma soneca durante o dia, pois é ainda mais difícil fazer um bebê cansado dormir à noite.
• Seu bebê quer mamadas noturnas constantes. Aos 3 meses, seu bebê provavelmente ainda precisará comer uma ou duas vezes durante a noite. Mas três ou quatro mamadas noturnas geralmente não são necessárias nessa idade. Certifique-se de que seu bebê está comendo bastante durante o dia e talvez tente uma alimentação dos sonhos. (E não coloque cereais ou outros sólidos na mamadeira do seu filho. Isso não o ajudará a dormir mais e é um risco de asfixia.)
• A dor da dentição mantém seu bebê acordado. Alguns bebês mostram sinais de dentição já aos 3 meses. Se você suspeitar que seu bebê está nascendo, mantenha sua rotina de dormir e tente acalmá-lo quando for ao quarto dele à noite, dando tapinhas nas costas dele ou cantando canções de ninar. Você também pode conversar com seu pediatra sobre tentar paracetamol se ele estiver realmente desconfortável.

Resumo? Não se preocupe se o seu filho de 3 meses ainda não estiver seguindo um horário de sono previsível. Estabelecer hábitos saudáveis ​​leva tempo, mas essas estratégias ajudarão a preparar seu bebê (e você!) para um sono melhor daqui para frente.

---