Como Fazer a Transição de Duas Sonecas para Uma

Sonecas são obrigatórias para bebês. Sessões profundas de sono durante o dia ajudam eles a obter o sono de que precisam e dormir melhor à noite — além de dar a você a chance de recolher todos os brinquedos espalhados pela casa.

Mas como tudo mais, as necessidades de soneca mudam, e a agenda de sono diurna que funcionava bem para seu bebê de 9 meses pode ser um fracasso aos 12 meses.

Aqui está como garantir que seu pequeno permaneça saudável e bem descansado quando ele decidir passar de duas sonecas para uma.

Como saber quando o bebê está pronto para largar uma soneca?

Aqui está algo para manter em mente enquanto você lamenta a perda da soneca matinal do seu bebê: Quantas vezes por dia seu bebê dorme é menos consequente do que o quão bem ele funciona com o sono que está obtendo. (O quão bem você funciona com o sono que ele está obtendo é outra questão inteiramente.)

Se pular a soneca não traz a irritação e se ela não está exausta demais para se acalmar para uma boa soneca e uma noite completa de sono, então você pode ter que se despedir desses dias de duas sonecas.

Não dormir o tempo de soneca necessário, no entanto, resulta em um bebê menos feliz, menos cooperativo durante o dia — e um que está exausto e superestimulado demais para se acalmar à noite. Se for esse o caso, ela provavelmente não está pronta para passar de duas sonecas para uma ainda.

Aqui estão alguns sinais de que é hora de uma agenda de uma soneca:

  • Resistência às sonecas. Se ela parece revigorada e enérgica, e não quer dormir na hora da soneca, provavelmente ela simplesmente não está cansada o suficiente.

  • Sonecas supercurtas. Em uma agenda de duas sonecas, cada soneca deve durar aproximadamente uma a duas horas cada. Se sua pequena de repente decide que acabou após 30 minutos, então ela pode simplesmente não estar cansada o suficiente para cochilar por mais tempo, significando que precisava de mais tempo acordada antes de ir para o berço.

  • Despertares matinais extracedo. Bebês são naturalmente madrugadores — se a sua dorme consistentemente até depois das 6 ou 7h, considere-se sortudo. Mas se seu pequeno passa de acordar às 6h30 consistentemente para 5h (ou antes — ugh!), provavelmente é hora de largar uma soneca.

  • A hora de dormir fica cada vez mais tarde. Se você precisa manter seu pequeno acordado por mais de quatro horas entre as sonecas para garantir que ele realmente adormeça, então você começará a achar difícil colocá-lo para dormir entre 19h e 20h sem resistência.

Como fazer a transição para uma agenda de uma soneca

Quando a agenda de sonecas do seu bebê muda, tudo mais muda também. Em muitos casos, é uma boa ideia afrouxar um pouco sua estrutura regular e mudar a agenda de sono do seu bebê de acordo (sem abandoná-la completamente, claro, pois bebês prosperam em agendas consistentes).

Ir com o fluxo um pouco e deixá-la chegar ao sono sem ajuda aumentará as chances de ela adormecer e permanecer dormindo quando realmente precisar de alguns Zzzs. Aqui estão algumas dicas para ajudar seu bebê a fazer a mudança para uma soneca por dia.

  • Estenda gradualmente o tempo acordado dela pela manhã. Seu bebê deve estar acordado pelo menos quatro ou cinco horas antes de ir para a soneca da tarde.
  • Adiante o almoço e o jantar se ela parecer super sonolenta ou cansada. Assim você pode colocá-la para a soneca da tarde mais cedo e colocá-la para dormir mais cedo.
  • Tenha tempo tranquilo durante o horário regular da soneca matinal. Se seu pequeno está irritado ou parece cansado durante o horário normal da soneca matinal, substitua por um tempo tranquilo no meio da manhã com livros e carinhos.
  • Certifique-se de que a única soneca da tarde dure pelo menos uma a duas horas e meia. Bebês mais velhos que largaram a soneca matinal precisam de um "power nap" à tarde. Se seu bebê não está cochilando por cerca de duas horas, certifique-se de que ele está dormindo o suficiente à noite e converse com seu pediatra sobre o que pode fazer. Treinamento de sono para sonecas ou incorporar uma rotina relaxante antes da soneca pode ser necessário.
  • Adiante a hora de dormir se ela parecer especialmente irritada. Se seu pequeno não está bem à medida que a noite cai, considere adiantar a hora de dormir. Ela pode estar mais do que pronta para apagar mais cedo do que tarde enquanto se acostuma com a nova agenda de uma soneca.

A transição de sonecas frequentes para menos frequentes pode ser um pouco instável para todos na casa. A chave é garantir que seu filho ainda durma o suficiente enquanto cresce e sai da agenda de bebê pequeno.

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