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Seu horário de sono para bebês de 4 meses

Aos 4 meses, você deve ter notado que seu bebê não dorme tanto quanto antes. Aquele pequenino recém-nascido que costumava cochilar com tanta frequência? Ela agora está mais ativa e social, e cada vez mais interessada em explorar o mundo ao seu redor. Para muitas crianças de 4 meses, isso significa menos sono diurno e mais horas registradas em seus berços à noite.

Cada bebê é diferente, mas a rotina de sono do seu filho pode começar a se tornar um pouco mais previsível este mês. No entanto, a temida regressão do sono de 4 meses também pode aparecer nessa época, fazendo com que os pais sintam que estão de volta aos dias de recém-nascidos. (Não se preocupe – por mais cansativo que seja, essa fase vai passar!)

Aqui está o que você deve saber sobre o horário de sono do seu bebê de 4 meses, além de quanto sono seu bebê precisa nessa idade.

Quanto tempo uma criança de 4 meses deve dormir?

Um bebê típico de 4 meses deve dormir entre 12 e 17 horas por dia, incluindo sono noturno e três ou quatro sonecas. Ainda assim, as necessidades de sono de cada bebê são diferentes, e é normal que seu filho durma um pouco mais ou menos do que isso.

Seu filho de 4 meses tem uma compreensão mais forte do dia e da noite agora e pode dormir de seis a oito horas durante a noite (embora, novamente, isso varie).

Qual ​​é o melhor horário de sono para um bebê de 4 meses?

Alguns bebês começam a se adaptar a um cronograma mais previsível este mês, mas lembre-se de que a regressão do sono de 4 meses pode causar sono ruim por um período de tempo. Os cochilos podem durar entre 30 minutos e duas horas, e também é comum que os bebês comecem a fazer a transição de quatro para três cochilos.

Dependendo de quantas sonecas seu filho de 4 meses está tirando, um dia típico pode ser mais ou menos assim:

Exemplo de horário de sono para uma criança de 4 meses tirando quatro sonecas

Esta programação pressupõe que seu filho fique acordado por 75 minutos a duas horas de cada vez e cochile quatro vezes durante o dia.

• 7h00:Acordado
• 8h15:Cochilo
• 9h45:Acordado
• 11h15:Cochilo
• 12h45:Acordado
• 14h15:Cochilo
• 15h15:Acordado
• 16h30:Cochilo
• 17:00:Acordado
• 18h30:Rotina da hora de dormir
• 19h:Cama

Exemplo de horário de sono para uma criança de 4 meses tirando três sonecas

Esta programação pressupõe que seu filho esteja acordado por 75 minutos a duas horas de cada vez e cochile três vezes durante o dia.

• 7h00:Acordado
• 8h45:Cochilo
• 10h45:Acordado
• 12h30:Cochilo
• 14h30:Acordado
• 16h30:Cochilo
• 17:00:Acordado
• 18h30:Rotina da hora de dormir
• 19h:Cama

Você consegue treinar um bebê de 4 meses para dormir?

Embora não seja necessário treinar seu bebê para dormir, muitos pais acham que esses métodos ajudam seus pequenos a aprender a dormir durante a noite, e os pediatras geralmente dão luz verde aos pais para tentarem treinar o sono às 4 meses. Nessa idade, seu filho pode aprender a se acalmar e voltar a dormir sem sua ajuda.

Embora não haja uma maneira certa de treinar para dormir, existem alguns métodos diferentes, e o melhor para sua família depende do seu nível de conforto. Alguns dos métodos mais populares são chorar (ou "extinção", que envolve deixar seu bebê chorar até que ele adormeça sem nenhuma intervenção), o método de Ferber (verificar seu bebê em intervalos cada vez maiores) e o método da cadeira ( os pais sentam-se em uma cadeira no quarto do bebê, aproximando-a gradualmente da porta).

Lembre-se de que o treinamento do sono não é necessariamente o mesmo que o desmame noturno e seu filho de 4 meses ainda pode precisar comer pelo menos uma vez durante a noite. Seu pediatra pode oferecer orientações sobre o melhor momento para soltar uma de suas mamadas noturnas.

O que é a regressão do sono de 4 meses?

Em geral, as regressões do sono são fases em que um bebê acorda mais durante a noite ou se esforça para tirar uma soneca durante o dia – e a regressão do sono de 4 meses pode ser especialmente desafiadora para os pais. Seu bebê pode finalmente ter começado a dormir por longos períodos de tempo e, de repente, ele está acordando com mais frequência novamente.

As regressões do sono geralmente coincidem com os marcos do desenvolvimento. Aos 4 meses, seu filho está se tornando mais consciente do ambiente e pode estar aprendendo a rolar. Ela pode acordar no meio da noite e querer praticar essa nova e excitante habilidade – depois lutar para voltar a dormir.

Felizmente, essas regressões são normais e normalmente não duram muito. Se você seguir a rotina de dormir do seu bebê (mais abaixo), a maioria dos pequenos passa pela regressão do sono de 4 meses em cerca de duas semanas.

dicas de sono para bebês de 4 meses

Este mês, continue a se concentrar em estabelecer hábitos saudáveis ​​de sono.

• Arranje tempo para a hora da barriga. Como as regressões do sono geralmente ocorrem quando o bebê está dominando um novo marco de desenvolvimento - aos 4 meses, isso é aprender a rolar ou virar - certifique-se de que ele tenha bastante tempo de bruços durante o dia para praticar o rolamento.
• Atenha-se à sua rotina de dormir. É mais importante do que nunca seguir a mesma rotina calmante todas as noites. Dar banho no bebê, vestir o pijama, ouvir música e ler uma história juntos antes de desligar as luzes o ajuda a relaxar e sinaliza que é hora de dormir.
• Inicie a rotina no mesmo horário todas as noites. Você vai querer fazer a rotina de dormir do seu filho cerca de 30 minutos antes que ele cochile. Portanto, se a hora de dormir for às 19h, tente começar a rotina de relaxamento às 18h30.
• Tenha uma rotina de dormir resumida para cochilos. Você não precisa passar pela rotina completa de 30 minutos antes de cada soneca, mas uma versão mais curta que contém alguns elementos (como um abraço ou um livro) ajudará a sinalizar ao bebê que é hora de dormir.
• Coloque seu bebê na cama quando ele estiver acordado, mas com sono. Segurar seu bebê até que ele adormeça pode dificultar que ele aprenda a cochilar por conta própria. Em vez disso, faça um esforço para colocá-la no chão quando ela estiver sonolenta, mas ainda acordada.

problemas de sono do bebê de 4 meses

Mesmo seguindo os conselhos acima, podem ocorrer problemas de sono. Aqui estão alguns dos mais comuns que você pode enfrentar nessa idade – e o que fazer com eles.

• Seu bebê fica agitado durante a noite. Espere alguns minutos antes de responder para dar a ela uma chance de se acalmar. Se ela continuar a chorar, verifique como ela está, mas não a pegue no colo, acenda a luz ou brinque com ela. A agitação contínua pode ser um sinal de que ela está com fome, precisa trocar a fralda ou não está se sentindo bem.
• Seu bebê não está cochilando tão bem quanto costumava. Os bebês precisam de menos sono à medida que envelhecem e isso significa menos cochilos também. Uma criança típica de 4 meses tira três ou quatro sonecas por dia, de 30 minutos a duas horas cada. No entanto, cada bebê é diferente. A regressão do sono de 4 meses também pode causar problemas de soneca. Se seu bebê está cochilando menos, mas se agitando mais, tente uma versão abreviada de sua rotina de dormir na hora da soneca, coloque-o para dormir quando ele começar a mostrar sinais de sonolência (pálpebras caídas, bocejos, esfregando os olhos) e tente garantir que a maioria dos cochilos acontecer no berço dela.
• Seu bebê tem dificuldade em adormecer à noite. Isso pode ser devido à regressão do sono de 4 meses ou seu bebê pode estar cansado demais por passar muito tempo acordado durante o dia. Seja consistente com seus cochilos diurnos e com sua rotina de dormir (começando antes que ela fique cansada).

Lembre-se:cada bebê é diferente e alguns pequenos precisam de mais tempo do que outros para entrar em um horário de sono. Continuar a seguir uma rotina de dormir e manter hábitos saudáveis ​​​​de sono ajudará seu bebê a chegar lá em pouco tempo.