• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Rotina de Sono do Bebê de 4 Meses

Aos 4 meses, você pode ter notado que seu bebê não dorme tanto quanto antes. Aquele recém-nascido que cochilava o tempo todo? Agora ele está mais ativo e social, e cada vez mais interessado em explorar o mundo ao redor. Para muitos bebês de 4 meses, isso significa menos sono diurno e mais horas no berço à noite.

Cada bebê é diferente, mas a rotina de sono do seu pequeno pode começar a ficar um pouco mais previsível este mês. No entanto, a temida regressão do sono dos 4 meses também pode aparecer por volta desta época, fazendo os pais sentirem que voltaram aos dias de recém-nascido. (Não se preocupe — por mais exaustivo que seja, esta fase passa!)

Aqui está o que você deve saber sobre a rotina de sono do bebê de 4 meses, além de quanto sono ele precisa nesta idade.

Quanto um bebê de 4 meses deve dormir?

Um bebê típico de 4 meses deve dormir entre 12 e 17 horas por dia, incluindo o sono noturno e três ou quatro sonecas. Ainda assim, as necessidades de sono de cada bebê são diferentes, e é normal se o seu filho dormir um pouco mais ou menos que isso.

Seu bebê de 4 meses já distingue melhor dia e noite e pode conseguir dormir de seis a oito horas seguidas à noite (embora, novamente, isso varie).

Qual a melhor rotina de sono para um bebê de 4 meses?

Alguns bebês começam a se estabelecer numa rotina mais previsível este mês, mas lembre-se de que a regressão do sono dos 4 meses pode causar sono ruim por um período. As sonecas podem durar entre 30 minutos e duas horas, e também é comum que bebês comecem a transicionar de quatro para três sonecas.

Dependendo de quantas sonecas seu bebê de 4 meses faz, um dia típico pode ser assim:

Rotina modelo para bebê de 4 meses com quatro sonecas

Esta rotina assume que o bebê fica acordado por 75 minutos a duas horas por vez e faz quatro sonecas durante o dia.

• 7:00: Acordar
• 8:15: Soneca
• 9:45: Acordar
• 11:15: Soneca
• 12:45: Acordar
• 14:15: Soneca
• 15:15: Acordar
• 16:30: Soneca
• 17:00: Acordar
• 18:30: Rotina de dormir
• 19:00: Dormir

Rotina modelo para bebê de 4 meses com três sonecas

Esta rotina assume que o bebê fica acordado por 75 minutos a duas horas por vez e faz três sonecas durante o dia.

• 7:00: Acordar
• 8:45: Soneca
• 10:45: Acordar
• 12:30: Soneca
• 14:30: Acordar
• 16:30: Soneca
• 17:00: Acordar
• 18:30: Rotina de dormir
• 19:00: Dormir

Dá para treinar o sono de um bebê de 4 meses?

Embora não seja necessário treinar o sono do bebê, muitos pais acham que esses métodos ajudam os pequenos a aprender a dormir a noite toda, e pediatras frequentemente dão sinal verde para tentar o treino de sono aos 4 meses. Nesta idade, a criança já pode aprender a se acalmar sozinha e voltar a dormir sem sua ajuda.

Não existe jeito certo de treinar o sono, mas há alguns métodos diferentes, e o melhor para sua família depende do seu nível de conforto. Alguns dos mais populares são: "chore até dormir" (ou "extinção", que envolve deixar o bebê chorar até adormecer sem intervenção), o método Ferber (verificar o bebê em intervalos cada vez maiores) e o método da cadeira (os pais sentam numa cadeira no quarto do bebê, movendo-a gradualmente para mais perto da porta).

Lembre-se de que treino de sono não é necessariamente o mesmo que desmame noturno, e seu bebê de 4 meses pode ainda precisar comer pelo menos uma vez durante a noite. Seu pediatra pode orientar sobre o melhor momento para cortar uma das mamadas noturnas.

O que é a regressão do sono dos 4 meses?

Em geral, regressões de sono são fases em que o bebê acorda mais durante a noite ou tem dificuldade para cochilar de dia — e a dos 4 meses pode ser especialmente desafiadora para os pais. Seu bebê pode finalmente ter começado a dormir por períodos sólidos, então de repente passa a acordar com mais frequência de novo.

Regressões de sono costumam coincidir com marcos do desenvolvimento. Aos 4 meses, seu pequeno está ficando mais consciente do ambiente e pode estar aprendendo a rolar. Ele pode acordar à noite e querer praticar essa nova habilidade empolgante — e depois ter dificuldade para voltar a dormir.

Felizmente, essas regressões são normais e geralmente não duram muito. Se você mantiver a rotina de dormir do bebê (mais abaixo), a maioria dos pequenos supera a regressão dos 4 meses em cerca de duas semanas.

Dicas de sono para bebê de 4 meses

Este mês, continue focado em estabelecer hábitos de sono saudáveis.

• Faça tempo para "tummy time" (tempo de bruços). Como regressões de sono costumam ocorrer quando o bebê está dominando um novo marco — aos 4 meses, é aprender a rolar ou virar — certifique-se de que ele tenha bastante tempo de bruços durante o dia para praticar.
• Mantenha a rotina de dormir. É mais importante do que nunca seguir a mesma rotina relaxante toda noite. Dar banho, colocar pijama, ouvir música e ler uma história juntos antes de apagar a luz ajuda o bebê a relaxar e sinaliza que é hora de dormir.
• Comece a rotina no mesmo horário toda noite. Você deve iniciar a rotina de sono cerca de 30 minutos antes de o bebê adormecer. Se a hora de dormir é 19h, comece o relaxamento às 18:30.
• Tenha uma rotina abreviada para as sonecas. Não precisa fazer a rotina completa de 30 minutos antes de cada soneca, mas uma versão mais curta com alguns elementos (como carinho ou livro) ajuda a sinalizar ao bebê que é hora de cochilar.
• Coloque o bebê no berço acordado, mas sonolento. Segurar o bebê até ele dormir pode dificultar que ele aprenda a adormecer sozinho. Em vez disso, coloque-o no berço quando estiver sonolento, mas ainda acordado.

Problemas de sono do bebê de 4 meses

Mesmo seguindo os conselhos acima, problemas de sono podem ocorrer. Aqui estão alguns dos mais comuns nesta idade — e o que fazer.

• O bebê faz barulho/choraminga durante a noite. Espere alguns minutos antes de responder para dar chance dele se acalmar sozinho. Se continuar chorando, verifique-o, mas não o pegue no colo, não acenda a luz nem brinque com ele. Choramingo contínuo pode ser sinal de fome, fralda suja ou que não está se sentindo bem.
• O bebê não está cochilando tão bem quanto antes. Bebês precisam de menos sono à medida que crescem, e isso significa menos sonecas também. Um bebê típico de 4 meses faz três ou quatro sonecas por dia de 30 minutos a duas horas cada. Mas cada bebê é diferente. A regressão dos 4 meses também pode atrapalhar as sonecas. Se o bebê está cochilando menos e choramingando mais, tente uma versão abreviada da rotina de dormir na hora da soneca, coloque-o para cochilar quando mostrar sinais de sono (pálpebras caídas, bocejos, esfregar os olhos) e procure fazer a maioria das sonecas no berço.
• O bebê tem dificuldade para adormecer à noite. Pode ser devido à regressão dos 4 meses ou o bebê pode estar exausto por ficar acordado tempo demais durante o dia. Seja consistente com as sonecas diurnas e com a rotina de dormir (começando antes que ele fique exausto).

Lembre-se: Cada bebê é diferente e alguns precisam de mais tempo que outros para entrar numa rotina de sono. Continuar seguindo uma rotina de dormir e mantendo hábitos de sono saudáveis ajudará seu bebê a chegar lá.